6/30 オフ
7/1 朝 ジョグ6km
午後 ジョグ10km(4:31/km)、100×3
7/2 朝 田 坂ダッシュ
午後 ぺーラン4000m(3000+1000)
1000m(2´59)
考えたこと、ジョグはキロ5でいい
今日はムシムシしてて汗もめっちゃでで走ってる感覚気持ち悪かった。これでも3000通過のタイムはベスト(10分40秒)だし1000も計測した中ではベスト(2分59秒)なのはよかった。しかも初3分ギリ。GPSで1000通過では53秒になってるからもっと内側を狙って走る。次の1000はラスト200から上げて最後に田坂を刺す予定。覚えてろ田坂！
日曜日は伊那に行きます🌳🌳