昨日あたりからいよいよ寒くなってきた感じです。
さて、よく、巷では、いろいろなところで、
冷えの対策として、基礎代謝を上げるということを言いますが…
そして、基礎代謝を上げるには、よく次のことが挙げられます。
・体温を上げる
・筋肉をつける
・血行を良くする
・適度に体を動かす、
運動は、ストレッチなどをするとかありますが、習慣にすることは
容易ではありません。
また、食べ物(栄養)に気をつけたり、自律神経のコントロールをする
といったことも、意識しないとなかなかできないことが多いです。
意識してすることは、なかなか習慣にはならないことはよくわかって
いるはずですが…
よく教育でも放っておけば悪い習慣はつくが、良い習慣は簡単には
つかないとあります。
上に挙げられた、「体温を上げる」「筋肉をつける」「血行をよくする」
「適度に体を動かす」は、基礎代謝を上げるために必要と言うことですが…
体温を上げるためには、筋肉をつける。
そして、
血行をよくするためには、適度に体を動かす。
しかし、足が重く、寝るのもなかなか、夜中に目が覚め、朝起きてもスッキリしない
つらいから歩くのも億劫、階段もちょっときついからエレベータ、等々
悪循環にはまってしまっているとなかなかというのが本当のところではないでしょうか。
もし、足が軽く、体が軽く、寝つきもよく、夜中に目覚めず、朝起きるとスッキリしていたら
どうでしょうか。
歩くのも億劫でなくなり、エレベータを使わず階段で…
運動量が増え、血行がよくなり、筋肉もつき、体温も上がるというよい循環が出来上がります。
それが習慣になれば、基礎代謝がだんだん上がっていくことになるでしょう。
よい習慣が自然とつくことができたらどんなに幸せでしょうか。
現代人の熱不足と直立歩行による歪みを冗長する生活習慣を
よい習慣にすることができたらと「ヘルスドクター」が誕生しました。
ヘルスドクター銀座店
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