インナーマッスル Training 編
---【大前提】-----------------
■バランスボールの基礎知識（追記あり）
http://ameblo.jp/svcam/entry-10200336809.html
・特に「基本姿勢」←コレが大事！
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『骨盤”左右”運動』
今度は左右に骨盤を動かしてみましょう！運動前後のストレッチは自分でやってくださいね！
１．基本姿勢を整える（難易度は自身の判断で）
２．基本姿勢を崩すことなく、骨盤だけを左右に動かす。
※呼吸を止めない。
※骨盤の動きは小さくても構わないので、均等に（同じ移動量に）なるように動かす。
※回数は、まず始めに基本姿勢をキープして最大何回できるのかを数え、もしそれが”10回”なら「10回＝1セット」として1日3セット。ただし、仮に”100回”できたとしても2,3セット目で基本姿勢が崩れるなら回数を減らす。
※基本姿勢を崩して回数を重ねても、効果が半減します。
※このトレーニングを終えて、腰や腹筋が痛くなる人は（この場合）使い方間違ってます。別のトレーニングになってしまっています。
※正しく身体を使えていれば、腹筋よりも奥、お腹の深～いところが熱くなるというか痛くなると思います。
慣れないうちは骨盤だけを動かすのが難しいかもしれませんが、徐々にフラダンスのように動かすことができるようになってきます。