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乳がんが発生するメカニズムは未だ解明されていませんが、

 

発症リスクを高める要因は明らかになりつつあります。

 

これらの要因には、女性ホルモンであるエストロゲンの過剰、

 

年齢、遺伝子の異常など、

 

個人の体質や生まれに関わるものと、

 

肥満や喫煙などの生活習慣に関わるものが含まれます。

 

 

乳癌になりやすい人の特徴は?

乳がんの発症リスクは、30代後半以降に高くなると

 

考えられています。

 

さらに、乳がんの7〜8割が女性ホルモンである

 

エストロゲンの関与があり、

 

月経回数が多い人はエストロゲンの分泌が高まるため、

 

乳がんになりやすいとされています。

 

飲酒、喫煙、肥満なども乳がんのリスクを

 

高める要因であるため、これらにも注意が必要です。

 

 

乳癌にならない食べ物は?

最近の研究によると、

 

大豆食品を多く摂取することで乳がんの発症リスクが

 

低くなる可能性があります。

 

アジア人を対象とした研究では、

 

大豆食品を多く摂取する人はそうでない人と比較して、

 

乳がんの発症リスクがわずかに低かったという報告があります。

 

 

乳癌になりやすい食生活とは?

実際、乳癌患者の約80%以上が朝食にパンを選び、

 

スパゲッティ、ヨーグルト、果物、

 

お菓子などを好んで食べる傾向があることが報告されています。

 

このような食の欧米化は、多くの問題を引き起こし、

 

特に乳癌には深刻な影響があるとされています。

 

実際、健康な人でも毎日5000個ものがん細胞が

 

発生すると言われています。

 

 

乳癌に良い野菜とは?

 

閉経前の女性において、

 

アブラナ科の野菜を積極的に摂取することが

 

乳がんの発症リスクを低下させる

 

可能性があるという研究結果があります。

 

アブラナ科の代表的な野菜には、

 

ブロッコリー、キャベツ、大根などがあります。

 

 

乳癌になりやすい生活習慣してませんか?

 

日本人においては、多量の飲酒や喫煙、

 

閉経後の肥満、身体活動の低下などが

 

乳がんのリスクを高めるとされています。

 

そのため、何よりも生活習慣の改善が重要とされます。

 

具体的には、食生活の改善、ストレス管理、運動習慣の確立、

 

環境の整備など、健康に関する体系的な知識が必要とされます。

 

 

癌を消す食べ物は?

 

「がんと戦う食べ物」という言葉は、

 

がんに対する治療や予防に対して

 

直接的な効果があるわけではありません。

 

しかし、フィトケミカル(植物栄養素とも呼ばれる)を

 

豊富に含む植物性食品は、

 

がんを含む慢性病の予防に役立つ可能性があります

 

代表的なフィトケミカルを含む食品には、

 

ベリー類、ブロッコリー、トマト、くるみ、

 

ぶどうやそのほかの野菜、果物、ナッツがあります。

 

したがって、健康的な食習慣を保つことが重要です。

 

 

癌に良くない食べ物は?

塩魚や干物などの塩分が多い食品によるがんリスクが

 

高まる原因については、

 

日本人の多くが胃がんのリスクを高めることが

 

知られているニトロソ化合物の生成が胃の中で

 

起こるためだとされています。

 

また、多量の飲酒や熱い食べ物の摂取は、

 

食道粘膜にダメージを与えることも考えられます。

 

 

癌にブロッコリーは効きますか?

ブロッコリーに含まれるスルフォラファンは、

 

強力な抗がん作用があるイオウ化合物の一種です。

 

最近、ブロッコリースプラウト(ブロッコリーの新芽)が

 

スーパーマーケットなどで売られていますが、

 

ブロッコリーに比べて20倍ものスルフォラファンが

 

含まれているとされています。

 

 

 

乳癌になると、どんな症状が出ますか?

 

乳がんは乳腺内で発生するがんであり、

 

多くの場合、乳管から発生しますが、

 

一部は乳腺小葉からも発生します。

 

主な症状は、乳房にしこりがあることです。

 

また、乳房にえくぼやただれができる、

 

左右の乳房の形が異なる、

 

乳頭から分泌物が出るなどの症状も報告されています。

 

 

癌予防については以下のような

情報があります。

 

 ・科学的に根拠のある予防方法を生活に取り入れる

 

 

 ・喫煙をしない 

 

 

・適度な飲酒に留める 

 

 

・バランスの取れた食事を心がける 

 

 

・適度な運動を行う 

 

 

・適正な体重を維持する

 

 

・肝炎ウイルス検査を受け、必要に応じて治療を行う

 

 

乳がんはどのくらいの年齢で発症するか?

 

 

乳がんは、日本人女性では20代後半から発症することがあり、

 

30代に入ると急激に増加します。

 

40代半ばでピークに達し、

 

その後は緩やかに減少しますが、

 

高齢者でも発症する可能性があります。

 

 

乳がんはどのくらいの年齢で発症するか?

 

日本人女性の乳がん発症率は、20代後半から上昇し始め、

 

30代に入ると急激に上昇し、40代半ばでピークに達します。

 

その後は加齢に伴い低下しますが、

 

高齢になっても発症率は比較的高いままです。

 

 

乳がんに良い魚は?

 

 

「ブリティッシュ メディカル ジャーナル(BMJ)」に

 

掲載された研究によれば、週に1~2回、

 

脂肪分の多い魚(マグロ、サケ、イワシなど)を

 

摂取することは、

 

乳がんのリスクを減少させる可能性があるとされています。

 

 

 

エストロゲンを減らす食べ物は?

 

実際、日本女性は大豆製品を多く摂取しており、

 

欧米の女性と比較して更年期障害の発症率が

 

低いという事実が知られています。

 

また、玄米や豆類などに含まれる

 

ビタミンBやビタミンEは肝臓の働きを改善し、

 

エストロゲンのレベルを下げるのに役立ちます。

 

 

 

癌になりやすい女性の特徴は?

乳がんや子宮体がんの発生には、

 

女性ホルモンの一種である「エストロゲン」が

 

深く関与しています。

 

初潮が早い人や閉経時期の遅い人、

 

出産経験のない人などは、

 

長期間にわたりエストロゲンの影響を受けるため、

 

乳がんや子宮体がんの発症リスクが高くなります。」と

 

言い換えることができます。

 

 

乳がんが末期に進行している場合?

 

 

症状としては乳房の硬化や腫れ、

 

皮膚の変色やくっきりとしたへこみ、

 

乳頭からの分泌物や出血、

 

またはリンパ節の腫れが現れることがあります。

 

痛みも感じることがありますが、

 

症状は個人によって異なります。

 

治療を受ける前に定期的な検診を受けることが大切です。

 

部位別のがん罹患率について

 

男性では肺癌が最も高く、次いで大腸、胃、

 

前立腺、膀胱の順になります。

 

女性では乳がんが最も高く、次いで大腸、肺、胃、

 

子宮体がんの順になります。

 

ただし、部位によっては地域差や人種差があり、

 

一概に比較することはできません。

 

また、がんの種類によっても重症度や予後が異なるため、

 

単純に「やばい順」とは言い切れません。

 

癌に成りにくい飲み物は?

 

カテキンを含む緑茶ががんの発生リスクを

 

低下させる可能性があることが研究で示唆されています。

 

カテキンを与えた動物実験においてがんの増殖が

 

抑えられたという報告もあります。

 

また、お茶の産地として知られる地域において、

 

胃がんの死亡率が低いという報告があるとされています。

 

 

最後までお読みくださって

ありがとうございます。

 

 

 

アボカドやナッツ、トマトなど、

 

手に入りやすい食材を摂取して、

 

より健康的な生活を送りましょう。

 

炎症は、体内で正常な免疫反応の一環として発生します。

 

免疫システムは異常を感知すると、

 

細菌や化学物質への対抗策として炎症を引き起こし、

 

健康を守ります。

 

しかしながら、外部からの攻撃に対抗していないにも関わらず、

 

免疫反応が過剰になると、

 

炎症は問題を引き起こすことがあります。

 

これが慢性炎症と呼ばれる状態で、

 

その原因は多岐にわたります。感染症の慢性化、

 

ストレス、特定の薬の使用、

 

加工された炭水化物や過剰な糖分摂取などが主な要因です。

 

慢性炎症は、心臓、関節、脳など、

 

体の様々な部位に損傷をもたらす可能性があります。

 

こうした損傷は、心臓病、糖尿病、

 

アルツハイマー病などのリスクを増加させることがあります。

 

ですが、抗炎症効果のある食品を

 

日常の食事に取り入れることで、

 

状況を改善することができます。

 

ここで、2人の認定栄養士による植物性の

 

抗炎症食品とその摂取方法についての

 

アドバイスをご紹介します。

1 アメリカンチェリー

これらの小さなフルーツには、
 
驚くべき抗炎症効果が凝縮されています。 
 
ビング、ラパン、スウィートハートなどのチェリーの種類は、
 
体内の酸化ストレスと戦うのに役立つ
 
抗炎症抗酸化物質が豊富に含まれています。 
 
酸化ストレスは、がんや心臓病などの重篤な疾患とともに、
 
細胞や組織に損傷をもたらす可能性があります。 
 
特にビングチェリー(アメリカンチェリーの代表的品種)を
 
摂取することで、体内の炎症性バイオマーカーが低下し、 
 
心臓病、糖尿病、リウマチ、
 
がんなどの慢性炎症性疾患の予防に寄与するとされています。
 
 
 さらに、アメリカンチェリーのがん予防効果を支持するエビデンスも存在します。 
 
一つの研究では、ダークスウィートチェリーの
 
抽出物で乳がん細胞を処理したところ、
 
自然に存在するがんと闘う成分の効果によって、
 
 がん細胞の成長が50%抑制されることが実証されています。

 

おすすめの食べ方

そのままおやつとして食べるのはもちろん、

 

サラダのトッピングにしたり、

 

オートミールやヨーグルトに加えて食べるのが、

 

コーディングが勧める食べ方。

 

冷凍したり乾燥させたりして、

 

1年中味わうことができるのも魅力だ。

2 トマト

 

