✏️ ゆる改善35日目｜腕立て伏せ100回、継続中！昨日より少し強くなれた日

【昨日の挑戦が、今日のやる気につながった】

34日目に腕立て伏せ100回に挑戦して、

「意外とできた…！」という小さな自信が生まれて🌤️✨

その勢いのまま、

今日も100回に挑戦してみることに。

昨日の自分に背中を押されるような、

そんなスタートでした。

  【キツいけど、昨日より体が動く気がした】

最初の10回はやっぱりキツい。

腕がプルプルしてくるし、

呼吸も荒くなる😌💧

でも、

昨日より“止まる回数”が少ない。

セットの間隔も短くなっている。

「あれ、ちょっと強くなってる？」

そんな小さな変化に気づけた35日目でした。

  【継続すると、体だけじゃなく心も変わってくる】

100回終わったあとは、

腕が熱くて、

気持ちがスッキリしていて🌿✨

・昨日よりできた

・続けられている

・自分に少し自信が持てた

“継続の力”ってこういうことなんだなと実感。

明日もまた、できるところまで挑戦してみようと思えた35日目でした💛

Pick Item

角度を変えるだけで効く場所が

ガラッと変わるのが楽しい😳✨

今日はどこを攻めようかな”って選べる💪🔥

効いてる感がしっかり味わえるのも

うれしいポイント👏

✏️ ゆる改善34日目｜腕立て伏せ100回に挑戦！できるところまで毎日やってみる

【筋トレの流れで“新しい挑戦”がしたくなった】

32日目にストレッチマットで筋トレして、

33日目にお風呂でしっかり体を休めて、

体の調子がいい流れが続いていたから🌤️✨

今日は思い切って、

腕立て伏せ100回に挑戦してみることにしました！

「できるところまででOK」

「毎日続けられる範囲で」

そんな“ゆる挑戦”スタイルでスタート💪🔥

  【100回はやっぱりキツい。でも、やってみて気づいたこと】

最初の20回で腕がプルプルしてきて、

「これ…本当に100回いける？」って正直思った😌💧

でも、

10回ずつ区切って休みながら続けてみたら、

意外と最後までやり切れてびっくり。

・腕が熱くなる

・呼吸が深くなる

・汗がじんわり出てくる

“できない”と思っていたことが、

やってみたら意外とできる。

そんな気づきがあった34日目でした。

  【毎日続けたらどう変わるんだろう？ワクワクが生まれた】

100回はキツいけど、

終わったあとは腕が軽くなって、

気持ちまでスッキリしていて🌿✨

・腕の引き締まり

・体力アップ

・自信がつく

・習慣化の強化

続けたらどんな変化が出るんだろう？

そんなワクワクが生まれて、

**“毎日挑戦してみよう”**と思えた34日目でした💛

Pick Item

形を変えるだけで負荷も効き方も

ガラッと変わるのが楽しい😳✨

ノーマル・ワイド・ナローの3種類で、

胸・腕・体幹までしっかり追い込めるから

“今日はどれで攻めようかな”って

ワクワクするんだよね💪🔥

安定感もあって初心者でも使いやすいし、

おうちトレの幅が一気に広がる頼れるアイテム🏠✨

Pick Item

200×130cmの“ゆったり空間”が

ほんとに気持ちいい😳✨

15mmのふかふかクッションが

体をやさしく受け止めてくれて、

ストレッチも筋トレも思いっきり動けるんだよね💪💛

防音・防振だからマンションでも

気にせず使えるのもうれしいポイント🏠✨

✏️ ゆる改善33日目｜お風呂に30分ゆっくり浸かったら、心までほどけた日♨️✨

【筋トレの翌日、体をゆっくり休めたくなった】

32日目にストレッチマットで筋トレして、

体が少し張っている感じがあったから、

今日は “整える日” にすることにしました🌤️✨

「30分だけ、ゆっくりお風呂に浸かろう」

そう思って湯船をためて、

いつもより少し熱めのお湯にゆっくり入浴。

  【最初の10分は落ち着かない。でも、そこから一気にほぐれた】

最初は「30分って長いかも…」って思ったけど、

10分を過ぎたあたりから体がじんわり温まってきて♨️✨

肩

背中

腰

脚

筋トレで使ったところが、

お湯の中でふわ〜っと緩んでいく感じがして、

「あぁ…これ必要だったな」って思えた瞬間でした😌

  【30分浸かるだけで、心までスッキリした】

お風呂から上がったら、

体が軽くなって、

気持ちまでスーッと整っていて🌿✨

・疲れが抜けた

・呼吸が深くなった

・頭の中が静かになった

・“また頑張ろう”と思える余裕が戻った

運動した日も、休む日も、どっちも大事。

そんなことに気づけた33日目でした。

Pick Item

日本の名湯シリーズは、

お風呂に入れた瞬間ふわっと広がる香りが

本当に癒し…😌♨️✨

“今日はどこに旅しようかな”って気分で

楽しめるのが最高なんだよね🗾

コストコサイズだから家族にも

シェアしやすいのもうれしいポイント✨

✏️ ゆる改善32日目｜ストレッチマットの上でゆる筋トレ。体が喜ぶ朝になった✨

 【温泉でほぐれた翌日、体が動きやすかった】

31日目に温泉でしっかり整ったおかげで、

今日は朝から体が軽くて🌤️✨

「この流れで少し筋トレしてみようかな」

そんな気持ちが自然と湧いてきて、

ストレッチマットを敷いてゆるっとスタート。

  【マットの上だと集中できて、いつもより丁寧に動けた】

床の上だとサボりがちな動きも、

マットの上だと“運動モード”になれて🌿

腹筋

ヒップリフト

脚上げ

軽いプランク

どれも無理しない範囲でゆっくり丁寧に。

汗がじんわり出てきて、

「あ、今日いい感じかも」って思えた朝でした💛

  【短い時間でも、体と心がスッと整った】

10〜15分くらいの短い筋トレだったけど、

終わったあとは体がポカポカして、

気持ちまで前向きになって🌤️✨

・朝のスイッチが入る

・体が軽くなる

・気持ちが落ち着く

・“今日もやれた”という小さな自信

ストレッチマット1枚で、こんなに整うんだな…

そんな気づきがあった32日目でした。

Pick Item

6mm・12mm・25mmから選べて、

体がスッと動きやすくなるんだよね💪💛

ふわっと沈むクッション性が気持ちよくて、

運動後に寝転ぶだけでもじんわり癒される🧘‍♀️💤

おうちでも外でも“自分のペースで整えられる”

