晩飯

19:45

さばと玄米

量が少ないという理由もあるが

食べる時間は早い
気がついたら、食べ終わっていたという感じ
20:00 食事終了

20:05 運動開始

階段昇降 1階から14階まで　3セット

最近、階段昇降もヌルくなってきたなー

ということで3セット目は

一段飛ばしで昇る。

降りは毎回エレベーターで

20:23
階段昇降1階から6階

水分補給

20:30

階段昇り 1階から14階まで 2セット

20:35
ヌルヌルなんで一段飛ばしで3セット目

20:40
自宅に戻る

水分補給

20:45
腰痛体操 15セット

21:34
水を飲む

21:41
外反母趾矯正運動15セット
21:45