今日は歯医者の日ー==(」・-・)」ﾋﾟｭﾝ！
時間かかるかなぁ…( ˙꒳˙ )お買い物もいきたいなぁ〜
とりあえず！ご飯ご飯(◍ ´꒳` ◍)♪♪
🐓朝ごはん♪ 407kcal
変わり映えしないなぁ(*^^*)💦
でも、バランスは良い(≧∇≦)b❣️
今日も納豆が無かったので、枝豆ごはんにしてカバー♪
いいんじゃなーい( *´꒳`*)❣️
もち麦玄米入り枝豆ごはん・目玉焼き・鮭フレーク
ブロッコリー・トマトジュース・低脂肪牛乳
☀️昼ごはん♪ 575kcal
本日も♪昼めーん( *´꒳`*)♪
ツナと小松菜しめじの和風パスタ
茹で卵・バナナ
🕒本日のおやつ💕 137kcal
低脂肪牛乳・ヨーグルト
なんぞ( ◉ω◉ )カルシウム足りないってか⁉️
って事で💦時間をずらして、頂く( *´꒳`*)❣️
夜ごはんの主菜、悩んでたら｢ローストチキン｣なるものを、お店で発見(☆∀☆)美味しそう❣️即決‼️
🌃夜ごはん♪ 484kcal
チキンは2人分です〜(*´ω｀*)
もち麦ご飯・小松菜と豆腐のみそ汁
ローストチキン(ペッパー味と藻塩味)
ブロッコリー＆ノンオイルツナ・キウイ(載せ忘れ💦)
(;´･ω･)ｳｰﾝ･･･かなり塩っぱかった……。
∑(°∀°)コレハァ!!ご飯が！進みすぎるやーつ！🤪🤪
あぶないわぁ:(´◉ᾥ◉｀)www
そして‼️
食後に甘味が欲しくなるパターン( ﾟ∀ﾟ)❗️
冷凍ヨーグルト( *´꒳`*)❣️
フローズンすると、甘味控えめなアイスみたい💕
美味し❣️(≧▽≦)❣️ 43kcal
本日のPFCバランス
ｵｫ(*˙ ˙* )ナーイス♪♪
本日の栄養バランス
本日もまあまあっすな( *´꒳`*)❣️
塩分…(•ᴗ•; )
……明日、浮腫んじゃうかなwww
よっし❣️明日も頑張ろ！( ･ㅂ･)و❣️