相棒みたいなマット✨

Pick Item

背中にあててゆっくり転がるだけで、

こわばってた体がふわ〜っと

ゆるむのが気持ちいい🌀💆‍♀️✨

ストレッチも姿勢ケアもこれ1本

“整うってこういうことかも…”って

思えるご褒美ポール✨

✏️ ゆる改善31日目｜朝に体を動かして、そのまま温泉へ…最高に整った日♨️✨

【朝から体を動かしたら、一日のスイッチが入った】

今日は朝から軽く運動してみたら、

体がポカポカしてきて、

「このまま温泉行ったら絶対気持ちいいやつ…」

そんな気持ちが自然と湧いてきて🌤️✨

朝の運動って、

その日の“やる気スイッチ”を押してくれるんだなと実感。

  【温泉に着いた瞬間、体の疲れがふわっと抜けた】

運動したあとの温泉は、

いつもより体に染みる感じがして♨️✨

湯船に入った瞬間、

「あぁ…今日来てよかった…」

って自然に声が出そうになるくらい😌💛

サウナとはまた違う、

じんわり整う感じが心地よかった。

   運動×温泉の組み合わせが“最強の整い”だった

運動で体が温まって、

温泉でさらにほぐれて、

外に出たら心まで軽くなっていて🌿✨

・朝から気持ちが前向き

・体のこわばりが取れた

・頭の中がスッキリ

・一日がいい流れで始まった

“朝運動して温泉”って、最高のご褒美ルーティンかもしれない。

そんな気づきがあった31日目でした。

Pick Item

この「いい湯旅立ち」を選ぶ時間がすごく好き♨️

毎日“今日はどの温泉にしよう？”って

小さな楽しみが増えるんだよね🧡

自分をそっと癒すご褒美バスタイム🛁✨

Pick Item

肌にのせた瞬間すっとなじんで

やさしくうるおいを抱きしめる感じが好き🥺

ベタつかないのに、ちゃんとしっとり。

スキンケアがほっとする時間になる化粧水💛

✏️ ゆる改善30日目｜30日続けて気づいた“自分の変化”✨

 【気づけば30日。ゆるく続けたらここまで来ていた】

朝散歩から始まって、

片付け、断捨離、運動、サウナ…

気づけばもう30日目。

“完璧じゃなくても続けてきた自分”に

ちょっとだけ驚いています🌤️💛

最初は「続くかな…」って不安だったのに、

今は “やらないと落ち着かない” くらい自然になってきた。

  【毎日順調じゃなかったけど、それでも前に進んでいた】

やる気が出ない日もあったし、

体が重い日もあったし、

気持ちが沈む日もあった😌💧

でも、

立ち止まっても、また動き出せた。

それがこの30日で一番の成長かもしれない。

「続けるって、こういうことなんだ」

そう思えた瞬間が何度もありました。

【30日続けて分かった“ゆるく続ける強さ”】

大きな変化じゃなくても、

小さな積み重ねが心と体にちゃんと残っていて🌿✨

・朝の気持ちが軽くなった

・部屋の空気が変わった

・体を動かすハードルが下がった

・前向きな気持ちが増えた

どれも“ゆるく続けたからこそ”得られたもの。

今日で30日。

でも、ここからまた新しいスタートにしたい。

そんな気持ちで迎えた30日目でした💛

✏️ ゆる改善29日目｜続けてきたから気づけた“心の変化”✨

【昨日までの積み重ねが今日の気づきにつながった】

28日目まで、

朝散歩・片付け・断捨離・運動・サウナ…と

少しずつ自分を整えてきて🌤️✨

その積み重ねが、

今日ふとした瞬間に “あ、変わってきてる” と感じるきっかけになりました。

【前より確実に動けている】

もちろん、毎日スムーズにできるわけじゃなくて、

やる気が出ない日もあるし、

体が重い日もあるし、

気持ちが沈む日だってある😌💧

でも、

前より立ち止まる時間が短くなっている。

それに気づいた29日目でした。

【“自然と続けられる”と思えた日】

大きな変化じゃなくても、

小さな前進が積み重なると、

心の中に少しずつ余裕が生まれて🌿💛

「今日も少しだけやってみよう」

そんな気持ちが自然と湧いてくる。

これが“ゆるく続ける”の良さなんだなって思えた29日目でした✨

