おはようございます( ･ᴗ･ )
天気予報悪かったけど、朝は快晴( *´꒳`*)☀️.
午後から崩れるらしい(´・ω・｀)💦
今のうちに❣️いっぱい陽をあびるヽ(´▽｀)/♪♪
さて(๑و•̀ω•́)و朝ごはん！
GI値が高いからパンは封印しているのだが｢全粒粉｣パンを買ってみた！…しかーし！100%じゃなくて💦
｢全粒粉入り｣だった( ´△｀)GI値わからず💦💦
|･`ω･)でも、ちっさいし！１個だけ！
残りは全て❗️家族の胃袋へ❗️( ᷄ᾥ ᷅ )💧
……ということで(•ᴗ•; )
🐓変な主食の朝ごはん♪w
全粒粉入りパン・もち麦ご飯・野菜サラダ・目玉焼き
シーチキンノンオイル・トマトジュース・低脂肪牛乳
405kcal
☀️昼ごはん♪
醤油ガーリックパスタ・ブロッコリー・トマト
茹で卵・バナナ 584kcal
パスタ美味し❣️( *´꒳`*)良き❣️
🕒本日のおや〜つ♪♪♪
ふかし芋( ͜🍠 ･ω･) ͜🍠ｵｲﾓｫ・低脂肪牛乳
185kcal
夜ごはんの主菜がお肉予定なので、ちょいと控えめなおやつ(*´ω｀*)www
🌃夜ごはん♪
家族のリクエストにて、夜は｢肉‼️｣
(｣⸝⸝⸝•Ｏ•⸝⸝⸝)」｢肉だそー❣️集まれーwww｣
もち麦ご飯・豚肉のすき焼き風煮込み・生卵
小松菜とあげのみそ汁・冷凍いちごのヨーグルト掛け
545kcal
本日のPFCバランス
上手くいったね( *˙ω˙*)و ♪♪
本日の栄養バランス
まあまあだな(*´罒`*)うんうん♪
よし❗️明日も頑張ろ！( ･ㅂ･)و❣️