自分自身を嫌いで、
もし性格を変えられるならば、
と思ったことはありますか？
生活が楽しく感じられず、
周りの環境に馴染めず、
頻繁に人とのトラブルを引き起こしてしまうなど、
そんなお悩みを抱えることは
楽しいものではありませんよね。
そんな方々に向けたアドバイスをお伝えします。
自分自身の性格を変えることで、
世界の見方が変わり、
人生がより楽しいものになるかもしれません。
実は、自分の性格を正確に把握している人は少ないのです。
就職活動の際には自己分析を行うこともありますが、
それは主にスキルの分析であり、
自分の性格に真剣に向き合うことはあまりありません。
他人については、その人の性格を
批評できることがあるのに、
自分自身の性格についてはあいまいな
理解しか持っていないことが多いですよね。
自分が思っている自分の性格と、
他人から見た自分の性格との間に乖離が
ある可能性があるとすれば、
それは恐ろしいことです。
おそらく、対人関係でトラブルが
発生しやすいのではないでしょうか。
性格を変えることが目的ではなくても、
自分の性格を客観的に認識していくことは、
対人関係やコミュニケーションスキルの
向上につながるでしょう。
それでは、どのようにして自分の性格を
変えることができるのでしょうか。
しかし、その前に、性格がどのように
形成されるのかについて考えてみましょう。
性格はどのように
形成されていくの？
性格はどのように形成されるのでしょうか。
それは遺伝的な要素と後天的な
要素の組み合わせによって生じると考えられています。
遺伝的な要素は、一般的に「気質」と呼ばれ、
赤ちゃんが生まれた時点で既に異なる特性を持っています。
例えば、よく眠る子やちょっとしたことに
敏感で愚図りやすい子などがいます。
気質は、個々の赤ちゃんが
生まれつき持っているものであり、
性格の基盤となります。
このように生まれついた気質を基にして、
3歳くらいまでの乳幼児期に
おいて「気性」が形成されます。
気性とは、大まかに言えば「勝気」「弱気」「強気」という
3つに分類されます。
・勝気なタイプは、
自分を良く見せようと背伸びをする傾向があります。
・弱気なタイプは、失敗を恐れて何事も避けがちです。
・強気なタイプは、自分に自信を持ち、
他人の言いなりにならない傾向があります。
気性がどのタイプがより強く表れるかは、
元々の気質や運動能力、周囲からの声かけ、
環境などが影響を与えるとされています。
その後、成長に伴い、
悲しい経験やつらい状況を経験することで、
自分の心が傷つくことを防ぐための
行動パターンが形成され、性格が確立していきます。
つまり、自分の行動パターンは、
気質と幼少期からの環境によって形成されるのです。
性格をなかなか変えられない
たったひとつの理由
性格を変えることに戸惑いを感じる方も
いらっしゃるかもしれません。
性格の変化とは、たとえば内向的だった人が
社交的になるということです。
ただ想像するだけでも勇気のいることですね。
自分自身を否定したくないから変えられない、
という理由もあるかもしれません。
しかし、性格を変えることは、
今までの自分を否定するものではありません。
今までのあなたが困難な状況を
乗り越えて頑張ってきたことを認めましょう。
そして、未来は今よりもっと
生きやすくなる可能性があります。
もし変わることへの恐怖を感じているのであれば、
具体的に変えたい部分を考えてみることを
おすすめします。
実は、変化を実現するために必要なことはシンプルなのです。
性格の変化は、
行動パターンの変化から始まります。
自分自身の行動パターンを分析し、
そこに原因があるのか整理してみましょう。
そして、自分にできそうなことから
試してみるのはいかがでしょうか。
それでも不安な方は、
共感を得ることが不安解消に役立つこともあります。
信頼できる人に相談してみたり、
相談しにくければ、
ドラマや本などで同じような悩みを
抱える人の考えに触れてみることも一つの方法です。
変化への不安を感じているのは、
あなただけではないという共感を得ることは、
不安感を解消するのに役立つかもしれません。
変化が辛いのは当然のことです。
私たちは常に現状を維持したいという本能が働きます。
無意識のうちに、
行動をするよりも現状を維持する方が
得だと思ってしまいがちです。
しかし、そのために自分自身を責めるのではなく、
変化への恐怖心は人間として当然の感情で
あることを理解しましょう。
同時に、現状を変えない未来の自分と、
変化した後の自分を想像して、
どちらが損をするのかという視点で物事を
考えることで行動に移せるでしょう。
私たちは変化を避けることによって
一時的な安心を得るかもしれませんが、
それが長期的には自己成長や満足感を
妨げることになる可能性もあります。
変化は新たな機会や成長の道を開くものです。
変化を恐れずに、
自分の可能性を信じて前進することで、
