アラフォーOLの365days

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22Aug
- 会社帰りにジムいってきました！
  こんにちは！！今日はアフター5にジムに行ってきましたー本日のメニューはこちら。〈上半身〉肩甲骨トレーニング 20回 2セットキックバック 20回 2セットリバースプッシュアップ 20回 2セット腕立て 20回 2セット〈下半身・腹筋〉ワイドスクワット 30回 2セットヒップリフト 20回 2セットニーレイズ 20回 2セット足バタバタ 40回 1セット〈有酸素運動〉ウォーキング 30分本日はトレーニング中のウォーキング含めて10,000歩以上歩きましたなかなか体重変わらないなー。むしろ食べ過ぎると増加することもある引き続きジム通いはがんばります！
19Aug
- 週末トレーニング
  こんにちは！恒例の週末トレーニングに行ってきました。夏休みは気にせず好きな物を食べて飲んでと凄い食生活になってたので、久しぶりのトレーニングでは体が重く感じました日曜日のトレーニング内容です。プランク上下運動 40回肩甲骨トレーニング 20回 2セットバタフライ 20回 2セットショルダープッシュアップ 20回 2セット二の腕 20回 2セットワイドスクワット 30回 2セットかかとあげ 40回 2セットニーレイズ 20回 2セット足バタバタ 40回 1セットウォーキング30分今日は1万歩以上歩きました。沖縄では車移動ばかりでしたので久しぶりに運動した感じがしましたね。今週から気を引き締めてトレーニング頑張ります！
10Aug
- 沖縄に行きます
  夏休みで沖縄へ行ってきまーす。約1ヶ月ぶりの沖縄です台風9号の影響か帰省ラッシュの影響かわかりませんが、35分送れです。もう少しゆっくりお買い物できたなーw今回乗ったスカイマークの羽部分の❤️マークが可愛いです。沖縄情報何かアップできるかなー
04Aug
- タピ活してみた
  今週末は暑かったですねー。熱中症にならないように水分補給はこまめに取ることを心がけます。さて、最近はタピ活なるものがブームのようです。タピ活とは、タピオカドリンクを飲む活動という意味だそう。最近はどこに行ってもタピオカを片手にした若者見かけますね。第3次タピオカブームのようです。きっと今が流行りのピークかな？と思うので、流行が終わってしまう前に私もタピオカドリンク飲んでみます友人と「天龍」に行った帰りに銀座の春水堂さんに寄ってみました。土曜日の夕食時だからかそんなには混んでおらずすぐにオーダーできました。こちらが私のオーダーの定番「タピオカミルクティー」です。ミルクティーと後ろの壁の色が同色ですねwあまりミルクティーが好きではなかったのですが、こちらは甘すぎずタピオカの大きさも思っていたより大きくなく美味しかったです。友人はタピオカを上手くストローで飲めずに最後は苦戦していました今回のお店はこちら。春水堂（チュンスイタン）台湾フードもイートインで頂くこともできるので次回はそちらもチャレンジしたいですね。
03Aug
- 週末のトレーニング
  こんにちは！週末恒例のジムトレーニングです。昨日は遅くまで飲みに行っていたので、朝起きれるか心配でしたが、無事に行ってまいりました。【本日のジムメニュー】上半身編:プランク 40秒×2セットプッシュアップ 15×2セット肩甲骨ストレッチ 20×2セット二の腕3キロダンベル 20×2セット下半身編:ワイドスクワット 30×2セットブラジリアンスクワット 15×2セットレックレイズ 20×2セット有酸素運動(ウォーキング) 30分夏になったからか、汗がいつもより凄かったです。それとも代謝があかったのかな？そうだと嬉しいな
29Jul
- 週末のトレーニング
