このようにお尻の下にマットや、クッションでもいいのでひいてあげてください。骨盤が前傾しやすくなります！
この形でもおへそからピタピタ密着して上半身を倒せない方は
このように隙間にクッションを入れてあげてください！
隙間をうめて、身をゆだねる事ができると脱力しやすくなりますので効果が高いです。
徐々に身体が柔らかくなってきたら、マットやクッションなどを薄くしていき、最終的に地べたでできるようにしていってみてください。
実はいきなり地べたから柔軟をするのはレベルがかなり高いんですよね...
色々な小道具を使って無理に力が入っていない安定した状態を作れないと脱力はできませんので、まず安定した状態を作る事を目指してみてくださいね！
それが柔らかくなる第一歩になりますので！
鈴木コンディショニングラボ
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