妊娠しやすい身体を目指して～運動～

こんにちは



早速ですが夏からようやく始めたウォーキング
これまで漢方の先生からも
運動が足りないので血流が悪いと
体成分分析が出来る機械でも
体重に対しての筋肉量も少ない
前々から分かってはいましたが旦那さんが休みの
時に夕方から一緒に歩く程度で
自ら出かけたことは10回程度続かないのですね



重い腰を上げたのは8月が始まってすぐです
その後書いた記事を一応貼ってみます
ウォーキング始めました
ウォーキングその後と友達の妊娠・出産
その後もお互いの用事で2日空いてしまう事も
ありますが基本的には一日おきで
30分～買い物がてら1時間の往復を
することも出てきました



どのへんが効果があるのか以前調べまして
参考になったものがありましたので抜粋します



簡単なウォーキングで身体をリフレッシュ
運動が苦手な人も、忙しくてジムに行けない人も
ウォーキングなら大丈夫。
1日15分から始めてみてください。
血液の循環が良くなり、あたたかい身体になります。



血液の循環がよくなると体があたたまり
冷え性の解消にも役立ちます
血液の循環がよくなることで、
健康面によい効果をもたらします。
そのひとつが身体の中に色々あるホルモン分泌の活性化です。
またウォーキングをしているときは、
誰でも腹式呼吸になりますので
酵素を体内に多くとり入れることができ、
結果的に血液の量が増えるというメリットが生まれます。



ホルモン分泌も活性化し、脂肪も燃焼
子宮や卵巣にも十分な栄養が届くので、
女性ホルモンの分泌など、特に不妊に悩む人にとって
嬉しい効果が期待できます。
また、ウォーキングは自然と親しむ機会として
とらえることもできます。
ストレスを解消させ、気持ちを明るくさせてくれるのも、
ホルモン分泌に役立ちます。



有酸素運動でダイエット効果も
ウォーキングりっぱな有酸素運動でもあります。
体の機能が活性化されて基礎代謝を
高めることができるので、
脂肪が燃えやすい体になります。
不妊の原因の一つでもある、
肥満を解消するにもよい運動です。
ただし、ウォーキングで脂肪が燃焼するのは
歩き始めて２０分後から。1日30分を毎日続けましょう。


ふむふむなるほどね
やはり毎日という事を言われてしまったかぁ
なるほど行かない日は自宅での運動を
増やせばいいのではないでしょうか
私は今ストレッチだけですのでテレビを見ながらなど
あぁそういえばカーヴィやってる子がいるなぁ
尊敬しちゃいます