  こんにちはー。週末恒例のジムへ行ってまいりました。土日のどちらかは朝からトレーニングすることにしています。そうでないとダラダラと昼過ぎに起きて１日がムダになってしまうので遅刻しそうだったため自転車で行きます！トレーニング前から有酸素運動できるなんていい感じです。【昨日のジムメニュー】上半身編:プランク 30秒×2セット肩甲骨ストレッチ 20×2セットキックバック二の腕 20×2セット(3キロと5キロ)二の腕3キロダンベル 20×2セット下半身編:ワイドスクワット 30×2セットつま先立ち 40×2セット足こぎ 20×2セット有酸素運動(ウォーキング) 30分なんとなく下半身トレーニングか物足りなく感じましたが、二の腕はがっつり効いてましたのでよしとします。今日の筋肉痛が楽しみです！
28Jul
- 今週のお弁当用作りおき
  こんにちは！毎週日曜日に１週間分のお弁当用作りおきをしています。主に副菜メインて作っており、メインを前日夜あるいは当日朝用意します。今週の作りおき:・ゆでブロッコリー・パスタサラダ・ブロッコリーとじめじの和え物・ブロッコリーの芯のきんぴら・鳥そぼろ・鮭のソテー(月曜メイン)自己満ですがここに投稿して記録として残しながら料理上達をめざします！
27Jul
- 朝早くからゴルフに行ってきた週末
  こんにちは！久しぶりにゴルフに行ってきました～。といっても5月ぶりなのでそんなに時間はたっていませんね。ですがシーズン中に毎月2回ほど行っていた頃に比べたらペースはゆっくりになっています。今回はアーリバートでしたので朝5時スタートです。お迎えか3時前にきました！笑最近は体力もなく昔ほどゴルフにはまってるわけではないので7月～9月前半の暑い時期はあまり気乗りしなくラウンドすることないのですが、今回はアーリバートということで参加。アーリバートとは、ゴルフ場の早朝スタート割引枠のことで、一般的には4時～6時スタートで日が長い季節限定のプランです。通常時間スタートよりも代金が7000～9000円くらいでとてもお得。また昼前には都内に戻ってこれるので週末の時間もお得に活用できます。スタート時間は少し雨が降っていましたが気になる程ではなく、ラウンド中に晴れていきました。アーリバートといえども後半のハーフは気温も上がっていき、アップダウンのある山岳コースでしたのでキツかったです。前日からの雨で水溜まりのバンカーww後半には雨もすっかり止みましたスコアはいつもとかわらずでしたが(上手くない)、パーで回れたのもあったので良しとします！もっと上手くなりたいなー。つぎのラウンドはきっと9月なのでそれまでに練習頑張ります！！
26Jul
- 焼肉行ってきた日！！
  こんにちは！昨日は女子会でした！定期的に行われる肉の会で、本日は焼肉です！！肉好きなメンバーで最近の近況を報告しながらゆっくり食事を楽しみます。今回のお店は人形町の「肉の切り方集会所」です。お友達が選んだコースはこちら↓【集会所　極めコース】- コース内容 -◆集会所　前菜４品◆炙りにぎり◆旬野菜10品目のバーニャカウダ◆近江牛サーロインの１ミリ切り焼きすき　※割り下にくぐらせたお肉をサッと炙ってください◆一口とろろ飯　※炙ったお肉ををとろろ飯を巻いて!!◆名物！大判焼き一本タン塩　※タン元から先まで約２０センチの大判切り◆蛇腹タンステーキ◆近江牛究極10種盛り　※厚切りタン塩/上ハラミ/巻きロース/イチボ/みすじ/本日の霜降り１種/本日の赤身４種◆本格！盛岡冷麺◆季節のシャーベットなかなか豪華な内容です！！このメンバーはみなさま独身貴族なので美味しい食事の場合はあまり予算は気にしません。そしてお酒も私以外は飲まないので、いつも食事が豪華ですね！焼肉をコースで頼む場合などサラダが付いてきますが、野菜嫌いな私はいつも「サラダいる？」と思ってしまいますw「お肉食べに来てるのに！」って今回は温野菜でしたのでまだ良かったです。