生活習慣　坐禅とかマインドフルネスとか　: まぶたが落ちる

60才から　坐禅とかマインドフルネスとか始めているアラカンです。


5分から初めて　今は30分座っていられます。


雑念が　脳内で　モリモリと駆け巡るレベルです。


オンライン座禅会のサイトに作法が紹介されていて　半眼　してないことに気がつき　半眼にチャレンジ。



左のまぶたが　ドンドン　落ちてきて

半眼が維持できませんガーン


今は　まぶたをキープすることに集中する30分です。



朝目が覚めて　頭皮マッサージを20秒くらいしたら

カピバラの　淡い光の中　30分タイマースタートです。