こんばんわ。
リハビリが週3回になることになり地味にショックを受けているわたしです😮💨
そこまでリハの進みが遅かったとは、、
今日も自主練頑張りましたが、踵上げが中々できません。連続して10回やると疲れてしまいます。リハビリの先生からは30回と言われています。
連続でできないから10回とか15回ずつをちょこちょこやってるけどそれだとあんまり効果ないのかな
踵上げは患側の足を前に出してやるのと、両膝を曲げてやるやつと2種類やってますが、両膝を曲げてやるやつが特につらいです。
足の指がムクムクに浮腫んでいるからか踵を上げると指がぐにゃってなります
連続して10回がやっとです（壁に軽く手を添えています）
マンションは6階まで階段で上がっています。なるべく手すりを持たないようにしています（4階くらいで疲れてきて手すりを持ってしまいますが）
階段は昇れるけど降りるのは全くできません。
今日は頑張って歩きました🚶
駅から歩こうと決めて1時間歩いて家に帰りました。松葉杖なしです。
遊びに行って終バスを逃すとよく歩いてましたが、駅からうちまで歩いて35分くらいかな。今日は1時間かかりました
足がピーンってかんじで棒が歩いている感覚です。今日思ったのですが、これって足首が硬いからではなく、筋力がないからなんじゃないかな。
足首は気付いたら少し角度が付くようになってました。
ちょっとわかりづらいですが健側に少し近づいてきました。少し前は全く前に倒れませんでした。
ストレッチボードが効いてるのかな。買った時は25度だときつくて乗れませんでしたが今は25度で乗っています（だんなと娘は30度で乗っています）立って膝を曲げると足首はまだ全然硬いですが〜
やっぱ筋肉が落ちてるからか〜💦
踵上げやるしかない‼️