寒いです!!（≧ω≦；）

こんにちは！
今日も寒いですね（（（(｡-人-｡)）））

週末は雪が降り積もる地域もあったようですね！！！
この寒さで、川やプールやカメが凍ってしまうなんてこともあったそうで
そして、静岡はやっぱり降りませんでしたね（*・○・）

そんな寒～～～～～～い週末に出掛けたところ、、
ガリガリッゴリゴリッ！！！

Σ(ﾟдﾟ;)

ものすごい音が鳴り響き
車を擦ってしまいました…(ﾉДT)(ﾉДT)(ﾉДT)
とっても悲しい……ですo(；△；)o
早く気にならないように、忘れたいのですが
まだまだ難しそうです…・°・(ノД｀)・°・



ネットをみていたらおもしろい記事をみつけました☆
日本各地の方言別「すみません」
いろいろな言い方があるんですね！
栃木県の謝り方が、話題になっているそうです！
詳しくはこちらをチェック



寒さは水曜日の朝まで、続くらしいのでもう少しの辛抱ですね( ゜∋゜)

ふと調べてみた『便秘』

こんにちは今日は金曜。横井の日！ということで書いていきまーす。


本日のお題は『便秘』！

社内で、そもそも便秘って体質なの？遺伝？とかって話になったので調べてみました。



【遺伝する？】

基本しません！！
ただし、中には腸が長いというのが親から遺伝して便秘も遺伝するという場合があるそうです。



【原因】

・運動不足→十分に腹筋が発達していない＆全身運動をしないと活発にならない
・姿勢→猫背の姿勢をずっとしていると腸が圧迫されて便通が滞る
・我慢しすぎ→ダメ絶対
・ストレス→自律神経がマヒして腸が動きをやめてしまう
・睡眠不足→腸の動く時間が確保できない

（ほかにもあったけど一日3食食べちゃダメとか意味わかんないのもあったからはしょります）

そして

・女性だから


運動不足とか姿勢とかストレスとか我慢しすぎとか正直そんなもん簡単に想像できるので、最後の「女性だから」というのに注目してみましょう。


女性の方々。残念ですが、あなたが女性である以上あなたの体はとても便秘がちです。可哀想に、、



【なぜなのか！！】

女性ホルモンの中に黄体ホルモンというものがあります。

そいつの働きは、


１：生理に備えて水分を体内に溜め込むよう体に働きかける

2：妊娠した場合に子宮が収縮しないように働きかける


（ちなみにイライラさせたり暴食したくなる原因のホルモンです）



【１の便秘に与える影響】

黄体ホルモンは生理前になると分泌量が増え、水分吸収を促します。そうすると必要以上に腸内の水分量が減ってしまい便通が悪くなる。



【２の便秘に与える影響】

妊娠した場合、赤ちゃんが大きくなっていく準備をしなければならないため、子宮が収縮しないように筋肉を緩める効果があり、それがお腹周りの筋肉にも影響を与えるため、本来の腸の運動が阻害される。


ということでした！



【それに加えて・・・】

女性は男性に比べて筋肉がつかないので、そもそも腹筋が発達しずらい！



【女性たちがすべきこと】

・腹筋を鍛える
・腹筋だけじゃなく歩いたりして全身を動かす
・正しい姿勢を保つ
・生理前、最中は多めに水分を取る
・寝る
・睡眠不足の人は腸内環境をよくするために発酵食品を食べる



以上！こんだけやって、それでもだめなら









じゃなくて






こーーーらっく♪



健康オタクの横井の便秘調査でした！
横井は皆さんの快便を応援します。

それではまた来週！

久しぶりの女子力…？

こんにちは～ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
ただいま、次号の誌面を一生懸命作成しているみいです！！

しかしお腹が空きすぎて、チカラが入らない状態．．．Ｏｏ｡｡(￣￢￣*)
やきとりが食べたくてしょーーーーがない！！
うう...我慢。が、我慢．．．。



さて、さて、以前過去のネイルを紹介しましたが
最近はジェルネイルも全然しなくなってしまって、
たまにマニキュアしても、すぐに傷ついちゃうから全然長続きしなくて
ずっと何もしない状態が続いていました～ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ

が、この前ネットでちらっとみた
りんご飴ネイルが気になって、やってみました



ジャンちゅるんとしたグラデになってまーす！



ネットでは、この『ちふれ』のマニキュアを推奨してました！





が、しかし、薬局に行ったら売ってなくて(ﾉ_･｡)

代用で、『インテグレード』のこちらのマニキュアを使用



インテグレードのほうが色味が落ち着いてるみたいなので
アラサーにはこっちの方がいいのかな～（;´▽｀A``


やっぱり爪がキレイだと、仕事中も視界に入るので
何かテンション上がっちゃいます♥

落ち着いたらまたジェルネイルも復活させようかな～(･∀･)/

２月に入ったら美容院も行きたいし、まつエクも新しいのにしたいので
怠っていた女子力を上げようと思います(｀・ω・´)ゞ



※アラサーが女子って言うな！というクレームは受付ません！！
※女性は永遠に女子だ！！！



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本日は
静岡Wedding2月号、発行日！！



ぜひぜひお手にとって、ご覧くださいね♪♪