こんにちは
今日もこちらのブログに
遊びに来てくださり
ありがとうございます！
ちょっと前に書いたブログを
上書き保存してしまい
そこからモチベーションが
落ちていました（笑）
あとはリハビリに励んでいた
という言い訳のもとで数日お留守に・・・
ただ、一つ！
最近自宅に仲間が増えたことで
私の健康状態はまた良くなりました
また別の機会にお話ししますね〜
さて、今日のテーマです
「40代女性が心がけるべき7つのこと」
40代で起業して感じたのは
「私ってば全然体力がない！！」でした
体力的な変化を自覚することが増えた上に
新しいことへのチャレンジが重なり
20代や30代の頃とは
違う自分に気づき
メンタルはどんどん鍛えられていくのみ
体が追いつかない！！と
戸惑ってしまいました
逆に、年齢を重ねることでしか
得られない魅力もたくさんありました
「無理をするのではなく
今の自分を大切にすること」
「若さにしがみつくのではなく
（若い人に嫉妬するとか笑）
40代だからこそ輝ける方法を見つけること」
これらを意識するだけで
圧倒的に変化したので
40代に限らず
年齢を重ねていく全ての女性に
ぜひ読んでいってもらいたいと思います
1. 放置せず、早めにメンテナンス
40代になると、「疲れやすくなった」
「痩せにくくなった」など
体調や体型の変化を感じますよね
変わらない人はいないはず
若い頃と同じ生活をしていても
確実に加齢していることを感じます
なので
「なんとなく調子が悪いな」
「ちょっと太ってきたな」
この「少し」の段階で気づいて
ケアをする必要があります
サロンではよもぎ蒸しやフェイシャル
ダイエットサポートも含めて
色々やってきましたが
早期に気づいた人ほど
行動しますし継続もします
私も同じです
食べることが好きなので
太ると止まりません
むしろそこには気を配れても
体調に関しては放置してしまいがち
（なので今年手術までなったのですが）
運動不足を感じたら
軽いストレッチやウォーキングを
してみるとか
食事が乱れていな！と思ったら
バランスを意識するのです
タンパク質、脂質、糖質、
ミネラル、ビタミン
大丈夫かな〜くらいでもOK
この小さな積み重ねが
自分の未来の諸々を支えてくれるはず
2. 過信せず周囲に頼る
「私はまだ大丈夫」と思うことが
もう既に危険信号・・・
過信ですね！
ある日突然
体が悲鳴を上げることがあり
私の周りでも多くの人が
「強制終了」が突如訪れています
私もその中の一人ですが・・・
頑張りすぎるのはNGで
「ちょっとしんどいな」と感じたとき
遠慮せず周囲に頼ることです
「助けてもらって申し訳ない」ではなく
「助けてくれてありがとう」
こちらに切り替える！
この感謝の気持ちを持つことで
人間関係もより良いものになります
そもそも頼ることより
頼られることの方に
生きがいを感じる
私の周囲の人たちの多いことよ！
もー頑張りすぎ！
頼ることが罪くらいに思っている
頑張り屋さんにここを届けたいです
3. 体に優しい選択をする
40代になると
体の内側からのケアが
めちゃくちゃ大事だと思っていて
これも毎日の積み重ねなので
できたら若い頃からずっと継続して
取り組んでおいてほしいことです
そしてこれは
40代になったら流石に
スルーできないもの
放置している人には知ってもらいたい
それは、毎日使う日用品や化粧品を
できるだけ天然由来や無添加のもの
つまり体に優しい選択に切り替えること
これだけで全然体への負担を減らせます
体にストレスがないということは
心も癒されますし心地よい毎日が送れます
食生活においても同じ
「質の良いものを適量とる」
これを意識するだけで
肌や体調の変化を実感しやすくなるのです
わざわざ選択できるものが
存在しているのに
選び方を間違えて
不健康になったり
シミを作ったり
太ったり
病気になる必要はないかな〜って思いますし
質の良いもので
コスパの良いものもたくさんありますから
ブランココ洗剤とか
その中の一つだな〜
うん
一応何年もそういうものしか
弊社では扱っていないです・・・
通販で確認してみて欲しいです
ここに気づいて
はや15年近く経つでしょうか
本当に私や私の周りの大切な人の
体は守られています
4. 若さにこだわらず魅力を楽しむ
20代や30代の頃のように
できるだけ若く見せようとすると
どんどんと痛々しくなっていく・・・
なので「今の自分が一番素敵」
と思える工夫が大事
年齢を重ねることでしか出せない
知性や品格
美しさ、特にオーラ
また、その人らしい
ファッションやメイクを
どんどん楽しみましょう
無理に若作りをするのではなく
40代だからこそ似合うスタイルを
見つけることが
より魅力的に輝くことへの第一歩です
おすすめなのが
メイクも塗りたくるのではなく
スキンケアなどにお金を使うとか
メイクアップ用品も新商品や
限定品ではなく似合うものを選択する
服装はトレンドを取り入れつつ
シンプルで上質なものを選ぶ
あるいは
選択が減っても似合うものを選ぶ
自然と自信が生まれるはずです
5. 笑顔で幸せを引き寄せる
笑顔には、人を惹きつける
不思議な力があります
しかもお金かかりません！
年齢を重ねようが
どんな状況であろうが
よく笑う人は魅力的ですよね
これは男性も女性も
子どもも関係ない大事なこと
「口角が上がると気持ちも前向きになる」
「笑顔を敢えて作ると脳がポジティブになる」
こうした研究結果もあるほどに
笑顔は心と体に良い影響しか与えません
どんな小さなことでも良いので
「楽しい」「嬉しい」と感じる瞬間を
スルーせずに大事にしてみませんか？
この心がけひとつで
人生変わります
6. 言葉を意識して使う
言葉にもまた
思考を変える力があります
何気なく発する言葉こそが
潜在意識からくるものなので
敢えてポジティブなものに変えると
気持ちは自ずと前向きになります
例えば
• 「疲れた」
→「今日もよくやった私！」
• 「もう無理」
→「今は休めってことやね」
こんな感じに変換すると
心の持ち方は激変！
もちろん、自分だけでなく
周囲の人への心配りや温かい言葉も
大事ですね
7. 深呼吸や水分補給を
食事や運動も大事ですが
盲点となるのは
40代以降は
自律神経のバランスが乱れやすくなる
ということ
若い頃と
レベルが違うと言われている
このホルモンバランスの乱れの原因は
ストレスだったり
加齢だったり・・・
その時に見逃されがちなのが
（私が忘れがちなので書きますが）
呼吸と水分摂取！
1日の中で数回、意識的に深呼吸をする
あるいは瞑想をすることで
リラックスできたりするのです
一呼吸置く！なども
若い頃とは違う
今の自分を受け止めるために
必要な行動です
水分補給は体の巡りだけでなく
肌の潤いにも必須
大事にしたいですし
どのようなものを飲むかでも
また変わりますね
以上ですがいかがでしょうか？
とにかく、肩の力を抜いて
頑張りすぎず周囲への心配りや
たまには頼るということも・・・
今の自分が一番好き
いや、自分がやっぱり一番好き
この状態を保てたら
幸福度も高いですし
生き生きとしていますね
今日からぜひ一つでも良いので
実践してみてください
私は少し歩く肩をまわす
花を飾る
無添加日曜日生活は染み付いているので
そうですね
今人との出会いを避けているから
また時がきたら
色々な面広がりと刺激を、と思っています
それでは、また〜！
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