トマトには豊富な抗炎症作用を持つリコピンが

 

含まれていると述べています。

 

研究によると、リコピンを食事で多く摂取する男性は、

 

侵攻性の高い前立腺がんに罹るリスクが低いことが

 

明らかになっています。

 

さらに、別の研究によれば、

 

リコピンは乳がん細胞の成長や拡散を

 

有力に抑制することが示されています。

 

おすすめの食べ方

トマトを毎日の食事に取り入れるためのアイデアとして、

 

いくつかの方法を提案しています。

 

例えば、サラダやサンドイッチにトマトを

 

加えることをおすすめしています。

 

また、フムスに混ぜたり、

 

ケバブとして調理してグリルするのも良い方法です。

 

さらに、トマトベースのサルサも素晴らしい選択肢です。

 

サルサは基本的にトマトを使用しているため、

 

チキンから豆腐まで、

 

幅広い食材と組み合わせて美味しいトッピングとして

 

楽しむことができます。これらの方法を試して、

 

トマトを食事に取り入れる楽しさと健康効果を

 

実感してみてください。

3 オリーブオイル

オリーブオイルには、

 

オレオカンタールというフェノール成分が含まれており、

 

その抗炎症効果について指摘しています。

 

実際、オレオカンタールの効果を評価する研究があり、

 

それはイブプロフェンと比較されるほどのものです。

 

さらに、研究によると、

 

オリーブオイルに多く含まれる主要な脂肪酸である

 

オレイン酸は、感染症や自己免疫疾患、

 

がんなどの炎症状態を診断する際に用いられる

 

体内の炎症マーカーを低減する可能性が示唆されています。

おすすめの食べ方

コーディングは、サラダやパスタにかけるだけでなく、

 

野菜をソテーする際にも、

 

炎症を促進する可能性のあるバターの代わりに

 

オリーブオイルを使用することをおすすめします。

 

さらに、少しの塩を加えれば、

 

手軽に作れる野菜のディップも楽しめます。

 

重要なことは、全体的な健康目標に支障を

 

きたさずにオリーブオイルの利点を

 

最大限に引き出すために、

 

1日の摂取量を最大で1〜2テーブルスプーンに

 

制限することが最善であるということです。

 

コーディングは「オリーブオイルはカロリーが高いため、

 

適切な量を摂取することが大切です」とアドバイスしています。

 

4 ナッツ

ナッツには抗炎症効果の高いビタミンEが

 

豊富に含まれているとのことです。

 

「これらは炎症を抑制する植物性のオメガ3脂肪酸の

 

良い供給源です」と述べています。

 

特にクルミには、抗炎症作用のある成分が豊富に

 

詰まっているとされています。

 

クルミを毎日の食事に取り入れている人々は、

 

少量しか摂取していない人々よりも、

 

総コレステロール値やLDL(悪玉)コレステロール値、

 

心臓病に関連したタンパク質の値が

 

低かったとの研究結果もあります。

 

また、クルミには消化管でウロリチンという分子に

 

変換されるエラジタンニンというポリフェノールも

 

含まれており、炎症から守る働きがあるとされています。

おすすめの食べ方

「ナッツは、そのままおやつとして食べたり、

 

トレイルミックスに入れて食べたりすると最高。

 

ヨールグルトやオートミール、

 

サラダ、炒め物に加えてもいいですね

 

その他には、フードプロセッサーで砕き、

 

チキンや魚にパン粉代わりに使うのも良いアイデアだ。

5 アボカド

アボカドは抗炎症効果が非常に高い食品です。

 

ビタミンCやE、そしてオメガ3脂肪酸の

 

優れた供給源でもあると指摘されています。

 

コーディングは「アボカドには一価不飽和脂肪酸、

 

β-カロテン、リコピン、マンガンなどが含まれており、

 

これらは全て抗酸化作用を持っています」と述べています。

 

一つの研究では、2オンス(約57g)のアボカドを

 

ハンバーガーに追加した場合と追加しない場合を比較し、

 

参加者の血液中の炎症マーカーを分析しました。

 

その結果、アボカドを追加したハンバーガーを

 

食べたグループは、通常のハンバーガーを

 

食べたグループよりも炎症のレベルが

 

低かったことが判明しています。

おすすめの食べ方

アボカドの簡単な食べ方はいくつかある。

 

「マッシュしてポーチドエッグと一緒に全粒粉の

 

トーストにトッピングしたり、スムージーにブレンドしたり、

 

あるいはスライスしてサラダに加えるのがお勧めです。

 

マッシュしたものをマヨネーズの代用として

 

塗るのも良いですね」

 

 

 
最後までお読みくださってありがとうございます
 

 

 

「健康が一番」という言葉は真実ですね。

 

 

自分が完全に健康な状態である場合、

 

 

この言葉は軽視されがちですが、

 

体調を崩したりケガをしたりすると、

 

健康であることのありがたみを痛感します。

 

多くの人が共感するでしょう。

唐辛子は栄養価が非常に高い食材です。

 

意外かもしれませんが、

 

実際、江戸時代には漢方として重宝されていました。

 

唐辛子は新陳代謝を促進する効果が

 

あることはよく知られていますが、

 

その代謝アップによって様々な健康サポートをしてくれます。

 

また、「唐辛子ダイエット」

 

という言葉もよく耳にするようになりましたので、

 

 

それに関連する情報もご紹介したいと思います。

 

 

 

 

塩分の摂取量を抑えられる可能性がある

意外に思われた方もいらっしゃるかもしれませんが、

 

 

唐辛子には塩分の摂取を抑える効果が

 

 

ある可能性が科学的な調査で示されています。

 

この研究は中国の研究グループによって行われ、

 

学会誌「Hypertension」で発表されました。

 

その研究によると、辛い食べ物を摂ることが脳に作用し、

 

塩分の摂取を無理なく行うことができるということです。

 

唐辛子の辛さの元となる成分である「カプサイシン」は、

 

このブログを読んでくださっている方々には

 

お馴染みの言葉かもしれませんね。

 

この研究では、600人以上の中国人を

 

 

対象に調査が行われました。

 

その結果、辛い味を好む人ほど塩分の摂取量が

 

少ない傾向にありました。

 

さらに、辛い味を好む人は、

 

塩味を好む人よりも血圧が低いことが示されました。

 

 

 

血行・血流をよくする

 
カプサイシンには、
 
代謝を促進して体を温める効果があります。
 
体が温まると血管が拡張し、
 
血行が促進されます。
 
唐辛子成分を含んだ温湿布なども、
 
同様の働きを持っています。
 
このような温湿布は、
 
体の特定の部位に貼ることで、
 
その部位の血行を改善し、
 
筋肉の緊張をほぐす効果があります。
 
さらに、カプサイシンは皮膚表面に刺激を与えることで、
 
神経終末を活性化させ、
 
痛みを和らげる作用もあります。
 
 
ですから、唐辛子成分を含んだ温湿布は、
 
 
様々な症状の緩和やリラックス効果に
 
役立つことが期待されています。
 
ただし、個々人の皮膚に合わない場合や
 
 
アレルギー反応が起こる可能性もあるため、
 
 
使用する際には注意が必要です。
 
 
 
 

冷え性の改善

唐辛子を食べると、

 

体がポカポカと温かくなる感じがしますね。

 

先ほど述べた通り、

 

これはカプサイシンの効果の一つです。

 

 

カプサイシンは摂取すると脳神経に作用し、

 

 

体を温めてくれます。

 

また、血行促進や血流改善の作用もありますので、

 

 

一時的に体温を上げるだけでなく、

 

根本的な冷え性の改善にも役立つことがあります。

 

 

ただし、カプサイシンには発汗を促す作用もあります。

 

汗をかいたままにしておくと体温が下がってしまうため、

 

注意が必要です。十分な水分補給を行い、

 

汗をかいた後は適切に体を拭いて乾かすことが大切です。

 

 

また、個人の体質や環境によっても

 

感じ方や影響は異なるため、

 

自身の体調や快適な状態を確認しながら唐辛子を

 

摂取することが大切です。

 

 

 

 

ダイエットサポートとコレステロールケア

 
 

カプサイシンを摂取すると、

 

アドレナリンが分泌され、

 

代謝がアップします。この効果により、

 

脂肪を分解しやすくなると言われています!

 

 

 そのため、最近では「唐辛子ダイエット」という言葉が

 

広まっています。

 

さらに、唐辛子には脂肪の分解効果と併せて、

 

コレステロール値の上昇を抑える効果も報告されています。

 

ただし、唐辛子を食べるだけで

 

目に見えるダイエット効果があると断言することはできません。

唐辛子はあくまでサポート役と考えてください。

 

実際のダイエットにおいては、

 

有酸素運動を取り入れることをおすすめします。

 

有酸素運動によって全身の筋肉を使い、

 

カロリー消費を増やすことができます。

 

唐辛子の効果を最大限に引き出すためにも、

 

バランスの取れた食事と適度な運動を

 

組み合わせることが大切です。

 

 

 

食欲増進

 

少量のカプサイシンは胃を程よく刺激し、

 

胃液や唾液の分泌を活発にします。

 

この作用によって食欲が増進するのですが、

 

唐辛子が刺激物であることに変わりはありません。

 

食べ過ぎは胃腸の粘膜を傷つける可能性があるため、

 

大量の摂取は避けるようにしましょう。

 

ただし、唐辛子は美味しく、

 

文字通り料理のスパイスとしても活躍します!

 

 そのため、食欲を刺激する効果もあると

 

言えるかもしれませんね! 

