本日は～

今日は肩と腕の日デシタﾄﾞｷﾄﾞｷ





ショルダープレス


３kg×８×２ アップ


５kg×８×４


（内ラストのセットは２回ほど４kg）





サイドレイズ


１kg×８×２


２kg×８×４


サイドレイズのフォーム上手ってほめられたキラキラ





私は同じ動作を正確に何度もこなすのが得意なのですキラキラ





感覚つかむまでは試行錯誤するけど。





そこは自信あるﾄﾞｷﾄﾞｷ





アームカール


３kg×８×２


５kg×８×４


（内３セット目ラスト１回と４セット目ラスト４回は４kg）





上腕三頭筋 マシン名知ら…←調べろ。


６.８kg×８×２


１１.４kg×８×４


上腕三頭筋はなかなか重量がアップしなくて苦手意識があったけど、


最近格段に上がって嬉しい。


でも体幹が弱いから１１.４kgの時に芯がぶれないように保つのに必死。


もともと太っていて、少しでもスタイル良く見せようと


出っ尻姿勢をしていたから、これは良い矯正になる。





姿勢で誤魔化さなくても、体鍛えて本当にスタイル良くなるしビックリマーク


最初は不安だったけど


最近確信が持ててきたキラキラ





先生がいつも、素材は自分なんだから、誰と比べる必要も無いんだよ＾＾と言ってくれる。

それを聞いて、最初は？？？と思っていたけれど。



自分自身が変わる。それは前進でしかないし、誰とも比べることではなくて、

自分自身が一番良く分かって、自分自身が満足する。



そういうことなんだなぁ。

結局幸せや満足は自分の心の中にあるってことかぁとその意味に気づいたら、

学んでいる心理学と全く同じことで、
やっぱり何事も真理は同じだなと実感。



結局、幸せや満足は、自分の中にある物。


外から与えられる物じゃないし、
誰かと競争して勝ち取るものでもない。



良い具合に身の回りの物がお互いに補完しあって、
かつその根底にある真理を強化してくれている。



今、良い生き方が出来ていることに感謝ﾄﾞｷﾄﾞｷ




やっぱり、向き合うべきは自分自身。



明日も楽しもうﾄﾞｷﾄﾞｷ

気ままにつらつらと

初の書き込みニコニコ

とりあえず気ままにつらつらと書いていこうと思います。

ジムで体鍛えてるので、その内容の記録がメイン。
忘れちゃうんだ。
いつ行って、何やったか。笑

さて本日のメニュー

ハイプーリー １３kg×８×２セット ２２kg×８×４セット

ロープーリー １０kg×８×２セット １５kg×８×４セット

腹筋 上部 １０×４セット

腹筋 下部 １０×４セット

サイドベント ５kg×１０×４セット

先週の頭から週に４回ベースに増やして（それまでは週に３回行けたら４回）
もっと部分的に突っ込んで絞って攻めていくことにしました。

今週の頭から新メニューが始まり、

１、上半身 背中と胸と腹筋達

２、上半身 肩と腕と腹筋達
→→→→→→→ショルダープレス、サイドレイズ、アームカール、上腕三頭筋（マシンの名前わからないあせる）シュラッグ

３、下半身 太腿とふくらはぎと腹筋達
→→→→→→→腹筋達の後に、スクワット、レッグエクステンション、レッグカール、カーフ（同じくマシンの名前わからない）

２３日（月）→ １
２４日 (火) → ２
２６日 (木) → ３
２７日 (金) → １

こんな感じで来てるからしばらくはこのローテーションかなぁ。


サイドレイズとレッグエクステンションとレッグカールが新しくルーティンになったもの。

信頼の置ける先生の元でトレーニング出来ることは本当に幸せなこと。

私の場合、自分一人でやるとハードワークして体こわして、
一方で臆病になって進まなくなる。

間接が緩いから、ちゃんと気をつけないと怪我しやすいらしいし。


有り難いことですなニコニコ


さあ、また来週頑張るぞﾄﾞｷﾄﾞｷ