ジョギング開始🏃♀️
術後5ヶ月になったので…
今週は手術した病院
と
かかりつけ医の診察の週
可動域(特に曲がり)が悪い以外は
全て順調…らしい
ここで、漸く
『ジョギングしていいよ』と
めちゃくちゃ
ヤッター
と大喜びの私
そこで、ふと思った
『でも、そもそも私って
(受傷前)走るの苦手で
ジョギングすらやってないじゃん
』
まあ、先生には最初は20分くらいを
ウォーキングとジョギング
交互に無理ない範囲で
やっていったら良いよ…と
病院が火曜日だったので
※次の日から走ろう
…と
水曜日からジョギング開始
お喋り出来る速度で
…とGoogle先生も書いてあったし
1㌔9分くらいのペースでSTART
き、きっつー
どんだけ心肺機能落ちてるんだか⤵
取り敢えず20分走って
(途中1回歩いたけど…)
終了~~~
翌日の、木曜日
「ヤバい💦筋肉痛が…」
相当疲れてたのか、昨日と同じコースでも
3回も歩いちゃった
金曜日は雨☔️だったからお休み
今日土曜日は
昼間はメディカルフィットネスで
理学療法士さんの
ケア➕トレーニング
水曜日･木曜日と走ったから
少々、膝が腫れてる感じ
シッカリ解して貰って
その後筋力トレーニング
今はどちらかと言うと
ヨガマットを使った
地味なトレーニングが主体
でも着実にバスケ
出来る日が
近付いてる気がする
とにかく目の前のことを頑張る
そして夜は…
娘が一緒に走ってくれるって言うので
申し訳ないけど私のペースで
最初は
お喋りしながらラン🏃♀️
最後は私が息も絶え絶え
歩いて家まで帰りました
でも30分間
頑張りました
⬇️は走るのに何かアプリ無いかな❓と
2日目から
✔NIKE✔
のアプリ入れてみました～
初日から入れといたらよかった⤵