 

適度な量で楽しむことで、

 

食事の味わいを豊かにし、

 

満足感を得ることができます。

 

食欲をコントロールする上で、

 

バランスの取れた食事と適度な摂取量が大切です。

 

 

 

 

 

 

美肌効果とアンチエイジング

 

唐辛子にはビタミンA、ビタミンE、

 

ビタミンCなどが豊富に含まれています。

 

 

これらの成分には、

 

活性化酸素の増加を抑える働きや抗酸化作用があります。

 

アンチエイジングに敏感な方は、

 

これらの効果について耳にしたことがあるかもしれません。

 

 

さらに、カプサイシンの新陳代謝を高める効果は、

 

皮脂の分泌を調整する働きも持っています。

 

 

抗酸化作用と皮脂の酸化を防ぐ働きが相まって、

 

肌をキレイにする効果が期待できるのです。

 

このような効果から、

 

唐辛子を摂取することで肌の健康や

 

 

美容に良い影響を与えることができます。

 

ただし、個人の肌質や体質に合わせて摂取量を調整し、

 

 

適切なケアを行うことが大切です。

 

 

疲労回復

唐辛子に含まれるビタミンEには、

 

細胞の酸化を防ぐ効果があります。

 

また、唐辛子のカプサイシンによって新陳代謝が高まることで、

 

疲労回復や疲れにくい体づくりをサポートしてくれます。

 

さらに、カプサイシンはたまった疲労物質の

 

 

排出を促す効果もあります。

 

これらの効能により、

 

唐辛子は疲労回復や体力の向上に役立つことが

 

 

期待されます。適度な摂取を通じて、

 

 

ビタミンEとカプサイシンの効果を活かし、

 

 

健康的な生活と元気な体を維持しましょう。

 

 

ただし、個人の体質や摂取量に合わせた

 

 

適切な利用が重要です。

 

 

 

 

 

むくみ改善

 
 
 

血行が促進されることには、

 

 

体のむくみ改善にも効果があります。

 

 

実際、体の部分的なむくみは血行不良が

 

 

主な原因とされており、

 

 

血行や血流の促進によって改善されると考えられています。

 

 

例えば、「ふくらはぎがむくむ…」といった悩みを

 

 

抱えるOLさんにとっても、

 

 

この効果は特に役立つかもしれません。

 

 

 

唐辛子を試してみることで、

 

 

血行を改善しむくみを解消する助けとなるかもしれません。

 

 

ただし、個人の体質や状態によって

 

 

効果は異なる場合もありますので、

 

 

自身の体の反応に注意しながら試してみてください。

 

 

また、唐辛子の摂取量は適度に抑え、

 

 

バランスの取れた食事と適度な運動を

 

 

併せて行うことが大切です。

 

 

まとめ

唐辛子の健康への効果についてご紹介しましたが、

 

重要なポイントとして摂取量の問題があります。

 

これは唐辛子に限らず、

 

すべての食べ物に共通する事実です。

 

食べ物の効果や効能は適切な摂取量で

 

実現されるものであり、

 

過剰摂取や過度な摂取は逆効果になる場合もあります。

 

 

唐辛子も同様で、適度な摂取が大切です。

 

バランスの取れた食事を心がけ、

 

適度な量で唐辛子を楽しむことが

 

 

健康への良いアプローチと言えます。

 

自身の体質や健康状態に合わせて適切な摂取量を把握し、

 

バランスの取れた食生活を実践しましょう。

 

食べ物の善し悪しは、

 

 

摂取量とバランスのとり方によって

 

 

大きく左右されることを忘れずに、

 

 

健康な生活を送りましょう。

 

最後までお読みくださってありがとうございます。

 

 

 

発酵のメカニズムとメリット

そもそも発酵食品とはどんな食品を指すのか、

 

そのしくみとメリットについて見ていきましょう。

 

 

発酵食品とは?

発酵食品とは、乳酸菌や麹菌などの

 

微生物によって食品の持つたんぱく質や

 

糖などが分解されて、

 

また別の食品に変化した物をいいます。

 

 

メカニズムとしては、食品が腐敗することと同じですが、

 

「発酵」と「腐敗」の大きな違いは食べられる物か否か、

 

人間にとって有益か有害かにあります。

 

 

発酵食品は生きていく ために

 

不可欠な酵素を豊富に摂取できるほか、

 

食品の保存性が高まったり旨味が増したりと良いことづくし!

 

 

日本では醤油や味噌、

 

納豆など、古くから人々の日常に

 

根付いた物ではありますが、

 

近年の健康志向の高まりから、

 

意識的にそれらを取り入れるようにしている人が増えています。

 

発酵食品が体にもたらす良いこと

 

発酵食品が体にもたらすメリットとしては、

 

おもに次のようなことが挙げられます。

 

 

【体内酵素の無駄遣いを防止する】
 

 

発酵食品は、

微生物の働きによってある程度消化されています。

 

つまり、体内に入る時点ですでに消化の下準備が

整えられているため、

 

人間の体内に入ってからの消化に必要な、

エネルギーや消化酵素が少量で済むのです。

 

 

 

発酵食品をとることで体内の酵素を無駄遣いせず、

健康な体を作ることができます。 

 

 

【腸内環境を整え、免疫力を高める】

 

 

腸内環境と免疫力は、

 

密接な関係にあるといわれています。

 

というのも、腸には体内の

 

免疫細胞のうちのおよそ6割が集中しているとされており、

 

 この免疫細胞を活性化させることが、

 

外部からの病原体と戦う免疫力の向上にもつながるのです。
 

腸内に存在するさまざまな種類の微生物が

 

消化吸収に働きかけていますが、

 

悪玉菌が善玉菌より優位になって

 

アンモニアのような腐敗物質が増殖するなど、

 

腸内環境が悪化すると、

 

免疫力も衰えてさまざまな

 

病気の原因になると指摘する医師も多いです。

発酵食品には、乳酸菌をはじめ、

 

腐敗物質の増加を抑制する善玉菌が豊富に含まれています。

 

善玉菌には、外から入ってくる病原体の侵入を

 

防ぐ免疫細胞を活性化させる働きもあるため、

 

発酵食品を積極的にとることは、

 

腸内環境を整えながら免疫力を

 

高めて病気を予防する効果が期待できるのです。

 

 

 

発酵に欠かせない微生物

ここからは、発酵に欠かせない微生物のうち、

代表的な4種類をご紹介します。

 

 

便秘や肌荒れの原因となる悪玉菌の増殖を抑制する乳酸菌は、腸の免疫力アップにも効果があるといわれています。

 

 

乳酸菌が含まれる食品には、納豆や漬物、

ヨーグルト、チーズなどがあります。

 

 

麹菌

麹菌は、必須アミノ酸とビタミンB群を豊富に含み、

血行促進や代謝アップが期待できます。

特に麹菌の吸収率が高い食品は、

「飲む点滴」とも呼ばれる甘酒です。

 

 

酢酸菌

酢を作る上で必要な酢酸菌はクエン酸を豊富に含み、

腸内のバランスを整え、便秘解消や食欲増進、

血液をサラサラにするといわれています。

 

 

酵母菌

腸内で善玉菌として働き、

悪玉菌を抑制して腸内環境を

整えてくれるのが酵母菌です。

糖分やアルコールをガスに分解する作用もあり、

カロリーの吸収も抑えるといわれています。

 

 

酵母菌を食品から摂取するのは難しいですが、

同じように善玉菌をサポートし、

腸内バランスを整える微生物として

納豆を作る納豆菌があります。

おすすめの発酵食品と効果的な食べ方

 

毎日の食事に取り入れやすい発酵食品と、

 

その効果的な食べ方を見ていきましょう。

 

 

味噌と酒粕

大豆に米や麦などの麹を加えて

 

発酵・熟成させた味噌は、

 

大豆に含まれるたんぱく質がアミノ酸に

 

変換されることで、消化しやすくなっています 。

 

 

また、アルコールが脂肪となって

 

蓄積されるのを予防してくれる効果も期待できます。

そんな味噌と合わせてとりたいのが、

 

日本酒を醸造する際にできる酒粕。

 

酒粕にはビタミンB群が豊富に含まれており、

 

糖質や脂質、たんぱく質の代謝を高めてくれます。

 

 

味噌と酒粕の組合わせでおすすめのメニューが、

 

緑黄色野菜も使った粕汁です。

 

緑黄色野菜に含まれるビタミンAとビタミンCに

 

味噌のビタミンEも加わることで、

 

高い抗酸化作用が生まれて肌を

 

若返らせてくれるようです。

 

 

納豆とキムチ

 

蒸した大豆に納豆菌を足して発酵させた納豆。

 

 

増殖スピードが速く、

 

100℃の熱湯をかけても死滅しない生命力を誇る納豆菌は、

 

脂質代謝をサポートするビタミンB2が豊富。

 

ほかにも、血液をサラサラするナットウキナーゼや、

 

腸内環境を整える食物繊維も豊富に含まれています。

 

納豆と合わせてとりたい食品が、

 

白菜などの野菜を乳酸発酵させたキムチです。

 

乳酸菌が豊富なため、

 

より高い整腸作用が期待できます。

 

 

キムチはビタミンB2やビタミンB6、

 

食物繊維を豊富に含むほか、

 

唐辛子の働きによる発汗作用もあるため、

 

代謝アップ効果も期待できます。

 

 

ヨーグルトと甘酒

 
 

牛乳を乳酸発酵させたヨーグルトは乳酸菌が豊富であり、

 

胃酸によって死滅したとしても

 

善玉菌のエサになるため腸内環境を整えてくれます。

 

 

 

また、ビフィズス菌が含まれるヨーグルトには、

 

食物繊維のように腸内バランスを整えながら、

 

免疫力もアップさせてくれるといわれています。 

 

 

そんなヨーグルトと合わせてとりたい発酵食品が、

 

米麹を発酵させた甘酒。

 

甘酒はブドウ糖やオリゴ糖、

 

ビタミンB群など栄養価が非常に高く、

 

効率的にエネルギーに変換されます。

 

 

ヨーグルトと甘酒、

 

さらにドライフルーツなども合わせると、

 

乳酸菌と食物繊維、

 

オリゴ糖の相乗効果によって大腸の働きが良くなり、

 

便秘解消に役立つとされています。

 

 

チーズ

チーズは、牛乳を乳酸発酵させて固めた物です。

 

 

たんぱく質と脂質が主成分となるため、

 

とりすぎには注意したい食品ですが、

 

乳酸菌を豊富に含んでいるため、

 

整腸効果や便秘改善が期待できます。

 

 

チーズは酵素の働きによってたんぱく質が

 

ペプチドやアミノ酸に分解されるため、

 

牛乳よりも消化しやすいという長所も。

 

ぬか漬け

 
 