・前菜と炙りにぎり・旬野菜10品目のバーニャカウダ（ソースは2種類ありました）前菜、温野菜のバーニャカウダと頂くとお肉のコース始まります。まずは、近江牛サーロインの１ミリ切り焼きすきこちらはお店の方が焼いてくれました！軽く炙られたお肉とひとくちとろろご飯。良いバランスで美味です。そして牛タン盛り合わせ、お肉盛り合わせと続きます。どのお肉もとても美味しかったです！特に盛り合わせの左上の厚切り牛タン！！柔らかくて最高です！お肉には脂がのっていますがしつこくなく、最後まで美味しく頂けました。〆の冷麺とシャーベットでさっぱりとしてコースは終了です。・マンゴーシャーベットいつも通り冷麺は撮り忘れました久しぶりの友達とのキャッチアップは楽しく、時間が経つの忘れちゃいますねー。次回の焼肉女子会が楽しみです！本日のお店はこちら↓焼肉専科肉の切り方集会場
25Jul
- ふるさと納税でマンゴーをもらった
  年末に駆け込みで申し込みをしたうちのひとつ、沖縄県今帰仁村からマンゴーが届きました～。いまが丁度シーズンの沖縄県産マンゴーはふるさと納税を初めてから毎年申し込みをするもののひとつです。今帰仁村マンゴーふるさと納税のページはこちら↓ふるさとチョイス今回届いたマンゴーはこちらです↓3玉届いたのですがひとつはさっそく食べてしまいましたwマンゴーといえは宮崎県が有名ですが、沖縄県も負けておりません。生産量は日本1位ですし昔から沖縄の市場やスーパーの果物売場ではよく見かける沖縄県民には身近なフルーツです。マンゴーの産地ランキング１位　沖縄県　2,035トン２位　宮崎県　1,188トン３位　鹿児島県　421トン【参考】果物情報サイト　果物ナビhttps://www.kudamononavi.com/graph/category/ca=38今回お礼品で頂いたマンゴーさっそく食しました。わたしは半分に切ってスプーンで食べるのが好きです。実家での昔からの食べ方です。なので最初に良く見るオシャレなこちらの切り方を見たときは衝撃でしたw写真お借りしました：kun1kun1さんによるhttps://www.photo-ac.com/どちらでも美味しく食べれますがスプーンでたべるのも贅沢な気分になり良いですよ！ちなみに最近沖縄に行ったお知り合いの方が市場のおじさんに進められた食べ方は皮を剥いて丸かじり！だそうですお礼品で頂いた高級マンゴーでは絶対にムリですが、次回沖縄に帰った際には試してみたいです。今年は引き続きふるさと納税のお礼品が届く予定なので次回届いた商品もご紹介します！
24Jul
- スムージーの無料配布に遭遇しました
  先週末に有楽町をぶらぶらしていたら長～～い列があり、何だろうと近寄っていくミーハーなわたし。列の先頭で行われていたのは、スムージーの無料サンプリングでした！！時間に余裕のあった私は列の最後尾にもちろん並びましたよ。今回頂いたのは「innocent イノセント」です。innocentは2019年7月9日にアジア初、日本上陸したイギリス生まれのヨーロッパNo.1スムージーブランドで20年の歴史があるそう。とびきりのフルーツや野菜を使ってつくった、おいしさ100%スムージー！今回日本で発売されたのは3種類です。・おおまじめストロベリー・やんごとなきマンゴー・ゴージャスグリーン名前が可愛くて個性的な3種からわたしが選んだのはこちら！ゴージャスグリーンです！野菜があまり好きではなく日頃食べない私はドリンクなどの口にしやすいもので野菜を摂取するよう心がけています。ゴージャスグリーンには、ほうれんそう、ケール、ズッキーニ、洋なし、りんご、オレンジ、もも、レモンが入っているそう。お味の感想は？洋なしとももの味がメインで感じられグリーン系の青苦い味はあまり感じられず、お子様も飲みやすい甘いドリンクです。ガツンと野菜を感じたい方は苦手かもしれませんまさに野菜苦手な私は飲みやすかったですがもう少し甘さ控えめが良いな～という感想ですイノセントは現在日本一部地域での先行販売で都内ではセブンイレブンなどのコンビニで手に入るようです。次回は「おおまじめストロベリー」を購入して飲んでみたいと思います！！
