職場で毎月生理痛で急遽休む方がいる💦
その方の昼ごはん…
菓子パン、コンビニおにぎり😅
きっと、食べ物変えたら改善されるかと…
自分も辛いだろうし
周りにも迷惑をかけます💦
生理痛を自分の体質とあきらめないで
まずは自分の食事や生活習慣を振り返ることを
おススメします〜
バランス良く食べて
しっかりタンパク質を👍
お惣菜盛り合わせ♪
(ごはんと味噌汁プラスしたら完成です)
☺︎野菜もしっかり摂取☺︎
摂取量の理想は…1日350g
アジ南蛮(ネギ、ピーマン、生姜、人参、舞茸)
ピーマン茄子の醤油麹炒め
筍の土佐煮
新ごぼうと人参の金平
胡瓜とインゲンとカボチャのサラダ
トマト