昔のブログの再編集版です 5年前かな？結構な長文ですはい
ブラッシュアップ
とかっこいい？
今時な？
感じにいうとこんな感じですかね
ま
はじめますが
最近季節の変わり目で
なかなか眠れない
寝ても途中で起きてしまう
熟眠感がない
という時はありますか？
私は
色々とやってみましたが最近眠れるようになってきています
まずは
やってみると良さそうなことについて
眠れない時には、
何をしていますか？
私は
昔(若い時)
テレビを見たり
本を読んだり
スマホを見たりということを
以前はやっていました。
はたまた
羊を数えたり
お酒を飲んだり
ご存じかもしれないですが
これは
今現在においては
すべて眠ることが出来なくなると言われていることです
ただ
すべてがすべて本人にあうか？
というとちがうのでしょう
自分に合っているか
とか
もうそれで何年もねむれている人は
ルーティンになっている人なんでしょう
そういう人にとっては違うかもしれないです
でも
眠れないと辛い
次の日の仕事を思うと余計に焦る
けど
なかなか
不眠解消法を編み出すのって難しいですよね
運動をすれば
疲れて眠れるのかな
なんて思うと
タイミングを間違うと余計に目が覚めて眠れなくなったり（笑）
家族がういてなにかしら用事があると
自分の好きな時間に自由には色々とできない
ということもあるでしょう
なので
簡単に出来そうで大事なことは
まずは、寝る環境を整えるっていうことな気がしますです。
ベットマット？(マットレス) かけ布団 他寝具 寝間着 寝室の照明 室温 暑い時には気流など
あとは
匂いでしょうか
これって 女性は気を付けている方が多いことですよね
ホルモンバランスで不眠になる方が多いと聞きますし
寝るときに着る寝具も女性の方が種類が豊富ですし
可愛いものが多いですよね
ジェラードピケとか最高です
可愛いですよね
自分では着れませんが（笑）
昔(今もあるのかな？)
ＧＵさんのものもいいものがありましたね
ハニーブレンドとかラベンダーブレンドとかよさげでした
私は昔
中学校とかのジャージで寝てましたね
(これもいけないことらしいですよね でもその時には眠れていました 気のせいだったのかな？)
でも、年を取ってからは私も妻さんを見習うようにしています
パジャマをきたりするようになりました
もうルーティンですかね
そして
レーヨンのパジャマを着るようにしたんです
そうしたら
熟睡が多いです
着心地は綿のパジャマだと
さらさらっって感じですが
レーヨンだと肌にピッタリくっついている感じがありますよね？
べたべたという感じではなく
ピッタリって感じがします
私は
（笑）
それがいいんですかね？たぶん
布団も重い方が快眠につながるらしいですしね
ピッタリとしますもんね。（笑）
布団類は高額なものが多いので
まずはパジャマから整えてみたら
私は成功しました
ま
他にもいろいろと問題はでてきますけどね
その時は解決
人間色々とありますから一個やってもまた違う問題がでてきます
それ普通です
たぶん
((笑))
完璧と言う言葉は難しいけど まずはなんでもやってみることが大事だなと思うアラフォー男子でした
やればできる！はやらないと出来ない（笑）
ご覧いただきありがとうございました
それではまたです
