寒い日が続きますね
前回インフルエンザについて少し書きましたが、当院でもインフルエンザになって予約をキャンセルする方がチラホラ
💦流行ってるんですね、やっぱり。
💦流行ってるんですね、やっぱり。 さて、こう寒いとなかなか外に出ることを控え、空調の効いた部屋でテレビとにらめっこをする機会が増えそうで、肩がこります
そこで、簡単なストレッチを。文字でわかりづらいですが、なんとなくでもＯＫ。まずは動かすだけでも
①顔の前に手をやり、そのまま肘から下の前腕同士をくっつける。肩甲骨が両サイドに引っ張られる感覚。
②そのポーズをキープしながら、前腕が離れないように、ゆっくり深呼吸しながら上下にいける範囲までを５往復。
③最後に前腕同士を離して、最大限にバンザイさせてから大きくまわす。
以上
眠った身体を春に向けて改善していきましょう