より豊かな人生を築くことができるのです。
性格を変えるときに
おすすめしたい３つの内容
性格を変えたいと思っていても、
どんな具体的な行動を取れば良いのか
分からないとお悩みですね。
変化したい気持ちはあるけれど、
本当に変われるのか心配であり、
正しい方法がわからないという状況でしょう。
そんな方には、以下のアイデアを
参考にしてみることをおすすめします。
自分を知る
性格を変えるためには、まず自分自身を
よく知る必要があります。
なぜなら、変えたい性格の具体的な
内容を客観的に認識しなければ、
どのように変われば良いのかが分からないからです。
自分の悪い部分を認識することで、
改善の必要性に気づくことができるのです。
変えたい性格や行動パターンが表出する状況で、
自分の思考パターンを分析してみましょう。
悲しい気持ちになった時やトラブルが起きた時などに、
主に以下の３つの内容について考えてみてください。
①何が起きたのか
②自分がどのような気持ちになったのか
③どんな行動をとったのか
これらを書き出し、
自分の思考と行動パターンを把握してみましょう。
そして、起こった出来事に対して自分が
その気持ちを持つ必要があったのか、
あんな行動をする必要があったのかを
客観的に分析してみてください。
こうして考えることで、
もし別の選択をしていたらどうだったか、
もしこのように行動していたら
どうだったかという視点が浮かび上がるでしょう。
それが自分の変えたい部分に繋がるのです。
思考が整理されるため、書き記すことをおすすめします。
自分の性格を知り、変えたい部分を明確にすることで、
具体的な行動を起こす方向性が見えてくるでしょう。
自己分析を通じて自己理解を深めることは、
性格の変化への重要なステップです。
外見も変えてみる
自分の行動を変えることが難しいと感じる方は、
外見を変えてみることをおすすめします。
例えば、髪型やファッションをガラリと変えてみることや、
自信の持てない体型に悩んでいる場合は、
ダイエットを試してみるなどのアプローチが
効果的かもしれません。
外見が変わると、周囲の人々の目線も変わるため、
自分の行動パターンを変える良い機会となるでしょう。
大胆にイメージチェンジをすることは、
内面的な変化のきっかけともなります。
ただし、外見を変えるだけでは根本的な
変化は得られません。
内面的な自己成長も必要です。
外見を変えることは、
新たな自己表現や自信を養う手段として有効ですが、
同時に内面的な変化にも取り組むことが重要です。
自分の行動パターンや思考についても意識的に向き合い、
ポジティブな変化を促す努力をしましょう。
外見の変化と内面的な変化が
相互にサポートし合うことで、
より充実した自己成長が実現できるでしょう。
なりたい自分を明確にする
自分を客観的に認識した後は、
具体的にどのように変えたいのかを
イメージすることが重要です。
身の回りには、自分の立ち振る舞いや
考え方のお手本となる人がいるかもしれません。
そのような人をイメージし、
自分がなりたい姿を具体的に思い描いてみましょう。
例えば、負の感情にとらわれやすい部分が
自己助長されていると気づいた場合、
自分が負の感情にとらわれないような
イメージをしてみてください。
また、問題にひとりで取り組むことが
原因で負の感情にとらわれてしまう場合は、
信頼できる人に相談する習慣を身につけましょう。
さらに、「自分が負の感情にとらわれている」ということを
客観的に認識するように意識し、
冷静に自分を見つめて感情を手放せるように
日常的に努力しましょう。
もし、ネガティブな想像が頻繁に
浮かんでしまうのであれば、
前向きでポジティブなイメージを
2倍してみることもおすすめです。
自分だけで対処することが難しい場合は、
信頼できる人と一緒に
自分の感情やなりたい自分を洗い出す
ワークを行うことも有効です。
一緒に取り組むことで、
より具体的な目標や改善点を見つけることができます。
性格はいつだって変えられる
性格を変えることは、自分の心の殻を
長年にわたって破るようなものであり、
非常に勇気と意志が必要です。
ぼんやりとしたイメージだけでは、
なかなか継続することが難しいかもしれません。
そのため、ぜひペンを手に取り、
ノートに文字にしてみましょう。
自分が変えたい性格の部分を具体的に
書き出していくと、
その原因や改善策に気づくことができます。
文字にすることでイメージも具体化されるでしょう。
また、外見を変えることも自分自身を
変えるきっかけになるので、
それも合わせて取り組むと効果的です。
この文章を最後まで読んでくださったということは、
おそらくあなたの中に今の自分を
変えたいと思う気持ちが芽生えているのかもしれません。
その気持ちに従って、
今日からできることに取り組んでみてください。
自分自身の成長と変化が待っていることでしょう。
最後までお読みくださって
ありがとうございます。