こんにちは( ¨̮ )
訪問ありがとうございます♡
まずは私について...
この春から高校2年生の16歳😊
いきなりですが、
食べることが好きです😢
甘いものなんて大大大大好物です💗
そして なんでブログ始めたのかと言うと
\\\\\ diet /////
を 始めたからですo(^_-)O
食べることが好きで 甘いものが好きで あまり運動もする派ではないので 気付けばポッチャリ体型になっていました。
そんな私の今の体型 恥ずかしながら
158cm 57.2kg です
理想体重は 身長-110 と言うので 私の場合 身長(158cm)-110＝48kg なんです、が
約10kgオーバーです:;(∩´﹏`∩);:
これは今までだらけていた自分の責任！！！と言うことで ちゃんと自分を見直して食生活を改善し 自信の持てるスタイルに まずは48kgを目指して頑張っているところです(^O^)／
今日で実は 本格的にダイエットを始めて1週間が経ちました。減ったのは... 2.8kg‼︎
そう 1週間前の始めた時は60kgありました😢😢😢（笑）
10の位の数字が 5 から 6 に変わった時 「これはヤバい」と思ったのです。
そんな私が今 絶対 と決めていることは5つだけです（´-`）.｡oO（
1.炭水化物は1日1回
炭水化物は基本的に お米 パン 麺など主に主食と呼ばれるもの。炭水化物は吸収しやすいそうなので 1日3食のうち1回だけ取るようにしています。
炭水化物抜きダイエット というまったく取らないものは 本当に体重の減りが早いそうですが リバウンド が怖いとよく聞きます…
なので私は 1日1回 は取るように！
基本的に お昼にきちんと食べるようにしてます( ¨̮ )
2.18時以降は食べない
夜食はダイエットの敵ですよね…でも18時なんて 一般的な夜ご飯の時間。ですが 寝る3時間前に食べると太りやすいと聞いたことがあります。そして 完全に消化するのは18時間後 と聞いたことがあります。私はさっき言ったように お昼ご飯はちゃんととりたいので 12時には前食べたものが消化してる状態 つまり12時から18時間前 以降は食事を取らないようにしています(^O^)／
もちろん お水やお茶は飲みます( ¨̮ )
3.半身浴をする
半身浴は汗をかくので 体の水分が抜けます。もちろんその分体重も減ります。私は約1時間の半身浴で0.5~0.7減るかな？？
だけど 脂肪が落ちてるわけじゃないので そこで気を緩めないように気を付けてます！半身浴の目的は 血行をよくすること 体のむくみを取ること なによりゆっくり湯船につかると 気持ちが落ち着きます...♡
4.お風呂上がりのマッサージ
そして、半身浴から上がったら絶対にすること マッサージ！
食事制限でだいたいの体重は落ちます。だけど足のお肉は落ちづらいと言うので マッサージをするようにしてます。
さらに、半身浴の後だと血の巡りが良くなっているので そのうちにふくらさぎ、太もも、気になるところをボディクリームを使ってマッサージするようにしてますo(^_-)O そのあと私は メディキュットはいて寝るようにしてます( ¨̮ )
5.毎日…
そして最後は簡単*\(^o^)/*
「毎日」朝に体重を測ること。そしてそれを毎日記録すること。そして 朝昼晩食べたものも 毎日記録すること。
自分の食生活を見直せるし 無駄なものを食べてないかも分かります。そして、その記録と次の日の体重の減り具合を見て 食事選びも上手になってくると思います！
この5つを頑張って続けて理想の体型を手に入れたいと思います（´-`）.｡oO（
ダイエットは軽い気持ちじゃできないし、すごく苦しいものだと思うけど 成功したら自分はきっと世界が変わるからゴール目指して頑張ります。
明日からこのブログも頑張って更新していきます。基本的に 体重 食事 とかかな？
見てくださったみなさんありがとうございます٩꒰*´◒`*꒱۶ෆ͙⃛
一緒にダイエット頑張りましょう💗
Miu.