こんにちは
天王寺区上本町にあります 自律神経専門治療院 「すずき鍼灸院」 です
今日も当院のブログへのご訪問ありがとうございます
今日の「自律神経を整えよう！」は乱れてしまっている「自律神経を今すぐに整える方法」です
何かのせいで自律神経が乱れてしまったときにすぐに落ち着かせるためにどうするか
をお伝えしていきます。
緊張しやすい方やパニックになりやりやすい方はぜひぜひ試してみてください。
(ちょっと過去のブログとかぶってしまいますが・・・)
◎人前で話すときなど緊張してしまうときや怒りで興奮している時、不安が強すぎてドキドキぢている時などは交感神経が過剰にはたらいてしまっています。
そんな時は、まずは身体の力を抜いて背筋を伸ばして手のひらを広げて親指の力を抜いてみましょう。
それから自然に出来るくらいに少し上を向きながら大きく深呼吸をしてみましょう。
少しは落ち着きましたか それでは、ゆっくりと水を飲みましょう。
そして状況が許されるのならばガムを噛むのもリラックスするためにはありです。
★それからもう一つ大事なことがあります。
怒りっぽい人にはちょっと耳の痛い話かもしれませんが 「怒り」はタバコと一緒で 「百害あって一利なしです」
怒ると自律神経が乱れて血管が傷ついて老化が加速してしまいます。
アンガーマネジメントというものがあるくらいですのでそれくらい起こることは身体に良くないという事です
弱音や愚痴を口にせずに周りの人や環境に感謝して生活を送ることで自律神経は安定してきます。
～自律神経が急に乱れた時の対処法～ 緊張（ドキドキ） 怒り（イライラ） 心配（ハラハラ） したとき
・力を抜いて姿勢をまっすぐに正す
・手を開いて手のひらを上にする
・少し上を向きながら大きく深呼吸
・水をゆっくり飲む
・ガムをかむ
自律神経が乱れた時に上記のことをひとやってみてください。落ち着くまで深呼吸をつづけましょう。少しでも楽になるようならば続けてみてください。
そして常に自律神経が乱れてしまっているという方は、時間を見つけていろいろやってみてください。自分に合う方法が必ずありますので。
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