体重減ってる

体重が計画的に減ってます

ここにきて少し減りが悪いものの確実に減ってます。

筋力も落ちてないから筋量を落とさずに減量出来てるのではないでしょうか。

前までは筋トレで痩せると思ってましたが、

間違えでした。

食事です

現在は総カロリーとPFCバランスをきちんと意識して減量していってます。

総カロリー1800〜2000kcal

P(タンパク質)200g

C(炭水化物)200g内食物繊維30g

F(脂質)45g

筋トレは週6してます。

それに合わせて先々週から6分割にして部位別に筋トレしてます。