さて早速「所作を数える」ことを実践しました。
まずは確認しながらできる事から初めてみます。
仕事中にはそんな事している時間が全然ないので
まずはプライベートな時間でやってみました。
運転中・食事中・お風呂・寝る前
こんなところで数える事していこうと思います。
運転中
ドアを開けている
ハンドルを握る
ハンドルの形がカッコいい
握った感じが好き
エンジンをかける
モニターがカッコいい
モニターの数字が読める
シフトをDに入れる
アクセルを踏む
スピードが上がった
エンジン音が高くなる
ブレーキを踏む
スピードが落ちる
足首が動いている
信号がある
信号は青色だ
雨が降っている
ワイパーを動かす
水滴がはじかれる
温度は少し寒い
暖房を入れるほどではない
シートが固い
おしりが少し痛い
背中も硬いので違和感がある
まあ、こんな感じでひとつひとつの
所作を確認していましたが
感謝や感動などはあまり感じ事はありませんでしたが
途中気づいたことがありました。
所作の確認中いつの間にか
今日の出来事を思い出すし
明日のやる事を考えたり
過去の嫌な出来事を思い出したり
将来の不安考えたりしている
なるほどね
普段はあまり意識していませんが
「今この瞬間の所作」を意識していても
知らない間に
過去や未来へと意識が飛んでいるようです
双雲への道 2日目（所作を数える）
さて早速「所作を数える」ことを実践しました。
まずは確認しながらできる事から初めてみます。
仕事中にはそんな事している時間が全然ないので
まずはプライベートな時間でやってみました。
運転中・食事中・お風呂・寝る前
こんなところで数える事していこうと思います。
運転中
ドアを開けている
ハンドルを握る
ハンドルの形がカッコいい
握った感じが好き
エンジンをかける
モニターがカッコいい
モニターの数字が読める
シフトをDに入れる
アクセルを踏む
スピードが上がった
エンジン音が高くなる
ブレーキを踏む
スピードが落ちる
足首が動いている
信号がある
信号は青色だ
雨が降っている
ワイパーを動かす
水滴がはじかれる
温度は少し寒い
暖房を入れるほどではない
シートが固い
おしりが少し痛い
背中も硬いので違和感がある
まあ、こんな感じでひとつひとつの
所作を確認していましたが
感謝や感動などはあまり感じ事はありませんでしたが
途中気づいたことがありました。
所作の確認中いつの間にか
今日の出来事を思い出すし
明日のやる事を考えたり
過去の嫌な出来事を思い出したり
将来の不安考えたりしている
なるほどね
普段はあまり意識していませんが
「今この瞬間の所作」を意識していても
知らない間に
過去や未来へと意識が飛んでいるようです
過去や未来で飛んでしまうのがダメではないと思いますが
なかなか「今、この瞬間」を確認し続けるのは
慣れていかないと維持できない事がわかりました。
双雲さんも練習ありきとおっしゃっていたので
これは日々、意識して慣れていくことが必要かと感じました。
ちなみに
過去に飛ぶときは「嫌な出来事」を思い出し
未来（将来）に飛ぶときは「不安な事」を考えていました。
思いっきりネガティブな方に
意識が飛んでいるんですね～
自分でもあまり自覚がありませんでした。
元々双雲さんのようにポジティブなタイプではありませんが
想像以上に自分がネガティブに囚われているように感じました。
今度は自分が過去・未来に飛んだ時に
何を考えているかをチェックしていこうと思います。
