おはようございます
朝から太陽のエネルギーたっぷり！！
嬉しくなりますね♪
さて、昨日の「美しく、快適なBODYを保つコツ」という記事
（昨日の記事はこちら⇒★ ）
沢山の方にご覧頂いたようで、嬉しいです
やはり、みなさん気になりますよねー！！
そんな上昇志向な女性大好きですッ
そこで、わたしが実践していることで少しでも
上昇志向女子の応援ができたら嬉しいな～
と思い、
今日は実践その①と題してご紹介したいと思います。
実践 その①
『凝りは大敵！！凝ったらすぐにほぐすのよ
』
昨日の記事にも書きましたが、日々の生活で知らず知らずに
身体の特定部分がカチカチに凝っている
ということは、誰しもあることです。
例えば・・・
デスクワークが多いお仕事の方⇒肩甲骨周り・腰など
立ち仕事の多いお仕事の方⇒腰・脚・足裏など
赤ちゃんを抱っこしているママさん⇒腰・肩など
その方のライフスタイルにより、常に凝ってるな～辛いな・・・
と感じていらっしゃる部分は違えど、ありますよね。凝り。
その凝りは、美しく快適なＢＯＤＹの大敵ですッ
「週に１度運動しているから大丈夫！」
「辛くなったらマッサージへ行ってるから大丈夫よ！」
そんな問題ではないんです、凝りって。
『 今日の凝りは今日のうちにほぐす
』
これが大事です！！
今日の凝りが取れないうちに、また明日も同じような生活、姿勢で
また同じ場所に凝りを作る。そして、翌日も更に同じ場所に凝りを作る・・・
そんなことを繰り返していると、たまのマッサージや運動では
完全には取り払うことは出来なくて、ついにはその方の身体の癖として
筋肉たちに形状記憶されてしまうのです
そうなると、猫背やＯ脚、ぽっこりお腹など・・・
美しい快適ＢＯＤＹから遠のいてしまうわけです。。。
ですから、今日の凝りは今日のうちにほぐす！！
毎晩、お休みになる前にしっかりストレッチや軽い運動をして
硬くなった筋肉をほぐしてあげてください。
但し、就寝直前の運動は眠りに入りづらくなるそうなので
軽い運動派の方はお休みになる３時間前には
済ませていた方が良いですよ！
その時の、さらなるポイントとしては深い呼吸です
堅く凝った部分に呼吸で空気をいれてあげるイメージで
深い呼吸をしながら行ってください。
浅い呼吸の時よりも、じんわりしっかりほぐれますよ♪
今日からお休み前の凝りほぐし、習慣にしてみてくださいね
イメージコンサルティングやウォーキングレッスンの際に
簡単に出来る、目からウロコのストレッチもお伝えしています。
Beauty up room Suzuka http://beautyup-s.com
