解り易いのは、筋トレだろうか。
筋トレ、ストレッチを、一日20分〜30分。
10分を2回、と分けても良い。ダイエットトレーニングだと、20分以上続けないと、脂肪燃焼は起きないと、言われるけれども、筋力維持なら、10分ずつ、2回で良い。筋肉を維持出来れば、多少身体が重くなっても、自分を支えられる。
膝や、腰が痛いと思わなくなってくる。
1日に20分。習慣になってしまえば、僅かな時間なのだけど。
最初の2週間だけは、意識して、時間を作る。
2週間出来たら、ご褒美日を作る。また2週間、意識したら、小さなご褒美。次は3週間でご褒美、と区切りを入れると、継続し易い。
3日坊主は、4日目から、やり直したら案外続ける事ができたりするから、やってみる事が大切