インナーマッスル Training 編
---【大前提】-----------------
■バランスボールの基礎知識（追記あり）
http://ameblo.jp/svcam/entry-10200336809.html
・特に「基本姿勢」←コレが大事！
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『骨盤前後運動』
まずはこれをじっくりやってみましょう！運動前後のストレッチは自分でやってくださいね！
１．基本姿勢を整える（難易度は自身の判断で）
２．基本姿勢を崩すことなく、骨盤だけを前後に動かす。
※呼吸を止めない。
※骨盤の動きは小さくても構わないので、均等に（同じ移動量に）なるように動かす。
※回数は、まず始めに基本姿勢をキープして最大何回できるのかを数え、もしそれが”10回”なら「10回＝1セット」として1日3セット。ただし、仮に”100回”できたとしても2,3セット目で基本姿勢が崩れるなら回数を減らす。
※基本姿勢を崩して回数を重ねても、効果が半減します。
※このトレーニングを終えて、腰や腹筋が痛くなる人は（この場合）使い方間違ってます。別のトレーニングになってしまっています。
※正しく身体を使えていれば、腹筋よりも奥、お腹の深～いところが熱くなるというか痛くなると思います。
昨日、色々トレーニングしたんですが、基本となる動きがいくつかありました。
そのうちの一つが『骨盤前後運動』なんですが、こういった基本ができないうちに色々やろうとしても困難が増し、目的とは異なる体の使い方になってしまって意味なし。
難易度と回数はレベルに応じて変化させられるので、どんなに上達しても永遠に続けられるトレーニングです。