この記事は、
歩き方を学ぼうとした時に陥るウォーキングの問題点
正しい歩き方3つの必須のポイントをお伝えしています。
こんな悩みの人は読んでください。
・正しい歩き方を習いたい
・足の痛みや不調で困っている
・扁平足やO脚をなおしたい
・根本的に体質改善したい
・姿勢や見た目もよくして健康的に毎日楽しみたい
「つま先から歩くのがいいって聞いたけど、
かかとからと思ってたんですが、
実際どっちなんですが？」
ヨガの先生からこんな質問を受けました。
一般的に歩き方を学ぼうとした時に
「かかとからついて、小指を通って、親指て蹴り出す」
みたいに教えてもらったりすると思います。
あとは、身体の正面に一本ラインを引いて、
そこを足を交互にクロスさせながら歩く。
のようなモデルウォーキングとかです。
あなたもそう思ってたと思うんです。
ですが…
これはこれで間違ってはいませんし、正しいのですが、、。
これを意識して練習すると確実に身体はみるみるしんどくなります。
残念ながら、、、。
一度、やってみてください。
かかとからついて、小指を通って親指を抜けて、
この歩き方をめちゃくちゃ意識して歩いてみてください。
どうですか？
この歩き方をしばらく続けていると
太ももの前が、パンパンにかたくなってきませんか？
正しい歩き方の必須のポイント3つのうち1つに
「前ももを使わずに裏もも使う」
というものがあります。
このように正しい歩き方は、
なんとなーく知られているのですが、、。
実際に身体がどのように使われているか
ということはあまり重要視されていません。
色んなウォーキングレッスンに通っていて、なかなかしっくりこず
股関節を痛めた患者さんが言ってましたが、
見た目やパフォーマンス的なウォーキングレッスンばかりで、
医学的に人体のメカニズムをわかって
レッスンしているところがほとんどないみたいです。
それなら目的は達成できなそうなので、
僕もそのへんは、問題だと感じています。
実際はさきほどの歩き方足を意識しすぎると、
前ももばかりつかってしまい癖づいてしまいます。
これが、最終的に「歩き方を意識してはいけない理由」で
「歩き方を学ぼうとする時に陥るウォーキングレッスンの誤解」です。
もっと具体的にいうと、
意識するところが、間違っていると、
身体が誤作動をおこし、しんどい歩き方になってしまう。
ということです。
裏ももの話でいくと、
わかりやすいものがあるので、
紹介しておきます。
「フットボールネーション」という
サッカー漫画です。
僕は、サッカーやってるのですが、
サッカー漫画もよく読むのも好きです。
この漫画はサッカーやってる人じゃなくてもおすすめです。
フットボールネーションは、
サッカーをテクニックだけの側面ではなく、
そもそもの身体の使い方がうまくいってないから、
良いプレーができて怪我もしにくくなる
という視点から、
「日本サッカーを改革せよ」
フットボール×レボリューション
つまりフットボールネーションしよう。
（「サッカー先進国」という意味だそうです）
というコンセプトの漫画です。
めっちゃおもろいですよ。
それはさておき、
身体の動かし方をわかりやすく解説してくれています。
運動科学総合研究所の高岡英夫さんという、運動学者さんの協力のもと
構成されているので、信頼性ある内容です。
サッカーやスポーツしなくてもためになるけれど、個人的には
サッカー好きな人は特に読んでみてほしいですね。
引用：フットボールネーション 第2巻
ランニングでも前ももばかり使ってる人が多いですし、
前ももはブレーキのための筋肉で、
後ろのハムストリングスつまり裏ももがアクセルのための筋肉なので、
楽に前に勧めます。
治療家なら常識ですが、
知ってるけど、はたして
実際に使えているかどうかが
ポイントですね。
正しい歩き方の必須のポイント3つのうち残り2つは、
この記事の続きとしてこちらの動画の後半で解説しています。
音声だけ聞いてもわかる内容です。
