ボディビルダーの食事を参考に

【スワン高槻HP更新中】

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食事の回数を増やす

朝食の工夫。タンパク質は忘れずに。

間食は飲み物

就寝前に食べる←一般の方には理解不能

食事は絶対に抜かない

タンパク質中心の食事

質のいい脂質は大丈夫

栄養バランスを整えよう

水分はこまめにとる

これらを是非参考に。

プロになる必要はないですが、学べることは吸収しましょう