最近、ふと鏡を見たときに「あれ、ちょっと丸くなった…？」と気づいてしまいました。
体重計に乗るのが怖くて避けていたのですが、久しぶりに測ってみるとやっぱり増えている。
でも、落ち込むよりも“原因を知って、できることから整える”ほうが前向きだと思って、今日はその記録を書いておきます。
🍙【太ってしまった理由を振り返る】
1. 夜の間食が増えていた
「ちょっとだけ…」が積み重なると、確実に体重に出る。
2. 運動量が減っていた
寒い時期や忙しい時期は、どうしても歩く量が減りがち。
3. ストレスで食べる回数が増えた
気づかないうちに“気晴らし食べ”が増えていたかも。
🌿【今日から始めるゆる改善】
無理なダイエットは続かないので、まずはこれだけ。
● 夜の間食を「温かい飲み物」に置き換える
白湯・ハーブティーなど、満足感が出やすいものに。
● 1日10分だけ歩く時間を作る
完璧を目指さず、まずは“動く習慣”を戻す。
● 食べる前に「本当にお腹すいてる？」と自分に聞く
ストレス食いの回数が自然と減る。
まとめ
太ってしまったこと自体は悪いことじゃなくて、
「生活リズムを見直すきっかけ」になることも多い。
焦らず、できることから少しずつ戻していきます。
同じように体重が増えてしまって落ち込んでいる人がいたら、
一緒にゆるく整えていきましょう。