 
米ぬかには、たんぱく質やミネラルなど、
 
さまざまな栄養素が豊富に含まれているため、
 
乳酸菌や酵母が発酵するのに絶好の場所といえます。
 
 
米ぬかの栄養と微生物が生み出したビタミン類が
 
きゅうりや大根に移ることで、
 
生野菜よりも栄養価が高くなります。
 
 

食酢

液体調味料である食酢は、

 

発酵する中で酢酸やクエン酸、

 

有機酸やアミノ酸が豊富に生まれます。

 

 

このアミノ酸には善玉コレステロールを

 

増やす働きがあり、クエン酸には疲労回復効果も。

 

そして、ブロッコリーやトマトのサラダに

 

食酢ドレッシングをかけることで、

 

さっぱりとした低カロリーなサラダにすることができます。

 

 

 

ブロッコリーとトマトには

 

肌荒れ予防・改善効果が期待できるビタミンCが豊富な上、

 

 

トマトには抗酸化作用のあるリコピンも含まれています。

 

 

ダイエット中や肌荒れが気になる方におすすめのメニューです。

 

 

~おわりに~


発酵食品を積極的にとり、

 

腸内環境を整えることによって、

 

便秘解消や病気の予防などさまざまな

 

メリットがあることがわかりました。

 

 

発酵食品の効果を得るためのポイントは、

 

一度にたくさん食べるのではなく、

 

毎日の食事に取り入れること。

 

 

食品によって得られる効果や食べ合わせに

 

よっても栄養価は変わってくるため、

 

バランス良くさまざまな

 

食品を取り入れていきたいですね。

 

 

最後までお読みくださってありがとうございます。

股関節を柔らかくする

ストレッチ! 

メリットと効果的な方法に

ついて徹底解説

以前はペタッと開脚ができたはずだったのに、

 

最近になって股関節が硬くなってしまったことに気付きました。

 

この状態は、年齢によるものではなく、

 

周囲の機能の低下が原因である可能性があります。

 

このまま何も対策をせずに放置してしまうと、

 

様々な身体の不調が生じる可能性があります。

そのため、柔らかい股関節を獲得するためには

 

ストレッチが重要です。

 

股関節が硬くなる原因や柔らかくすることのメリット、

 

そして具体的なストレッチ方法をご紹介します。

 

なぜ股関節が硬くなるのか

股関節がなぜ硬くなってしまうのか、

 

具体的な要因をご説明いたします。

 

股関節の可動域は、

 

通常の日常生活でどの程度広い範囲で

 

使われているかによって形成されます。

 

つまり、日常的に股関節をあまり

 

広い範囲で使わない場合は、そ

 

の範囲内でしか動かせなくなってしまいます。

 

以下のような状況が続くと、

 

股関節の可動域が制限され、筋肉が硬くなります。

  • 長時間デスクワークで椅子に座っていること
  • 歩行や立位での姿勢が正しくないこと

これらの要因が続くと、

 

股関節の動かす範囲が制約され、

 

筋肉の柔軟性が低下し、

 

股関節の可動域が狭くなるのです。

 

股関節の硬さは、

 

年齢によるものと思われがちですが、

 

実際には多くの人が柔軟性を向上させることが可能です。

 

そのために有効な方法として、

 

股関節のストレッチを挙げることができます。

 

股関節をストレッチで

柔らかくすることのメリット

股関節をストレッチによって柔らかくすると、
 
以下の3つの視点から得られるメリットがあります。
 
股関節を柔らかくすることには、
 
下肢の動きを改善する効果が期待できます。
 
この結果、運動パフォーマンスが向上し、
 
よりダイナミックな動きが可能となります。
 
また、柔軟な股関節はケガの危険性を低減する助けとなります。
 

股関節ストレッチのやり方

股関節ストレッチ①

 
手順
 

1床に座って、両方の足裏を合わせます

2脚を両手で掴み、身体の方に引き寄せましょう

3ヒジを使ってヒザを床に向けて押してください

 

 

ポイント
 
 

・視線を前に向け、背中は丸めずに真っすぐな姿勢を維持します

・ヒザが床につかなくても構いませんので、脚は身体にしっかり引き寄せたまま行いましょう

・可能であれば、ヒザを床に向けて押しながら上体を真っすぐなまま前に倒してみましょう

 

 

 
 
 

股関節ストレッチ②

手順
 

1つま先を前に向け、拳1個分ほど両足の間隔を空けて立ちます

2片方の脚を大きく前に置き、脚を前後に広げましょう

3後ろ脚のヒザは伸ばしたまま、前足のヒザを90度程度まで曲げて身体を落とします

4しっかり伸ばしたら1の姿勢に戻り、反対側も同様に行います

 

 

ポイント

・背中は丸めず、上体を地面に対して垂直に保ちます

・後ろ脚のヒザが曲がらないようにしましょう

 

 

股関節ストレッチ③

 
 
手順

1両手と両ヒザを床について、四つん這いの姿勢になります

2両ヒザを開き、両足のかかとをつけましょう

3両手で上体を支えながら、身体を床へ下ろしていきます

 
ポイント

・ヒザを横向きに股関節を開きます

・身体を下ろし切った際に、ヒザから頭までが真っすぐな     

状態をイメージしまし

 

毎日の継続が重要

 

ストレッチは即効性があり、

股関節を根本的に改善し、

毎日の継続的なストレッチによって、

定期的なストレッチや柔軟性を促す運動を

 

日常生活に取り入れることで、

 

股関節の柔軟性を維持し、

 

改善することができます。

忍耐と継続を持って取り組むことで、

 

股関節の柔軟性を改善し、

 

身体のパフォーマンスや

 

健康をサポートすることができます。

 

股関節周辺の筋肉や組織を柔軟に保つことができます。

 

時間と努力をかけることで、

 

股関節の可動域が広がり、

 

柔軟性が向上します。

 

継続的な努力は、

 

股関節の柔軟性を長期的に改善するための鍵です。

 

柔らかくするためには、

 

毎日の継続が欠かせません。

 

定期的なストレッチを行い、

 

柔軟性を維持するための努力が必要です。

 

股関節の動きの改善がすぐに見られるでしょう。

 

しかし、

 

その改善は一時的なものであり、

 

時間が経つと元の状態に戻ってしまいます。

 

まとめ

 

運動能力の低下や身体の不調、

 

股関節の柔軟性を向上させるためには、

 

股関節を柔軟にするためには、

 

呼吸に意識を集中する: 股関節の柔軟性は、

 

無理な伸ばし過ぎは避ける

 

ゆっくりと伸ばすことで筋肉

 

ストレッチの際には、深い呼吸を

 

運動能力や身体の健康に大きな影響を

 

意識しましょう。

 

ゆっくりと息を吸い込みながら伸ばし、

 

息を吐きながら緩めることで、

 

筋肉の緊張を解きほぐす効果があります。

 

や関節を柔らかくしていくため、

 

無理な力を加えることは避けましょう。

 

自分の身体の限界に合わせて、

 

忍耐強くストレッチを行ってください。

 

与えます。無理なく継続してストレッチを行い、

 

柔軟な股関節を手に入れましょう。

 

自分のペースで取り組むことが大切です。

 

継続が大切: 効果的な柔軟性を獲得するためには、

 

毎日の継続が欠かせません。

 

少しずつでも毎日行うことで、

 

股関節の柔軟性を改善し、

 

身体の不調や歪みの軽減につながります。

 

以下のポイントに注意しながらストレッチを行いましょう。

 

無理なくストレッチを続けることが重要です。

 

毎日の継続的なストレッチを通じて、

 

柔らかい股関節を得ることができます。

 

歪みなどにお悩みの方は、

 

股関節の柔軟性が低下している可能性があります。

 

最後までお読みくださってありがとうございます

 

 

 

 

 

プラセンタという言葉、耳にしたことはあるけれど、

 

実際にどのような効果が期待できるのか、

 

よく分からないと感じている方も多いのではないでしょうか?

 

今回のお話では、プラセンタについて詳しくお伝えしましょう。

 

「プラセンタって一体何なの?」、

 

「どのように使用すればいいの?」、

 

「その効果や副作用はあるの?」といった疑問に

 

お答えしていきますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

美容や健康に関心のある方にとって、

 

プラセンタの秘密が明らかになるかもしれません。

 

プラセンタとは

もちろん、プラセンタという言葉を聞いたことが

 

ある人も多いかと思いますが、

 

具体的に何か分からない方もいるでしょう。

 

そこで、プラセンタについて簡単に説明します。

 

プラセンタ(Placenta)とは、

 

哺乳類の胎盤から取り出される成分のことです。

 

この胎盤から抽出されたものは、

 

主にヒト、ブタ、ウマ、ヒツジなどの胎盤から得られます。

 

そして、このプラセンタには美容や健康への

 

効果が期待されていると言われています。

 

要するに、プラセンタは生体から取り出した特別な成分で、

 

美容や健康に良い影響をもたらす可能性があるのです。

 

プラセンタの歴史

最近、プラセンタという言葉をよく耳にすることがありますが、

 

実はこのプラセンタには長い歴史があり、

 

美容や医療分野で昔から用いられてきたことを

 

ご存知でしょうか?まず、

 

プラセンタの歴史について探ってみましょう。

世界におけるプラセンタの歴史

日本におけるプラセンタの歴史

日本におけるプラセンタの歴史は、

 

江戸時代までさかのぼります。

 

興味深いことに、加賀の三大秘薬のひとつである

 

「混元丹(こんげんたん)」には、

 

人の胎盤が含まれていたと言われています。

 

さらに、日本では昔から「胎盤食」という習慣が

 

存在しています。

 

一部の地域では、出産後に排出された胎盤を体の

 

栄養として摂ることが行われ、

 

今でもこの習慣を守る人々がいます。

 

日本では、主に健康を促進し滋養強壮を図るために

 

プラセンタを利用してきました。

 

しかし、実は古くからプラセンタはさまざまな場面で

 

役立てられていたことが分かります。

 

プラセンタの利用は、日本の歴史の一部と言えるでしょう。

現代医学におけるプラセンタの歴史

プラセンタが現代医学や美容の分野で

 

使われるようになった背後には、

 

1930年代に遡る歴史があります。そ

 

