こんばんは (^-^)ノ~~
体質改善を初めて、
6ヶ月が経ち父ちゃんも私もベスト体重まで後2kg。
これが、なかなかやっかい。
私なりに毎日カロリー計算してバランスのとれた献立を考えて
これが、なかなかやっかい。
私なりに毎日カロリー計算してバランスのとれた献立を考えて
頑張った成果です。
これからは週一ぐらいで、カロリーが高くても極力抑えて揚げ物とかも、
これからは週一ぐらいで、カロリーが高くても極力抑えて揚げ物とかも、
みんなのリクエストを聞いて、取り入れてみようと思います。
もちろん大黒柱の父ちゃんのリクエストから～♪
父ちゃんに聞いてみると『トンカツ～』
『前にトンカツにしよったロースでする？』
『いや～油っこくて、もたれるからヒレカツがいいなー』
もちろん大黒柱の父ちゃんのリクエストから～♪
父ちゃんに聞いてみると『トンカツ～』
『前にトンカツにしよったロースでする？』
『いや～油っこくて、もたれるからヒレカツがいいなー』
以前は油ギトギトのトンカツが大好きじゃったのに、
夜に油っこい物を食べるともたれるとの事。
口まで変わるもんじゃね～。
確かに私も昼間は揚げ物を食べれるけど、それでも以前みたいには
食べれんようになり、夜は2つでもうええ～わ状態。
受け付けんようになった。
受け付けんようになった。
じゃけ､ちょっとで満足するけ高カロリーにならん。
ヒレ肉でヒレカツにすると、だいたい一切れが30ｇで100kcal｡
私は2切れで満足じゃけ 200kcal｡
100ｇの千切りキャベツを添えて。
これで、220kcal｡
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
私は2切れで満足じゃけ 200kcal｡
100ｇの千切りキャベツを添えて。
これで、220kcal｡
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
これは父ちゃんの↑
明太冷や奴♪
茹でたなめこでかさ増し。
明太子、茗荷、ネギ。これで、90kcal｡
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
（たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）
夏野菜ときのこのカレー炒め♪
低カロリーのきのこをどっさり使って、
茄子とトマトをカレー粉で炒めた。
隠し味にオイスターソース♪
隠し味にオイスターソース♪
カレー粉にはオイスターソースを入れると
旨味とコクがアップする。
特にカレー焼飯！！！
断然味わいが違うけ～是非やってみて下さい。
これで、40kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
玄米ご飯は100ｇ160kcal｡
お夕飯の総摂取510kcal｡
特にカレー焼飯！！！
断然味わいが違うけ～是非やってみて下さい。
これで、40kcal｡
（ビタミン・ミネラル・食物繊維）
玄米ご飯は100ｇ160kcal｡
お夕飯の総摂取510kcal｡
今日の幸せ今日は、職場の方と凄く仲良くなれた事です。
私の職場の方はほんまに、みなさんいい方ばかりで
お仕事に行くのが楽しくてしかたない～～o(^^o)(o^^)o
いつも応援ありがとう♪
皆様の応援がとっても励みになりますので
宜しくお願いします(*^o^)乂(^-^*)
