あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛～

昨日も筋トレしてきましたよんっと

昨日の夜帰ってから教えてg○○（←わかるってｗ）で筋トレに関する質問を見ていたら
筋トレの事をレジスタンストレーニングと言うらしい。

一般の人が筋トレと考えるようなダンベル体操などは含まない模様。

今日ＲＴやって来た～とか
ちょっとかっこいい？ｗ

昨日は腕と肩の日でした
メニューは変わらずなので割愛

今度は息子さん先生に、「swaaaaaakさんサイドレイズ上手ですね～」と誉められた

よっぽど上手なんだな笑


そんなこんなでトレーニングは順調。

物騒なタイトルはトレーニング行く前の不妊治療の際の出来事。

昨日は卵管が詰まってないか、詰まっていたら通す、
卵管造影という、検査兼処置をしてきたのだけど

これがこれが…

めっちゃくっちゃ痛かった


先生「ハーイこれから造影剤流します～。ちょっと違和感ありますよー。」

私「（軽い気持ちで）はーい。」

……





痛い
痛い痛い痛い

なんて言うの？おなかの中にねじ入れられてぐりぐり回される感じ？

とにかくほんとに痛くて

何が違和感だよっ
嘘つくんじゃないっコノヤロー

と思わずどつきました
心の中で笑
ええ。大人ですから。笑顔

いやいやいやいや。

私は結構痛みに強いと思っていて、
一度扁桃炎でのどの奥に大量の膿がたまったことがあり
入院＆手術が必要だけどベッドが空いて無く、
先生一番太い注射針と注射で除去にかかると
えらい思い切った決断をなさいまして、