の始まりは、旧ソ連での出来事でした。

 

オデッサ医科大学の教授であるフィライトフ博士が、

 

プラセンタを用いた埋没療法を提案しました。

 

これにより、プラセンタの可能性が

 

世界に広く知られることとなりました。

 

日本でも1950年代になると、

 

プラセンタを含む医薬品が厚生労働省から認可され、

 

広く使用されるようになりました。

 

このようにして、プラセンタは現代医療や美容の分野で

 

注目を浴びるようになったのです。

プラセンタに含まれる成分

胎盤はお母さんと赤ちゃんを繋ぐ特別な器官です。

 

お母さんの体から赤ちゃんに栄養や酸素を

 

届ける役割を果たすだけでなく、

 

時には有害な物質を遮断して赤ちゃんを

 

保護する役割も担います。

 

胎盤がお母さんの子宮から剥がれ落ちると、

 

赤ちゃんは生命の危機にさらされる可能性があるほど、

 

胎盤は非常に重要で効率的な器官です。

この胎盤から抽出されるプラセンタには、

 

さまざまな栄養分が含まれています。

 

具体的には、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、

 

核酸、活性ペプチド、酵素、

 

ムコタ多糖類などが含まれており、

 

これらの成分は私たちの肌、筋肉、血液などを構築し、

 

代謝をサポートする大切な要素です。

 

こうしたプラセンタの栄養分には

 

美容や健康に役立つ効果が期待されています。

 

次に、具体的なプラセンタの効果について詳しく

 

見ていきましょう。

【期待できる効果その1】シミの予防・抑制

 

シミができる原因は、

 

肌に存在する色素成分である「メラニン」です。

 

メラニンは、紫外線を浴びることで、

 

特別な酵素である「チロシナーゼ」の助けを

 

借りてメラニン色素を生成します。

 

これがシミができる仕組みです。

 

そこで、プラセンタが登場します。

 

なぜなら、

 

プラセンタにはチロシナーゼの働きを

 

抑制する効果が期待されているからです。

 

つまり、プラセンタを使うことで、

 

シミの発生を抑える手助けができるかもしれません。

 

さらに、プラセンタには新陳代謝を

 

促進する成分がたくさん含まれています。

 

そのため、既にできてしまったシミを薄くするのにも

 

プラセンタが役立つ可能性があります。

 

要するに、プラセンタはシミの予防から既存の

 

シミの改善まで、肌の美しさに寄与する可能性が高いのです。

【期待できる効果その2】肌荒れの改善

プラセンタには、

 

体内の炎症を鎮める成分がたくさん含まれています。

 

そのため、ニキビやアトピー性皮膚炎などの

 

肌トラブルにも役立つことが期待されています。

 

さらに、細胞を修復する効果も期待できるため、

 

美肌を目指す人たちにとって、

 

肌荒れの治療にも広く利用されています。

 

つまり、プラセンタは肌の炎症を和らげ、

 

肌の修復をサポートする力を持っているため、

 

美容や肌の健康に関心がある人にとって非常に

 

有用な成分なのです。

【期待できる効果その3】肌の保湿

プラセンタにはたくさんの保湿成分が含まれています。

 

そのため、乾燥肌の改善にも効果的なんです。

 

肌が乾燥すると、肌荒れやシミなどが起こりやすくなることが

 

あります。ですから、プラセンタを使うことで

 

肌の水分量を保つことができれば、

 

肌荒れやシミを予防する助けにもなるのです。

 

要するに、プラセンタは保湿力が高まり、

 

同時に肌荒れやシミの予防につながる優れた成分なのです。

【期待できる効果その4】アンチエイジング

本来、私たちの体は有害な菌や微生物から

 

守るために「活性酸素」というものを必要としています。

 

しかし、この活性酸素が過剰に増えすぎると、

 

健康や美肌に悪影響を及ぼすことがわかっています。

 

健康の観点から見れば、活性酸素は生活習慣病の

 

原因の一つとされています。

 

美容の観点からも、シミ、しわ、肌の弾力性や保水力の

 

低下などの問題を引き起こす可能性があります。

 

ですから、美しい若々しい肌を維持するためには、

 

活性酸素を抑制することが非常に重要です。

 

そして、ここでプラセンタが登場します。

 

プラセンタには、抗酸化成分が豊富に含まれており、

 

活性酸素の発生や作用を防ぎ、

 

体や肌の老化を抑制する役割が期待されているのです。

 

つまり、プラセンタは活性酸素の影響から体と肌を守り、

 

美しさと健康をサポートしてくれるのです。

【期待できる効果その5】血流を

          スムーズにする

プラセンタには、

 

血流を改善する力を持つ成分がたくさん含まれています。

 

血流がスムーズになると、

 

体内で正しい新陳代謝が行われやすくなります。

 

その結果、肌のターンオーバーが順調に進み、

 

新しい肌が生まれるプロセスも効果的に

 

サポートされることになります。

 

要するに、プラセンタは血流を良くすることで、

 

肌が生まれ変わるプロセスをサポートしてくれるのです。

 

これが、プラセンタの美容効果の一つです。

【期待できる効果その6】線維芽細胞の増殖をサポートする

線維芽細胞っていうのは、

 

肌の中にある特別な細胞で、

 

コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸など、

 

肌をしっとりさせたり、

 

ハリを与えたりする大切な成分を

 

作り出す役割をしているんです。

 

つまり、肌のハリやしっとり感を保つのに必要な細胞なんです。

 

でも、この線維芽細胞が少なくなると、

 

肌はハリや水分を失ってしまうことがあるんです。

 

ここで、プラセンタが登場します。

 

プラセンタには、成長をサポートする成分である「成長因子」

 

(グロースファクター)がたくさん含まれていて、

 

さまざまな細胞の増殖を助ける働きがあります。

 

もちろん、若々しい美肌に必要な線維芽細胞の

 

増殖もサポートしてくれるので、

 

プラセンタを使うことで美肌に期待が持てるんです。

【期待できる効果その7】肝臓への負担を

  抑える

プラセンタは、肝臓に関連する病気の治療などに

 

使われることがあるんです。

 

肝臓には、アルコールなどを分解する役割がありますが、

 

これによって肝細胞が傷つくことがあります。

 

そんな傷ついた肝臓細胞をプラセンタが

 

修復するお手伝いをすることがあるんです。

 

また、肝臓から発生する活性酸素を抑制する効果や、

 

肝臓にたまる脂肪を減らす効果も期待されています。

 

これらの効果によって、

 

肝臓への負担を軽減することができるんです。

 

つまり、プラセンタを使うことで、

 

肝臓の健康をサポートすることができるのです。

【期待できる効果その8】自律神経を整える

プラセンタに含まれる

 

「グロースファクター(成長因子)」には、

 

自律神経を整える効果も期待できるんです。

 

このため、ホルモンのバランスが乱れて

 

自律神経に影響を及ぼす、

 

例えば更年期障害などの治療にも、

 

プラセンタが使われることがあります。

 

つまり、プラセンタを使うことで、

 

体の調子を整える助けになることがあるんです。

 

プラセンタに副作用はあるの?

基本的に、プラセンタを使用する際には、

 

副作用がほとんど起こらないことが一般的に言われています。

 

ただし、注意点として、

 

プラセンタの種類によってはアレルギー反応の

 

可能性があることがあります。

 

例えば、ブタ、ウマ、ヒツジなどにアレルギーがある人は、

 

アレルギー物質を含むプラセンタを避けるべきです。

 

ですから、個人のアレルギーに気を付け、

 

安心してプラセンタを利用することが大切です。

 

副作用は稀ですが、

 

適切な注意を払うことでリスクを軽減できます。

プラセンタの種類と特徴

プラセンタにはたくさんの種類があります。

 

だから、プラセンタを選ぶ際には、

 

各種類の特徴や違いを知ってから選ぶのが賢明です。

 

自分に合ったプラセンタを選ぶために、

 

情報をしっかりチェックしましょう。

ヒトプラセンタ

ヒト由来のプラセンタは、

 

一般的には医療施設や病院での利用に限られています。

 

そのため、国内で市販されているプラセンタ製品は、

 

通常はブタやウマなどの動物由来の成分を

 

使用して作られています。

 

しかし、ヒト由来のプラセンタはアレルギーのリスクが低く、

 

高い効果が期待されています。

 

言い換えれば、市販のプラセンタ製品も安心して利用でき、

 

その効果も高いのです。

 

最近では、傷の修復や肌の保水力向上などに

 

期待されているヒトプラセンタジェルも、

 

医療施設でのみ処方される医薬品として人気があります。

ブタプラセンタ

国内で売られている多くのプラセンタ製品は、

 

通常はブタ由来のものが使われています。

 

ブタは一度に多くの子供を産むことができるので、

 

たくさんのプラセンタを取り出すことができるんです。

 

このブタ由来のプラセンタは、

 

比較的コストが抑えられるため、

 

化粧品や基礎化粧品、プラセンタドリンクなど、

 

幅広い製品に利用されています。

 

だからこそ、多くの人が手軽にプラセンタの

 

恩恵を受けることができるんですよ。

ウマプラセンタ

ウマプラセンタは、

 

他のプラセンタに比べてアミノ酸がたくさん含まれており、

 

それによりより高いプラセンタの効果が期待されます。

 

ただし、ウマは一度に生む子供の数が1~2頭しかないため、

 

希少価値が高いのが特徴です。

 

つまり、ウマプラセンタは希少でありながら、

 

その効果は非常に高いと言えるのです。

ヒツジプラセンタ

世界中で注目されているのが、

 

ヒツジプラセンタです。ヒツジは本来、

 

免疫力が高い動物です。

 

そのため、ヒツジの胎盤は通常健康で、

 

その採取も安全性が高いことが、

 

ヒツジプラセンタの人気の理由とされています。

 

他のプラセンタと比較すると、

 

ヒツジプラセンタは肌に浸透しやすいとも言われています。

 

しかし、日本国内ではあまり一般的には取り扱われておらず、

 

国内で手に入るヒツジプラセンタ製品のほとんどは

 

海外からの輸入品です。

 

つまり、ヒツジプラセンタは国内では

 

あまり一般的ではないけれど、

 

