1. 腸内環境を整えることが美と健康の秘訣

日頃から便秘や下痢など腸の調子が悪い方は、腸内環境のバランスが崩れている可能性があります

腸内環境が整っていれば、排便に関するトラブルは起こらないからです。そんな方にお勧めしたいのが腸活

腸活は、ダイエットや美肌効果が手に入ると言われており、様々な効果が期待できます。

2．腸活ってどんな活動？美や健康に腸活が必要な理由

腸活という言葉を聞いたことはありますか？

美や健康を目指したい方や維持したい方にはお勧め

腸活は、腸の活動を改善することで体の機能をアップさせるという健康法

腸は健康の要であり、体の機能維持を保つために欠かせないのですが、その腸の環境によって美や健康が左右されるのです

腸活の手始めとしては、腸内環境について理解することが大切です。

ご自身の便で腸内環境を確認しましょう。

・色
・量
・形
・硬さ
・消化の状態

腸活が必要な理由は、排便をスムーズにすることだけではなく、腸内環境を整えることで健康状態が良くなるからです

腸活はあらゆる年代の方にお勧めしたい健康法なのです。

腸内環境が整うとお腹の中だけではなく、体全体に嬉しい効果が訪れると言われていますよ

・便秘解消効果

・自律神経を整える

・ダイエット効果

・免疫力がアップす

・デトックス効果

・若返り効果

・肌代謝アップによる美肌効果

などが期待できます

・発酵食品や食物繊維取り入れる
・運動で腸を活性化
・プチ断食
・朝の白湯

などの方法を取り入れることが大切です。体全体に影響を及ぼす腸は、体を若々しく保つためにもきちんと環境を整える必要があります。

【発酵食品や食物繊維取り入れる】

・豆乳ヨーグルト
・味噌
・納豆
・漬物
・キムチ
・えごま油やsエクストラバージンオリーブオイル
・大根おろし
・ゴボウ

腸内環境は、ストレスや生活のリズムの乱れによって悪影響を受けますが、腸活によって腸の調子が良くなれば、様々な効果を実感でき、臓器や細胞も若返るでしょう

腸には腸年齢があると言われており、実年齢と等しいわけではなく、腸内環境の悪化によって実年齢以上になっていることもあります…

腸活することで体型も維持できますので、早いうちから腸を意識する生活を始めてみてはいかがでしょうか

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