1時間強きっちりウォーキングしました。以前から気がついていたのですが、高崎にはこういう黒い蜻蛉？がいて、あちらこちらで見かけます。育やすい環境なのかな？暑くて(笑)
この日はシーフードのサンドイッチを作ってみました。海老と鱈をケイジャンスパイスなどでソテーして沢山の野菜を一緒に挟んでます。
横にあるのはガンボスープで、これも大好きなケイジャン料理です。美味しくできました。
海老と鱈の味の決め手はコイツです。下
賞味期限切れてるんだけどね。平気で使っちゃってます。
シーフードサンド
A
•バケット
トーストすると香ばしくて美味しい
B
•海老
•むき身鱈
•ケイジャンスパイス、塩、胡椒
オリーブオイルで炒める
C
•レタス、セロリの葉、玉ねぎ、ベビーリーフなど
•マヨネーズ
•マスタード
運動は、アブローラーとプッシュアップ、リバースプッシュアップをそれぞれ2セットずつやっときました。食ったら動く！