昨日から始めた“ゆる改善”。
2日目の今日は、昨日よりも少しだけ気持ちに余裕がありました。
☕ 夜の間食ゼロ、2日目の結果は…？
昨日に続いて、
「夜にお菓子を食べない」チャレンジを継続
今日は仕事のあとにちょっと疲れていて、
正直、甘いものに手が伸びそうになったけど…
「本当に今、食べたい？」
と一度だけ立ち止まってみたら、
“ただ疲れているだけ” だと気づきました。
そこで昨日と同じように、
白湯をゆっくり飲んでみたら、
気持ちがスーッと落ち着いて、
そのまま間食せずに過ごせました。
「我慢」じゃなくて「置き換え」
これが自分に合っているのかもしれません。
🚶♀️ 10分散歩、今日はちょっとだけコース変更
昨日と同じ10分散歩だけど、
今日は気分転換に少しだけルートを変えてみました。
いつも通らない道を歩くと、
見える景色が違ってちょっと新鮮。
たった10分なのに、
歩き終わると頭の中が軽くなって、
「今日もできた」という小さな達成感が残りました。
🌿 2日目を終えて感じたこと
・昨日よりも気持ちがラク
・“完璧じゃなくていい”を意識すると続けやすい
・小さな変化でも、積み重ねると自信になる
体重が増えたことはショックだったけど、
こうして毎日少しずつ整えていくことで、
気持ちまで前向きになってきた気がします。
同じように「最近ちょっと増えたかも…」と感じている人がいたら、
一緒にゆるく続けていきましょう。
暖かい飲み物
家でも歩ける
