身体がとっても楽になります。
理由は↑リンク先↑を読んでください。
超絶おすすめです。
１セットあたり7分30秒で終わります。
これを朝晩それぞれ１セットずつ。
一日合計15分。
器具を洗浄する時間を含めたって最大20分。
一日たった20分で、身体が楽になる。
最高じゃないですか。
※ 1/31 追記 -----
負荷を上げていくと全力で呼吸しないとならず、そこそこ辛くて苦しいトレーニングとなりますが、その後必ず楽になります！
----- 追記ここまで -----
【バレエダンサーの方々向けの使用方法】
1. 器具を咥えドローインし続ける（終始）
2. 10秒かけて限界まで肺が膨らむよう息を吸う
3. 5秒で肺全体の空気を絞り出すように息を吐く
4. 1〜3を３０回（３０呼吸）
5. 器具を4つのパーツに分解し薄めた台所用洗剤で洗浄して干す
私は長い階段を上るのが楽になり、走っても息が上がりにくくなり、睡眠は深くなり、疲れは取れやすくなり、ポジティヴな気持ちが増しています。
バレエダンサーの方々は演技中、観客に息苦しさを感じさせない呼吸ができた方が良いでしょうし、血中酸素濃度が高くなれば他のトレーニングの効率を上げることができます。
プラスアルファで、鉄分の摂取を意識していただくと、ヘモグロビンが増えてきちんと酸素を身体中に運んでくれ、より効果が期待できます。
早速始めてください！