先日の暑さとうってかわって、過ごしやすい朝です。
おはようございます( *´꒳`*)♪
本日も張り切って！ごはん整えていっきまーす❣️
＼＼\\٩( 'ω' )و//／／
🐓朝ごはん〜♪ 398kcal
玄米入りもち麦ご飯・ブロッコリー・茹で卵
鮭フレーク(蓋しか見えてない💦)
トマトジュース・低脂肪牛乳・バナナ
良きね〜( *´꒳`*)整ってるね〜♪
また納豆を切らしたのでw今日は鮭フレーク( ･ᴗ･ )
☀️昼ごはん〜♪ 522kcal
ざる蕎麦・卵焼き
ちくわと小松菜炒め(にんじん、舞茸入り)
キウイフルーツ
今日は、全体に脂質不足気味だったので、あえての「炒めもの」(꒪˙꒳˙꒪)うん。
いため油はオリーブオイル……た、高くなりましたなぁ〜〜〜(•ᴗ•; )💦
🕙🕒本日の間食たち♪ 266kcal
ふかし芋( ͜🍠 ･ω･) ͜🍠ｵｲﾓｫ・ヨーグルト
低脂肪牛乳
🌃夜ごはん〜♪ 507kcal
玄米入りもち麦ご飯・焼きサバ・目玉焼き
ブロッコリー・トマト
今日はひとり夜ごはんだから、あるもので〜♪
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!茹で卵のストックが無い💦
……めんどくさいから焼いちゃえ( *´꒳`*)
ってことで〜(≧▽≦)
本日のPFCバランス
本日の栄養バランス
(꒪˙꒳˙꒪)うん！まあまあっすね❣️
明日も頑張ろ！( ･ㅂ･)و❣️