ダイエットの食事回数に関しては、さまざまな意見があります。
「1回」がいいという方から「3回しっかり食べるのがいい」という方、「いやそれ以上にお腹が空いたときにこまめに食べるのがいい」という意見もあります。
どれが正解かわからない…。ということは、どれも正解だということです。つまり実践してやせた人にとっては、その食事回数が正解なんですよね。私はベストな食事回数に関しては、どちらかというと個人的な体質と、個人の忍耐力、そして空腹に対する感覚が鋭いか否かが、関わっていると思います。ようは人それぞれということです
私の感覚では、4食以上食事をするのは試したことはないのですが、実感として、「3食しっかりだとカロリーオーバーしやすい」、「1食だと、お腹がすいて間食してしまう可能性がある」感じなので、2食しっかりがいいかなと思います。ただ一番いいのは、お腹がすいた時に食事回数を決めずに1～3食まで、食べる方法かなあと思っています。今日は3食、今日は1食、今日は2食、などのフレキシブル型ですね。
ただそれは実現が難しいので…食事回数は、社会的な事情によって変えるのが一番いいと思います。
家で専業主婦をしていたり、自営業だったりするなら調節が効きますが、会社勤めで同僚とランチをするなら、昼食は一緒にしっかり食べた方が、楽しいですよね。なので昼食と夕食をしっかり食べる方がいいと思います。
また夜に接待が多いなら、夜1食がいいと思います。そのかわり夜のメニューはなるべく健康的にして、休日に不足した栄養素をとる形がいいかなと思います。
朝に強く、大量に朝ごはんを作れる環境にあるなら朝を中心にした食事の方が健康的ですよね。実際は、こういう朝型のごはんをするのは難しいと思います。朝は、ごはんがあまり入らない場合が多いし、作るのも大変ですよね。
例をあげてみましたが、自分の社会的な事情に合わせて、ベストな食事回数を考えていく。それが、続くベストな食事回数だと思うのです。
一番しっくりくる食事回数にしたら、自然にやせていくと思います。楽しくダイエットしていきましょう！