【食べたものを書く】だけで痩せる！

こんにちは(^^)/

管理栄養士のダイエットサロンNatureです。

今日は簡単に誰でも出来るダイエットのお助け行動について

お話させて頂きます。

それは。。

【【食べたものをノートに書く】】

え？それだけで痩せる？？？と思った方も多いのではないでしょうか？

痩せる為には、シンプルに言えば、消費カロリーより、摂取カロリーを抑え

ることですが、多くのダイエット迷子の方は、食事を減らしたつもりなのに

痩せない、食べてないのに痩せない、などなど、、、

これはカロリーを抑えたはずが、実際には抑えられていない、もしくは

栄養バランスが悪く、うまく代謝出来ていないから。

たいていの人は自分が食べたと記憶している量より、実際ははるかに

多くの量を食べてしまっていることが多いです。

食べたものを記録することで、自分がどんなものをどのタイミングで

食べているのかを客観的に見ることが出来るのです。

例えば、ご飯は太るからと、食べずに、その分おかずを沢山食べて

しまっている。そうすると、ご飯分のカロリーは減らせても結局おかずの

カロリーアップでトータルはいつもと同じかそれ以上。

結果ご飯を食べた方が、栄養バランスは良いということにも。

ですが、書くことで、内容や量を把握出来、何しろ意識が変わってくることで

ダイエット成功の近道に繋がると思います。

※実際の研究結果でも、ダイエット中の1700名に食事日記をつけたところ

体重の減少率が2倍になったという結果もあるくらい、効果的です！

誰でもすぐに簡単に出来るダイエット方法としてお試しされてはいかがでしょうか？

もちろん当サロンにお越しのお客様には、足りないもの、増やした方が良いもの

などなど、最短で痩せられるお食事のアドバイスもさせて頂きます。

ご予約＆お問い合わせはこちら↓

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管理栄養士の耳つぼダイエットサロン Nature(ナチュール)

・現役の管理栄養士の食事指導付きで3ヶ月しっかりマンツーマンサポート

　

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