7月かぁー( *´꒳`*)いい季節〜♪
夏☀️🍉🌻好き❣️
暑い暑いと文句は言うけど、寒いよりずっと良い❣️
d(＞∀＜)b
さてさて(๑و•̀ω•́)و本日も気合いのw
🐓朝ごはん♪ 433kcal
もち麦ご飯・小松菜とわかめのみそ汁・納豆
ブロッコリー・生卵・トマトジュース・低脂肪牛乳
ほぼ定着してきた朝メニュー(•ᴗ•; )
すごくバランスが良いのです。
このメニューで、朝の栄養が
こんな感じになるの( ･ᴗ･ )♪♪♪
もうね❣️朝のベースは｢これ｣(≧▽≦)www
卵は焼いたり茹でたりして変化を♪
みそ汁の具とブロッコリーは、他の野菜と入れ替えたりする。(˶'ᵕ'˶)
朝ごはんは大事ー＼＼\\٩( 'ω' )و//／／❣️
その日1日の、代謝にも影響するみたいだしね❣️
☀️昼ごはん〜♪ 541kcal
もち麦ご飯・ブロッコリー・トマト・バナナ
ちょいと焦げた銀カレイのみりん焼き・ヨーグルト
魚のみりん焼き💕好きなんよねー( *´꒳`*)
家族がこれ食べないから💦お昼にひとりでいただきます❣️
( *¯ ꒳¯*)ﾑﾌ♪♪♪
🕒本日のおやつ♪ 166kcal
バナナ・低脂肪牛乳
美味し❣️言うこと無し❣️(˶' ᵕ ' ˶)♪
さらに❗️さらに❗️
今日は(˶' ᵕ ' ˶)
アイス〜〜⸜(*˙꒳˙*)⸝♪ 80kcal
kcalに余裕ありだったし、暑かったのでー(ﾉ≧ڡ≦)
美味しかった(,,•﹏•,,)💕
🌃夜ごはん〜♪ 534kcal
もち麦ご飯・具だくさん豚汁・鶏ムネ肉のハンバーグ
ブロッコリー・トマト・ほうれん草おひたし
こんな感じのメニューで♡
本日のPFCバランスは
॑⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝⋆*ﾅｲｽｩ-♡
本日の栄養バランスは
いーねー( *´꒳`*)♪
本日も美味しく頂きました⸜(*˙꒳˙*)⸝♪
さぁ❣️明日も頑張ろ！( ･ㅂ･)و❣️