その効果と安全性から海外から入手する人も多いのです。

 

植物性プラセンタ

胎盤は哺乳類の特徴で

 

胎生の哺乳動物が生殖に使用する器官です。

 

しかし、植物の中にも、

 

プラセンタに似た成分を持つものがあります。

 

これら植物に含まれる胎座には、

 

その類似性から「植物性プラセンタ」と呼ばれています。

 

一般的に、植物性プラセンタはメロン胎座から

 

抽出されることが多いです。

 

ただし、哺乳類のプラセンタとは異なり、

 

細胞の増殖をサポートするグロースファクター(成長因子)が

 

含まれていないため、期待できる効果は大きく異なります。

 

つまり、植物性プラセンタは

 

哺乳類のプラセンタと比べて効果が異なることに

 

留意する必要があります。

海洋性プラセンタ

魚類にも、プラセンタに似た成分を持つ器官が存在します。

 

それが、魚の卵を包む「魚卵膜」です。

 

この魚卵膜には、プラセンタと同様にアミノ酸などが

 

たくさん含まれているため、

 

そこから抽出されたエキスを

 

「海洋性プラセンタ」と呼んでいます。

 

ただし、植物性プラセンタと同様に、

 

海洋性プラセンタもグロースファクター(成長因子)を

 

含んでいないため、期待できる効果は大きく異なります。

 

つまり、海洋性プラセンタもプラセンタに似た成分を

 

含むものですが、

 

効果には違いがあることを覚えておきましょう。

安全なプラセンタを選ぶ

ポイント

プラセンタは一般的に人体に安全とされていますが、

 

体内に摂取するものなので、

 

より高い安全性を持つ製品を選ぶことが大切です。

 

特に、動物由来のプラセンタを選ぶ際には、

 

品質の良い動物から抽出されたものや、

 

適切な加工が行われたものを選ぶことが重要です。

 

例えば、「SPF豚」由来のプラセンタは、

 

特定の病気を持たない健康な豚から

 

抽出されたものであることを証明しており、

 

信頼性が高いです。

 

また、国産のプラセンタ製品は、

 

適切な製造ラインで生産されていることを示す

 

「GMP認定工場」の製品もおすすめです。

 

したがって、プラセンタを選ぶ際には、

 

これらの要因に注目して製品を選んでみてください。

 

安心して摂取できる高品質なプラセンタを選ぶことで、

 

効果的な利用が可能です。

 

プラセンタを使う時の注意点

プラセンタは安全性の高い成分ですが、

 

使用する際には以下の3つの注意点に

 

気を付ける必要があります。

 

最後に、プラセンタを使う際の注意事項について説明します。

アレルギーを起こす可能性がある

プラセンタの出所として、

 

動物由来のアレルギーを持っている場合、

 

アレルギー反応が起こる可能性があります。

 

国内で市販されている多くのプラセンタ製品は、

 

アレルギーが起きにくいとされるブタ由来のものですが、

 

肌に直接塗る場合はプラセンタ以外の

 

成分にアレルギー反応を起こす可能性も考えられます。

 

また、ブタにアレルギーがある人もいるかもしれません。

 

したがって、直接肌に塗る場合はパッチテストを行ったり、

 

口から摂取する場合は医師や薬剤師に相談することが

 

おすすめです。自分の体に合った製品を選び、

 

安全に利用しましょう。

まとめ

哺乳類に欠かせない器官である胎盤から抽出されるプラセンタ。

 

その違いや特徴を理解して、

 

適切に使用すれば病気の治療や更年期障害の症状改善、

 

美肌効果などさまざまな効果が期待できると言われています。

 

プラセンタは市販品も多く流通していますが、

 

安全で高い効果が期待できるものを

 

使いたいなら医療機関での施術や処方を

 

検討してみるのがよいでしょう。

 

 

 

最後までお読みくださってありがとうございます

 

咀嚼(噛む)回数を増やすだけで、

 

 

あごが疲れるだけで何のメリットもないと

 

 

思っている方もいるかもしれませんが、

 

 

実際には、食べ物をよく噛んで食べることには

 

 

身体に多くの良い影響があるんです!

 

 

以下では、咀嚼回数を増やすことの

 

 

メリットについてご紹介しますね。

 

噛む回数を増やすと良いことがたくさん

しかしながら、これまでよく噛んで

 

食べるという習慣がなかった方にとって、

 

急に咀嚼回数を増やすのは大変な課題です。

 

そこで、より良い咀嚼習慣を

 

身につけるためのポイントと、

 

咀嚼回数を増やすことによって

 

もたらされる効果について、

 

以下の5つをご紹介します。

 

よく噛むメリット  1.胃の負担が軽くなる!

1つ目のメリットとして挙げられるのは、

 

よく噛んで食べることによる唾液の効果です。

 

実際に、人はよく噛むことで唾液が増えるのです。

 

唾液の分泌量が増えることによって、

 

含まれる消化酵素であるアミラーゼの

 

働きが活発になります。

 

そして、アミラーゼは消化を助ける効果があるため、

 

胃の負担を軽減することができるのです。

 

胃への負担が軽くなることで、

 

その分のエネルギーは身体の他の部分で

 

使用することができるようになります。

 

また、消化に使われなかったエネルギーは

 

免疫機能に活かされ、

 

健康維持にも寄与するとされています。

 

 

 

 

よく噛むメリット 2.虫歯の予防になる

噛む回数を増やすことによる2つ目のメリットは、

 

虫歯や歯周病の予防効果がある点です。

 

虫歯予防と聞くと、

 

多くの方が歯磨きしか方法がないと

 

思っているかもしれませんが

 

、実はこれにも唾液が重要な役割を果たしています。

 

よく噛むことによって分泌される唾液のメリットは、

 

消化を助けるだけでなく、

 

虫歯予防にも貢献しています。

 

また、この効果は虫歯の

 

初期段階においても効果的であり、

 

歯の表面を清潔に保つ役割も果たしてくれます。

 

さらに、唾液は細菌感染を防ぐ効果も持っているため、

 

歯周病の予防にも期待できるのです。

 

よく噛むメリット  3.美容効果がある

よく噛んで食べることによる意外なメリットとして、

 

美容効果も期待できるという点があります。

 

実は、これも唾液によるメリットなのです。

 

唾液には、パロチンという成分が含まれています。

 

この成分は別名「若返りホルモン」とも呼ばれ、

 

髪の毛の発育や肌の代謝を促進する

 

美容効果を持っています。

 

さらに、唾液にはEGF(上皮成長因子)

 

という成分も含まれています。

 

EGFは皮膚や骨などの成長と

 

代謝の調節に重要な役割を果たす

 

グロースファクターの一つであり、

 

特に美容効果が期待されます。

 

このような成分が唾液に含まれているため、

 

咀嚼回数を増やし、

 

唾液の分泌が促される環境を整えることが重要です。

 

よく噛むメリット  4.外見がスマートになる

噛む回数が少なかった生活から咀嚼回数を増やすと、

 

あごの疲れが多くなる場合もあると思います。

 

しかし、あごの疲れということは

 

顔の筋肉を積極的に使っているということでもあります。

 

そして、このことが小顔効果につながると言われています。

 

特に女性の中には、

 

小顔を憧れている方も少なくありません。

 

よく噛んで食べることで顔の筋肉を使い、

 

現状よりも引き締まった顔を目指しましょう。

 

また、よく噛んで食べると満腹中枢も刺激されます。

 

そのため、満腹感を得やすくなる効果もあります。

 

特にダイエットをしている方にとっては、

 

食事制限と併せて咀嚼回数を増やすことで、

 

より効果的なダイエットができるでしょう。

 

よく噛むメリット  5.ストレス解消になる

噛む回数を増やすことのもう一つのメリットは、

 

ストレス解消効果があります。

 

よく噛んで食べると、

 

脳内ホルモンの一つであるセロトニンが

 

分泌されるのです。

 

セロトニンは心を穏やかにし、

 

精神を安定させる効果があります。

 

普段からストレスがたまっている方は、

 

しばしば過食や暴飲に走ってしまい、

 

噛む回数を十分に意識しないかもしれません。

 

もし、そういった経験があるのであれば、

 

意識的に噛む回数を増やすことから始めてみましょう。

 

意識してよく噛んで食べることによって、

 

食事をゆっくりと進め、

 

気持ちを落ち着かせる効果が期待できます。

 

この方法は、心のリラックスを促すためにも有効です!

 

咀嚼回数を増やすコツ

咀嚼回数について、一口あたり30回、

 

1日1500回と言われていますが、

 

慣れていない方にとっては突然咀嚼回数を

 

変えるのは難しいでしょう。

 

そこで、咀嚼回数を増やすためのコツをご紹介します。

 

一口に対する噛む回数を設定する

 

咀嚼回数が少ない方は、

 

食べ物を早く飲み込むことが習慣化しているため、

 

急に噛む回数を30回にするのは難しいでしょう。

 

ですから、少しずつできる範囲内で

 

咀嚼回数を増やしていくと良いでしょう。

 

まずは自分がどのくらい噛んで食べているのかを

 

意識してみましょう。

 

自分が通常何回ほど噛んでいるのかを数えてみると、

 

10回程度しか噛んでいない方も多いです。

 

もしも10回ほどしか噛んでいない場合は、

 

まずは意識的にその回数を15回に増やしてみましょう。

 

15回に慣れたら20回に増やしていき、

 

段階的に咀嚼回数を増やす習慣を

 

身につけていくことから始めると、

 

挫折することなく取り組むことができます。

 

口に入れる食べ物の量を見直す

食事ごとに噛む回数を増やすためには、

 

一口あたりの口に含む量を見直しましょう。

 

一度に口いっぱいの量を含んでしまうと、

 

噛むのが難しくなり、

 

食べ物が細かく崩れにくくなったり、

 

噛む回数が減ってしまったりする原因となります。

 

それによって、

 

全体的な咀嚼回数も減少してしまいます。

 

その場合は、

 

一口の量を少なくして噛みやすくすると同時に、

 

口に含む回数を増やすことで咀嚼回数を増やしましょう。

 

調理方法から工夫してみる

食べ方だけでなく、

 

