＼質問回答／自閉っ子の睡眠障害対策


睡眠障害について、
寝かし付けに時間がかかる、
中途覚醒する、
短時間しか寝ない、

すずちゃんはどうしてますか❓

というご質問を何人かの方から
いただきました。
サムネイル

自閉っ子の睡眠障害に
付き合っていると、
親はヘロヘロになりますよね😭

わが家も現在進行形で苦戦中爆笑

でも７時間以上続けて、
しかも、
一人で寝られるように
なってきました❗️


人それぞれですから、
効き目がないお子さんもいると思いますが、

わが家の睡眠障害対策、
試行錯誤の歴史❓を

ご紹介します。（現在進行形です💧）


    

【わが家の試行錯誤の歴史】

・食後に暖色系ライトで暗くする　◯
・iPad使用制限　◯
・寝る場所になるべく物を置かない　◎

・家での行動をルーティン化　◎
　　着替え、ご飯、トイレ、風呂、
　　絵本の時間、に時計の針の形を見せる、
　　寝かしつけのときのことばや子守唄
・アロマオイル　△
・眠くなる音楽　△
・中途覚醒付き添い寝はシフト制　◯
・中途覚醒しても付き合わない　◎
・自分の部屋（コーナー）を作る　◎
・メラトベル、投薬　◎
・重い布団　◎

・エビリファイ、投薬　×

・抑肝散下陳皮半夏、投薬　◯
・クエチアピン、投薬 ○

　×…効き目なし

　△…効果を感じる時もあれば感じない時も。

　◯…一定の効果あり

　◎…効果あり



上の◎が効果が大きく、

◯や△は、今も様子を見ながら続けています。


メラトベルと抑肝散下陳皮半夏を

飲むようになって、

重い布団に変えてからは、


７〜９時間連続で

寝てくれるようになりましたおねがい


（合う漢方薬は人それぞれですので

　必ず医師に相談を❗️）



メラトベルのこと

↓


詳しくは、「薬のこと」テーマに絞って

気になる記事を読んでみてください。

↓



重い布団のこと

↓


詳しくは、「睡眠障害」テーマに絞って

気になる記事を読んでみてください。

↓




今くらい寝てくれるようになるまでは、


すずは中途覚醒ありの

トータル３〜７時間の睡眠で、


それに付き合う私たち親は、

就寝はすずより遅く、

二度寝できないので、

３〜４時間睡眠でしたネガティブ


それが１年近く続いてヘロヘロになった頃、

メラトベル投薬と重い布団で改善✨


「お母さん、

　倒れちゃうよ。


　放っておける

　安全な環境にして、

　すずちゃんに付き合って

　起きてるの、

　やめてみたら❓」


というかかりつけの小児科の

先生のことばで、


触ってはいけないものをしまって

ロックしておいて、


のちに

自分の部屋を作って一人で寝る、

遊ぶ練習をしたりして、


思い切って

中途覚醒しても放置したのも

わが家にはよかったと思います。



すずも私たちもだいぶ睡眠障害が

確保できるようになりました😊



寝れないと疲れが取れないし、

頭が回らず、

イライラもしますよね😢


ちなみに、あまりに眠くて

「睡眠負債でつらい」と言おうとして、

「寝不足貯金でつらい」と言ってしまい、


パパに「ポジティブだね」

と笑われた私🤣

そんな貯金いらんわ〜🫲



自閉っ子ファミリーのみなさま、

なんとか寝られますように🙏✨




今朝のすず。

２日間、９時間寝た人の笑顔爆笑

↓