23Jul
- 会社帰りにジムに行ってきた
  こんにちは！昨日は会社帰りにジムに行ってきましたー。加圧トレーニングを初めてこの冬で2年。だらだらとダイエットと体力強化を続けてきました。体重はいっこうに減りませんが、少し筋肉がついてきたこと、その効果か姿勢が良くなってきた気がします！インナーマッスルが鍛えられてきてるかも！！【今日のジムメニュー】上半身編:上下運動入りプランク 30秒×2セット肩甲骨ストレッチ 20×2セット腕立て伏せ 20×2セット二の腕5キロダンベル 20×2セット下半身編:スクワット 20×2セットつま先立ち 20×2セット片足ブリッジ 20×2セット腹筋 20×2セットひざ倒し 20×2セット結構やったなと思いますが、週1回のジムくらいでは痩せませんね。それよりあっとう的に食べる量が勝ってるので。。。それでも何もやらないよりはマシということで引き続き頑張ります！
21Sep
- 映画見た日のランチ
  先日映画「オーシャンズ８」を鑑賞した日は上映前にランチにいくことにしました。友達に店選びをお願いしたところ日本橋にある本屋さん丸善で待ち合わせとのこと。本屋！？ランチに何故と聞いたところハヤシライスが有名だとか！！なんと丸善はハヤシライス発祥のお店らしいです。諸説あるそうですが、丸善創業者の早矢仕（はやし）さんがハヤシライスを考案したとか。楽しみにして待ち合わせに向かいました12時にお店に着くともうすでにウェイティングリストには３組以上の待ち。3連休とはいえ人気のあるお店みたいです。20分程まってると店内へ案内されました。店内もけっこう広めでゆったりしています。席に案内されて注文したのは「ハンバーグ早矢仕オムライス」です！！ハヤシライスがお目当てでしたが、メニューをみていたら卵もハンバーグも食べたくなりすべてがつまったハンバーグ早矢仕オムライスにしました。残念ながら写真を撮るのをわすれてしまいましたがとても美味しかったです。あと、こちらのカフェに立ち寄った際には、是非シュガーポットを覗いてくださいねー。可愛いものが見れてますマルゼンカフェ日本橋店
18Sep
- 三連休は親友と映画デート
  9月最初の三連休は何も予定がなくなんとなく映画でも見に行こうかなと調べてたら見たかった「オーシャンズ8」が上映終了間近！！急遽、親友さまに一緒いかない？と連絡したらすぐにOKがでましたー。お互い暇人だな鑑賞した「オーシャンズ８」はこちら↓（画像おかりしました）十数年前にジョージクルーニーやブラピが出演していたときは大好きなシリーズで今回スピンオフ？でこちらの上映が決まった時から絶対に見に行かなくてはとおもってました。感想は面白かったですが、本家ほどは私ははまらなかったですね。ですが、NYメットのシーンや豪華な衣装＆宝石は素敵でしたしアクションがあまりない映画でしたがそこそこ楽しめました。（最近はトムクルーズのMIPにハマってたので）サンドラブロックは相変わらず綺麗で、アンハサウェイも目が大きくてすごく可愛かったです。シリーズ化したらまた見に行っちゃうかも。ランチを食べた後なのにポップコーンをもりもり食べてしまいその日は夕飯はパスいたしました。映画＆ポップコーンの組み合わせ大好きだーーーーーー！！！では、三連休に映画に行った話はこのへんで
17Sep
- 3連休最期の日にはじめたこと
  ９月の３連休にブログをはじめてみた。今年も始まっていろんなことにチャレンジしたはずなのに、何もやってないような気になっていたので、今日から日々感じたことや日常のことを書いていきたいと思います！皆様これからよろしく！！