調理方法を工夫することも重要です。

 

例えば、お肉の調理においては、

 

柔らかくなるようによく煮込むことがありますが、

 

柔らかく煮込まれたお肉は最低限の咀嚼で

 

飲み込むことができます。

 

一方、焼くという調理方法を選んだ場合は、

 

お肉が比較的に固くなりますので、

 

噛む回数が増えます。

 

また、ポテトサラダのような食材は

 

あまり噛む必要がありませんが、

 

キュウリやナッツなど噛む必要のある食材と

 

組み合わせて調理することも有効です。

 

つまり、柔らかい料理だけでなく、

 

噛む必要のある料理も

 

バランス良く取り入れることが重要です。

 

味だけでなく食感にもこだわって調理することで、

 

食事の楽しみを増やし、

 

咀嚼回数も増やすことができます。

 

そのため、おすすめです。

 

調理方法から工夫してみる

もし味にも注意を払いたい場合は、

 

なるべく薄味の調理を心がけましょう。

 

濃い味付けの料理では

 

口に入れた瞬間に舌が満足してしまい、

 

すぐに飲み込んでしまう傾向があります。

 

しかし、料理を薄味にすることで

 

食材の本来の味を楽しむことができます。

 

これにより、よく噛むことが容易になります。

 

このように、よく噛んで食べる習慣を身につけるためには、

 

食材の調理方法や味付けに工夫を凝らすことが有益です。

 

食事の時間をしっかりととる

食事の時間が制約されており、

 

時間がないため早食いになってしまう方も

 

いらっしゃるかもしれません。

 

しかし、食事時間が短いと噛む回数も

 

減少してしまいます。

 

もしゆっくりと食事をする時間を確保できない場合は、

 

よく噛んで食べる時間を確保するために

 

スケジュールを調整する必要があります。

 

例えば、朝食の時間が10分しか取れない方は、

 

通常よりも10分早く起きることで

 

食事時間を10分増やすことができます。

 

咀嚼回数を増やすことのメリットを考えると、

 

このような調整はそれほど難しいことではないはずです。

 

まとめ

咀嚼回数を増やすことには、

 

胃の負担を軽減するだけでなく、

 

美容効果やストレス解消など様々なメリットがあります。

 

これらの恩恵を受けるためには、

 

食事の際によく噛んで食べることを意識しましょう!

 

さらに、咀嚼回数を増やすためには、

 

噛む回数が増える料理を取り入れたり、

 

食事時間をしっかりと確保するなどの工夫が必要です。

 

これらの取り組みによって、

 

よく噛んで食べる習慣を身につけることができます。

 

その結果、

 

さまざまなメリットを享受することができるでしょう。

 

最後までお読みくださってありがとうございます。

 

要点

 

要点1: 感情をコントロールすることは、

 

感情にまかせた問題行動を取らないよう自制することである。

 

これによって、人生に大きな差が生じる。

 

 

要点2: 他人の行動に過度に気を取られるのは、

 

自分の性格が偏っているからである。

 

まずは自分の性格の偏りを自覚する必要がある。

 

 

要点3: 「言葉を使わずに気持ちが通じる」

 

という考えは幻想である。

 

お互いに理解し合えないことは当然のことであり、

 

相手に「察してほしい」と思うのは甘えである。

 

 

要点4: 人間の脳には、

 

新しい情報を上書きする能力が備わっている。

 

上手に気分転換をすることで、

 

ネガティブな感情を上書きすることができる。

 

感情のコントロールが人生の差に

人間は多様な感情を抱く生き物です。

 

幸せな経験には喜びを感じ、

 

不快な経験には怒りを感じることは自然なことです。

 

感情を表現すること自体は悪いことではありません。

 

問題は、感情に流されて問題行動をとってしまうことです。

 

感情をコントロールできない人は、

 

常に不安や怒りを心に抱えてストレスを

 

ため込んでしまいます。

 

それが爆発すれば、問題行動を引き起こす可能性があります。

 

怒りにまかせて他人を攻撃したり、

 

相手を傷つける発言をしたりすれば、

 

人間関係が悪化し、社会生活にも支障が生じます。

 

感情をコントロールすることは、

 

感情を持った時に問題行動を避けるために自制することです。

 

感情をコントロールできると、

 

上手に人間関係を築くだけでなく、

 

集中力を持って学習や仕事に取り組むことができます。

 

その結果、人生に大きな違いが生まれるのです。

 

不機嫌な人=満たされていない人

精神科医コフートは、現代のアメリカの

 

精神分析学に多大な影響を与えました。

 

彼は「人は自己愛が満たされていないときに

 

不機嫌になる」と述べました。

 

自己愛に満たされていない人は、

 

些細な問題に直面するだけで不機嫌になる傾向があります。

 

例えば、わずかな電車の

 

遅れに対して駅員に八つ当たりをするなど、

 

問題行動をとることがあります。

 

こうした行動は、

 

「私は客として優位性を主張している」

 

という意味合いを持っています。

 

相手が謝罪することで、

 

自己愛が満たされるのです。

 

しかしながら、

 

不機嫌になることで自己愛を満たそうと

 

するのはリスクが高いです。

 

他人を不快にさせ、逆に攻撃を受けたり、

 

周囲の人から非難されたりする可能性があるからです。

 

自己愛を満たすためには、

 

自分が置かれた環境の中で「満足感」を

 

感じることが重要です。

 

感情とは?

人は生きていく中で、

 

さまざまな感情を経験します。

 

感情とは、物事や対象に対して抱く気持ちのことを指します。

 

喜び、悲しみ、怒り、驚き、恐れ、憧れ、

 

不安、嫉妬、愛しさなど、

 

感情には多くの種類があります。

 

感情の表現方法は個人によって異なり、

 

同じ出来事に直面しても、

 

人々が同じ感情を抱くわけではありません。

 

感情は、自己や周囲にとって

 

プラスまたはマイナスの影響を与えます。

 

例えば、「喜び」「楽しさ」「感謝」

 

といったポジティブな感情は、

 

自分自身を前向きにし、

 

周囲の人々にも明るい気分を与えます。

 

一方で、「怒り」「不安」「憎しみ」

 

「悲しみ」といったネガティブな感情は、

 

自分の心を落ち込ませるだけでなく、

 

周囲の人々にも不快感を与える可能性があります。

 

しかしながら、

 

感情に支配されず上手に

 

コントロールすることができれば、

 

ネガティブな感情も自分にとってプラスの

 

要素に変えることができます。

 

 

感情コントロールするメリット

 

感情をコントロールできるようになると、

 

人間関係が円滑になり、

 

心の平穏を得ることができます。

 

以下では、感情コントロールのメリットについて

 

詳しく見ていきましょう。

 

1.健全な人間関係の構築:

 

 感情をコントロールできることは、

 

他人との関係を良好に保つための重要な要素です。

 

感情的に過剰に反応することなく、

 

冷静な判断や思慮深い行動をとることができます。

 

これにより、他人とのコミュニケーションが円滑になり、

 

対立や摩擦を回避することができます。

 

2.ストレスとの効果的な対処:

 

 感情をコントロールすることは、

 

ストレスやプレッシャーに

 

対処するための強力なツールです。

 

感情的な反応に流されずに冷静に対処することで、

 

問題解決能力が向上し、

 

ストレスを軽減することができます。

 

また、感情をコントロールすることで、

 

マインドフルネスやリラクゼーションの

 

習慣を身につけることもできます。

 

 

3.自己成長と内省の促進: 

 

感情コントロールは、

 

自己成長と内省を促進する重要な要素です。

 

感情に振り回されることなく、

 

自分自身を客観的に見つめることができます。

 

自己理解や自己認識の向上につながり、

 

自己成長の機会を提供します。

 

 

4.ポジティブな心の状態の維持:

 

 感情をコントロールすることで、

 

心の状態をより穏やかで

 

ポジティブなものに保つことができます。

 

ネガティブな感情に振り回されることなく、

 

自分の心をコントロールすることができます。

 

これにより、自己満足感や幸福感を高めることができます。

 

感情をコントロールすることは、

 

より健康的な人間関係の構築や心の

 

平穏をもたらす重要なスキルです。

 

 

感情コントロールが

できない人の特徴

 

感情コントロールができない人には、

 

いくつかの特徴があります。

 

感情をコントロールしたいと考える場合は、

 

以下のポイントを確認しておくことが重要です。

 

1.衝動的な反応: 

感情コントロールが難しい人は、

 

感情に基づいた衝動的な反応を示す傾向があります。

 

感情が高まると、思考や判断が曇り、

 

衝動的な行動をとってしまうことがあります。

 

 

2.長期的な感情の引きずり: 

感情をコントロールできない人は、

 

過去の出来事やトラウマからくる感情を

 

長期間にわたって引きずることがあります。

 

過去のネガティブな経験によって、

 

感情が制御不能になることがあります。

 

 

3.共感や他者への理解の欠如: 

 

感情コントロールが難しい人は、

 

他人の感情や視点を理解することが難しい場合があります。

 

自分の感情に固執し、

 

他人の立場や気持ちを考えることができない傾向があります。

 

 

4.自己批判や否定的な思考: 

 

感情をコントロールできない人は、

 

自己批判的な思考や否定的な信念に囚われることがあります。

 

自分自身を否定し、

 

ネガティブな感情を増幅させてしまうことがあります。

 

これらの特徴を認識し、

 

感情コントロールを向上させるためには、

 

自己観察や心理的な成長の取り組みが必要です。

 

 

感情コントロールができる人の特徴

 

では、感情コントロールができる人には、

 

以下のような特徴があります。

 

感情コントロールのポイントを知り、

 

自分自身の感情とうまく付き合っていきましょう。

 

 

1.自分の感情を認識する能力: 

 

感情コントロールが得意な人は、

 

自分の感情を正確に認識することができます。

 

微細な感情の変化にも敏感であり、

 

自分がどんな気持ちになっているのかを

 

把握することができます。

 

それによって的確な対処が可能です。

 


2・適度な柔軟性: 

感情コントロールが得意な人は、

 

物事に対して柔軟な考え方を持っています。

 

必要以上に固執せず、

 

状況に応じて適切な対応を取ることができます。

 