✏️ ゆる改善28日目｜昨日の前向きな気持ちが“今日の一歩”をくれた日✨

【昨日の“意識の変化”が続いていた】

26日目の運動で前向きになって、

27日目のサウナで心までととのって♨️✨

その余韻が今日も続いていて、

「今日も少し動いてみようかな」

そんな気持ちが自然と湧いてきました🌤️💛

 やる気はあるのに、体はまだついてこない

気持ちは前向きなのに、

体はまだ重くて、

「昨日よりキツいかも…」って思う瞬間あるよね😌💧

でも、

“続けることが大事”

この言葉を思い出して、

今日は回数を減らしてゆっくり動くことにしました🌿💪

終わったあと、また少しだけ自信が増えた

汗をかいたあと、

体がポカポカして、

心もスッと軽くなったんだよなー🌤️✨

「昨日より少しだけ頑張れた」

「続けてみようかな」

そんな小さな自信が積み重なった28日目でした！

Pick Item

運動後のケアに

運動後の張った足がふわっとほどけていく

瞬間がたまらない

強めのエアーが一日の疲れを流してくれ、

自分を大切にできている感じがして心まで軽くなる

今日の私への、小さなご褒美にぴったり✨

#フットマッサージャー #ドクターエア #むくみ対策 #疲労回復 #ふくらはぎケア

Pick Item

運動に使える

• スクワットもストレッチも体がスッと動きやすい！
• 6mmやわらかいTPEが衝撃を吸収してくれる
• 膝や腰に負担がかかりにくい
• “無理なく続けられる”ってこういうことなんだって思えるマット✨

#ヨガマット #トレーニングマット #エクササイズ #フィットネス #TPE素材

✏️ ゆる改善27日目｜サウナで心までととのった日♨️✨

サウナに行きたい気持ち”が湧いてきた

26日目に体を動かして、

「もっとスッキリしたいな…」

って気持ちが強くなって💪🌿

その流れで今日は、

思い切ってサウナへ行ってきました♨️✨

😅 最初は暑さに負けそうだった

久しぶりのサウナで、

最初の5分は「暑い…無理かも…」って思うくらい😌💧

でも、

呼吸をゆっくりして、

“今ここ”に意識を向けてみたら、

だんだん体が慣れてきて…

水風呂に入った瞬間、

「うわぁ…気持ちいい…」って声が出そうになった🌿✨

気持ちも体重も

🍵 サウナ後、体より“心”が整っていた

外気浴で風に当たった瞬間、

頭の中のモヤモヤがスーッと消えていって🌤️💛

「なんか、全部どうにかなる気がする」

そんな前向きな気持ちが自然と湧いてきて、

心まで“ととのった”27日目でした♨️✨

また明日ね

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✏️ ゆる改善26日目｜体を動かしたら“意識”まで変わった日✨

🌙 片付け・断捨離の流れで“体も動かしたくなった”

22〜25日で心も部屋も軽くなってきて、

「次は体も整えたいな…」って自然に思えてきて🌤️✨

今日は久しぶりに、

軽い運動をしてみることにしました。

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😅 動いてみたら、思ったより体が重かった

ストレッチや軽い筋トレをしてみたら、

「あれ、こんなに動けなかったっけ…」って思うくらい体が重くて😌💧

でも、

“できる範囲でいい”

この言葉を思い出して、

今日は短めのメニューにしました🌿💪

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🍵 終わったあと、気持ちより“意識”が変わっていた

汗をかいたあと、

体が軽くなるのはもちろんだけど、

それ以上に驚いたのが 意識の変化 で✨

「少し動くだけで前向きになれるんだ」

「明日もまたちょっとだけやってみよう」

そんな気持ちが自然と湧いてきて、

“続けたい自分”に出会えた26日目でした🌿💛

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