ただでさえ痛いところに麻酔なしで、
ぶっとい注射針刺されて長期間グリグリ

しかもおえってなるのこらえながら。涙

後で注射器見せてくれたけどめちゃ大量。
そら痛いし、長いわ。

処置後しばし放心状態していたら先生が
「よく頑張りましたね～。男の人なら失神してます！」と

だから自信あったのに。

今回はお腹の中だし、カーテンの向こうでなされることは一切見えないし、
タイミングも分からなければ心の準備も覚悟もできず。

ただなすがまま耐えるのみ


辛かった



後で調べたら卵管造影は気絶しちゃう人もいるほどらしいです。

ちなみに、詰まってなかったら痛くないって書いてあったけど、あれはウソだね。

だって痛かったし（わかったわかった）

あ、詰まってなかったです
それは良かった


いやー日常生活は突然にボスキャラが出てきますね。


倒す準備も覚悟もしてない


お会計の後も痛みで動けず３０分ほど休ませてもらった。


帰ったら旦那さんが
「うちら（自分と未来の子供）のために頑張ってくれてありがとう。」と言ってくれたので、救われました

いたわってくれる優しい旦那さんで良かった
ありがとう


いやー。
痛かった

今日は胸と背中～

本日は、胸と背中とお腹でしたっ
お腹は毎回やるから、とりあえず省いて。。。

今日はベンチプレスがメニューに加わりました

ベンチプレス　一番軽い一枚で　６×３セット
これからやりますよーみたいな、感じで＾＾

ベンチプレス、実は２ヶ月くらい前に一度トライしたことがあります。（指示されて）

私は小さい頃に無理に水泳をしたために、肩の深部に故障を持っていて。
ジョギングや、水泳も回数を重ねると痛むので、継続的な運動は出来ないでいました。

初めてベンチプレスをしたときも、回数を重ねるにつれて、
「これはまずいな～痛いな～」と、危険を感じたのでそのときだけで終わりまいた。

そして今回、ちょっと「出来るかな～。これで肩が痛くて出来なかったら悲しいなぁ。。」と思いながら
マシンに向かって。。

結果、大丈夫でした＾＾

ストレッチ的な痛さはあっても、これはマズイ！という感じの痛みは無く。

よかったぁ～

先生にすると、それは当然のことだったらしく、それでまたいろんな話をしてくれました。
またそれは、おいおい詳しく書きます＾＾

でも、ビルダーの世界というか、筋トレ界ではそういう風に病気が治ったり、故障が治ったりは
特に珍しいことでもなく、普通の事なんだそうです。

すごいな、筋トレ

そんな私も、不妊治療で産婦人科にかかっているのですが、
ずっと自分で排卵することが無く、そのため無月経の状態が1年ほど続いていました。

排卵誘発剤を摂取して、排卵を起こし、生理が来るというような感じだったんですが、
今回は排卵誘発剤なしで、自力で生理が来たんです

うれしかった

心理学的には、今起こっていることは、全部自分が望んでいるからだという考え方が基本にあります。

病気も、それを使って前に進まないようにしていたり、病気である状態を自身が選んでいるといわれます。

そういうメンタルブロックが無意識的にかかっていると、人間は前に進みたくても進めなくなります。


この、自分の不妊症に関しては、4月末にきちんと向き合い、心理ブロックもはずしたので、
其れによるところも多大にあると思うけれど、

実際運動することで不妊症が治る事例もあるみたいだし、
継続的に運動をし、素敵なプロポーションを保っている人で不妊症の人って少ないらしいんです。

肩に関してはメンタル的には何もしていないので、やっぱり運動によるもの。

ほんと、すごい、筋トレ



バタフライマシン　　１枚×８×２セット　　２枚×８×４

バタフライマシン、今の重さになって最初の頃は1セット目も最後の方まで腕を動かすことが出来なかったんだけど、
今回は４セット目の最後までずっとフルに稼動させることができるようになりました
ぐんぐん成長してます


ハイプーリー　　１３．６ｋｇ×８×２　　２１．７㎏×８×４

ロープーリー　　１０ｋｇ×８×２　　１５ｋｇ×８×４

クランチ　自重　　１０×４

下腹　　　自重　　１０×４　　　これなんていう種目なんだろう。


以上です！



筋トレで、心も、体も、しかも上っ面だけじゃなく、中身から構造改革してます

昨日も、顔がちっちゃくなったって言われたしうれしい


でも、スタイルもそうだけど、楽しいから、一生続けたい　　　　　　　　　　　

それが一番～


明日まで頑張って、週末遊ぶぞー

脚っ

今日のメニューは

腹筋
上部 １０×４
下部 １０×４

下腹の腹直筋を鍛えるのに、フォーム修正が入りました。

寝た姿勢で脚を揃えて直角に上に上げ、その膝をまた直角に曲げた姿勢から、
膝を顔の方に引きつける動きをしていたのですが、
最近は筋力がついてきて、大分お尻が浮くようになったのはいいのだけど、
そうなると私の体は柔らかすぎて、
引きつけるのにもスムーズに動きすぎてしまい、
ちょっと楽してるかもと言うことで、
脚をただ引きつけるのではなく、
プラスお尻ごと上に上げるイメージで行うことになりました。


こういう時にインストラクターの腕が問われる。
人の体は同じようでいて人によってコンディションは全く違う。

そこをちゃんと把握して、適切に判断して指示してくれるインストラクターに
指導されることは本当に大切。


私のように間接が緩い人は結構多く、
そういう人間がなんの監督もなく、
あっても見抜く知識も経験もセンスもない人の下で
スクワットのように難しい動きをするのは本当に危険だそう。

自宅でトレーニングしてる人もたくさんいるけれど、
定期的に信頼の置けるインストラクターにフォームチェックしてもらいたいなーと思います。

体こわしちゃ意味ないし。


サイドベント
５kg×１０×４

レッグカール
５kg×６×２
１０kg×６×１
１０kg×８×３

レッグエクステンション
５kg×６×２
１２kg×６×１
１２kg×８×３

レッグプレス
３５kg×８×２
４５kg×８×４

カーフ
プレート２枚×８×２
プレート３枚×８×４
何キロか目方忘れた。


体の筋肉を使ってない物も含めて鍛えてあげると、
逆に体のラインはすっきりしてくる。

筋力がないから、筋力がある筋肉ばかり稼働させられる。
結果体のラインが崩れる。

自分の体さえ支えられないのに、
筋トレ、マシンなどいらないという人がいました。

それは逆なんじゃないかなと個人的には思います。

きちんと自分の弱点をカバーするのに筋トレはすごく有効です。

バランスの取れていない体で、
激しい運動をすればするほどバランスは崩れる。
あ、筋トレだけがと言ってるわけじゃないです。


筋トレは有効かつ効率的だと言いたいのです




めっちゃ楽しいしね～