適度な手を抜くこともできるため、

 

余計なストレスを避けられます。

 

 

3.自己観察と客観的な視点: 

 

感情コントロールが得意な人は、

 

自己観察ができるだけでなく、

 

客観的な視点からも自分を見ることができます。

 

感情に流されることなく、

 

客観的な判断を下すことができるため、

 

冷静な対応が可能です。

 

 

4.共感と思いやりの心: 

 

感情コントロールが得意な人は、

 

他人の気持ちや立場を思いやることができます。

 

常に他人のことを考える余裕があり、

 

相手の感情に寄り添うことができます。

 

それによって、感情の高ぶりを抑えることができます。

 

これらの特徴を意識し、

 

感情コントロールのスキルを磨いていくことで、

 

より良い人間関係を築き、

 

心の平穏を保つことができるでしょう。

 

 

感情コントロールをする方法

 

感情コントロールをしたいと思っていても、

 

「どうしてもイライラする」

 

「ついカッとなってしまう」という人もいるかもしれません。

 

そのような場合は、以下の方法を実践してみましょう。

 

 

1.イライラしてもいったん待つ: 

 

何かにイライラしたら、

 

深呼吸して一時停止しましょう。

 

怒りの感情のピークは6秒程度だと言われています。

 

6秒以上数えて待つことができれば、

 

怒りの感情は自然と収まっていきます。

 

深呼吸によって緊張した体をほぐす効果もあります。

 

 

2.怒る価値があるのか考える:

 

 イライラが募る場合は、

 

怒っても状況が改善されるかどうかを考えてみましょう。

 

自分が怒っても何も変わらないのであれば、

 

イライラすることは意味のない行為です。

 

怒りはエネルギーを消耗させるため、

 

無駄にエネルギーを使うことはもったいないと

 

感じるようになります。

 

 

3.自分の感情を認めて受け入れる: 

人は自分の感情を一番理解していると思いがちですが、

 

言葉とは裏腹に感情的になることもあります。

 

感情コントロールをするには、

 

自分の感情を否定せずに認めることが重要です。

 

自分自身の気持ちを受け入れることで、

 

感情を抑えて衝動的な行動やイライラを

 

他人にぶつけることを防げます。

 

 

4.日頃から好きなことで発散する: 

 

イライラを防ぐためには、

 

日常的に好きなことをして感情を発散させることが重要です。

 

定期的に感情を外に出す習慣を持つと、

 

怒りを感じても負の感情が大きく膨らむことはありません。

 

 

5.ポジティブな考え方をする人と接する: 

イライラしやすい人は、ネガティブな考え方が

 

クセになっているかもしれません。

 

その場合は、常に穏やかな人やポジティブな

 

考え方をする人と交流してみましょう。

 

同じ状況でも、新たな視点や考え方を

 

得ることができるかもしれません。

 

 

感情的になりそうなときには、

 

以下のようなルールをあらかじめ

 

決めておくことも効果的です。

 

 

1一度その場から離れる: 

イライラしたり怒りが湧いた場合は、

 

一旦その場を離れることがルールとして決めておきましょう。

 

少し離れてリフレッシュすることで、

 

冷静な状態に戻り感情をコントロールすることができます。

 

 

2.発言する前に6秒黙る: 

 

 

怒りに任せて発言しそうになった場合は、

 

6秒間黙ることをルールに定めてください。

 

この短い間でも、冷静さを

 

取り戻す時間として活用できます。

 

その後、より建設的な発言をすることができるでしょう。

 

 

3.ネガティブな感情が生まれやすい状況を避ける: 

自分がネガティブな感情を抱きやすい状況を

 

把握している場合は、

 

できるだけ避けるようにしましょう。

 

そのような状況に普段から頻繁に身を置くことがなければ、

 

感情のコントロールもしやすくなります。

 

これらのルールを事前に決めておくことで、

 

感情的になるリスクを減らすことができます。

 

大切なのは自分自身を理解し、

 

感情をコントロールするための手段を

 

自分なりに確立することです。

 

 

最後までお読みくださって

ありがとうございます。

 

 

みなさんはペットボトルのお茶は安全だと思いますか?

 

現在、コンビニやスーパーには多く種類のペットボトルの

 

お茶が売られていますね。

 

そして買って飲んでいるという方も多いはず。

 

しかし多くの人は「お茶だから安全に決まってるよね~」と

 

安全性を疑っていない人ばかりです。

 

しかしペットボトルのお茶にも、実は危険性が潜んでいます。

 

この記事を読んだら明日からペットボトルの

 

お茶の選び方が変わるかもありません。

 

 

ペットボトルのお茶に使われる添加物事情

 

私が仕事で講演をした時に、参加者の方から「ペットボトルの

 

お茶には添加物が使われているんですか?」という質問を

 

受けた事があります。

 

答えは「YES」。ほとんどのペットボトルのお茶には添加物が

 

入っています。

 

 

もっといえば紙パックのお茶にも入ってます。

 

 

ペットボトルの原材料表示を見てみましょう。

 

 

下の画像を見て下さい。使われている添加物が

 

明記されています。

 

画像のように多くのペットボトルの緑茶には

 

こう書かれています。「緑茶、ビタミンC」

 

 

 

「添加物なんて使われてないじゃん」と

 

思うかもしれませんが、添加物書かれていますよ。

 

「ビタミンC」。これが添加物です。

 

これは人工的に添加物として作られたビタミンCで、

 

主に酸化防止剤として使われています。

 

つまり腐るのを防ぐ為に添加されているという事です。

 

添加物は身体への影響が気になるところですが、

 

ビタミンCに関しては特に害はありません。

 

つまり、結論をいうなら基本的にはペットボトルの

 

お茶には添加物は入っているが害は無いという事です。

 

ただ、一個だけ注意するとすれば、

 

まれに「グルタミン酸ナトリウム」と書かれたお茶が

 

存在します。

 

個人的な意見ですが、これは買わない方が良いでしょう。

 

グルタミン酸ナトリウムはいわゆる「うま味」を

 

引き出す添加物です。

 

メーカーはお茶を美味しくする為にお茶に添加するのです

 

グルタミン酸ナトリウムは身体への影響が考えられるので

 

買わない方が無難です。

 

最近ではあまり見かけませんけどね。

 

ペットボトルのお茶は

農薬の方が怖い

多くの人が添加物を心配しますが、

 

私としてはペットボトルのお茶の場合は「茶葉の質」が

 

心配なのです。

 

詳しく言うなら茶葉の「残留農薬」の問題です。

 

詳しくお伝えしていきましょう。

 

ペットボトルのお茶に使われているのは「二番茶」以降の茶葉

 

まず、そもそもペットボトルのお茶に使われている茶葉は

 

どんなものが使われているのかを解説していきます。

 

みなさんは「一番茶」「二番茶」「三番茶」という名前を

 

聞いたことありますか?

 

茶葉は1年で4回ほど摘まれますが、

 

4月~5月にかけて摘まれるお茶を「一番茶」と言います。

 

いわゆる「新茶」というやつですね。

 

二番茶は、一番茶を摘んでから45日程度で摘むお茶を言い、

 

三番茶は35日程度開けて摘むお茶をいいます。

 

※摘む時期や期間は地域で差があるようです。

 

ペットボトルの茶葉はどれを使っているかというと、

 

二番茶以降です。

 

基本的にメーカーは何番茶かを情報開示していませんが、

 

もし一番茶を使っているならパッケージに宣伝で

 

必ず載せますよね?

 

でもしていません。二番茶以降の茶葉は1番茶(新茶)に

 

比べると10分の1くらいですので儲かりますね。

 

問題なのは一番茶と二番茶では安全性にかなり差が

 

あるということです。

 

二番茶以降には多くの農薬が使われる

知らない人も多いと思いますが一番茶と二番茶以降では

 

農薬の量がだいぶ違うのです。

 

 

 

一番茶は温かくなって虫が発生する前に茶葉を収穫します。

 

したがって無農薬か最小限の農薬で作る事ができます。

 

 

 

しかし、二番茶以降は虫が発生しやすい時期に

 

なってくるため農薬の量が増えるのです。

 

 


業界では二番茶には13種類、

 

三番茶には7種類の農薬を使う例が多いようです。

 

 

 

つまりペットボトルのお茶の茶葉にはこれらの農薬の

 

危険性があるんですね。

 

 

 

とは言っても茶葉の残留農薬の量は検査基準内になってます。

 

「じゃあ安心だね」と思うかもしれませんが、

 

 

残念ながらこの検査基準値自体が

 

ゆるすぎるのではないかという懸念があります。

 

次に解説していきます。

 

 

 

日本茶の残留農薬の検査基準はゆるゆるだった?!

 
 

まず日本で認可されている農薬の種類にも問題が

 

ささやかれます。

 

 

 

たとえば日本で近年使用量が増えている

 

「ネオニコチノイド系農薬」。

 

この農薬はEUでは危険性があるとして使用が

 

禁止になっていますが日本ではOKです。

 

 

 

その他にもEUの基準値の数百倍も高い濃度で

 

使用を許可されている農薬も存在します。

 

 

 

また、日本では、お茶は他の農作物に比べて

 

残留農薬の基準値がゆるく設定されています。

 

 

 

「アセタミプリド」という農薬を例にしてみれば、

 

基本的に農作物に使うアセタミプリドの使用上限量は

 

0.01~5ppmとされています。

 

 

 

しかしお茶については上限量が

 

30ppmも使って良いとされているのです。

 

 

 

なぜこんなことが許されているかというと、

 

「お茶は、茶葉から抽出して飲むもので、

 

農薬が薄まるから大丈夫」と見なされているからです。

 

 

安全にお茶を飲む方法

 

ペットボトルのお茶の農薬が気になる人は、

 

基本的に自分で淹れて飲むようにしましょう。

 

 

それも二番茶以降でなく新茶を買うようにすれば

 

心配は要りません。

 

 

また有機JAS認定の茶葉は安全性が高いのでおススメです。

 

ペットボトルのお茶を飲んではいけないというわけでは

 

ありませんが、

 

今回ご紹介したような危険性もあるという事を

 

知っておきましょう。

 

最後までお読みくださってありがとうございます