今日は正直、
食べちゃいそうになった日 でした。
仕事の疲れがどっと出て、
帰ってきた瞬間に甘いものが頭に浮かんでしまって。
「今日はもういいかな…」
そんな気持ちがふっとよぎった5日目。
でも、ここで終わらせたくなくて、
少しだけ自分と向き合ってみました。
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🍫 “食べたい”が来た瞬間の気持ちを観察してみた
食べたくなった瞬間、
お腹がすいているわけじゃないことはわかってた。
・疲れ
・イライラ
・気持ちのざわつき
全部、気持ちの反応。
「食べたい＝甘いものが必要」じゃなくて、
「食べたい＝休みたい」だったんだと思う。
気づけただけで、少し冷静になれた。
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☕ とりあえず温かい飲み物を作る
今日は白湯じゃなくて、
昨日から気に入っているハーブティーを淹れてみた。
香りがふわっと広がって、
その瞬間に少しだけ肩の力が抜ける。
飲んでいるうちに、
“食べたい衝動”のピークがゆっくり下がっていくのがわかった。
「食べないように我慢」じゃなくて、
“落ち着くための別の方法” を持っておくって大事。
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✍️ 気持ちを書き出すと、衝動が弱くなる
今日はメモにこう書いた。
・疲れた
・甘いもの食べたい
・でも本当は休みたいだけ
書いた瞬間、
「あ、食べなくてもいいかも」と思えた。
気持ちを整理すると、
“食べたい”の正体が見えてくる。
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🚶♀️ 10分散歩はできなかった。でもそれでいい
今日は散歩に行く気力がなかった。
でも、
「できなかった＝ダメ」じゃなくて、
「今日は休む日」でいい。
続けるためには、
休む日があって当たり前。
その代わり、
ハーブティーで気持ちを整えられたから十分。
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🌿 5日目を終えて感じたこと
・食べたい衝動は“疲れ”のサイン
・温かい飲み物が気持ちを落ち着かせてくれる
・書き出すと衝動が弱くなる
・できない日があっても続けられる
「食べちゃいそうになった日」を乗り越えられたのは、
完璧を目指していないからだと思う。
同じように揺らぐ日がある人も、
一緒にゆるく続けていきましょう。
興味のある人は、下をタップみてね
今回はハーブティー・紹介
