土曜日はルーティンの筋トレとエアロしにパンジョクラブイズへ。
筋トレは
〇ベンチプレス
２０Kg １０REP ６０Kg １０REP ７５Kg ３REP
〇インクラインダンベルフライ
４０ｋｇ １０REP ３セット
〇トライセップエクステンション
２５ｋｇ １０REP ３セット
○ナローベンチプレス
２５ｋｇ １０REP ３セット
今月からエアロ開始時刻が１５分前倒しになったので尻トレは抜き。
今月から中級エアロ４５になった潤ちゃんエアロに参加。
やはり１５分伸びたので外部からの参加者もちらほら
今月のコリオは
右ボックスステップ３歩目で止まってて後ろにリズムステップしてリアターン。
右左クイックマンボで後ろにシャッセして左足軸でリヤターン、右横ステップからロンデしてクイックステップ右足のリズムステップで左に移動して右足のヒールスライドしてもうヒールカール。
右足、左足踏んで右側に揃えて両足左足向いて左にシャッセからのリアターンして右足ニーアップしてもう一度右側に両足揃えて左向いて左ニーアップバックタッチで正面へターン。
ここまで覚えてるけど、あと１ブロックあった筈が思い出せない
これも年齢かな？
明日から火曜日までは動き回ります。