朝の１０分気功法～季節毎
特に気功で言う体の使い方で重要なのは、季節による体の使い方。
体にとって季節ごとの注意は非常に多く、また切り離して考えることができない問題です。
日本は１年の気候の変化が激しく、暑さと寒さが両極端にあり、
体も季節に合わせて対応しているので、注意しなければならない。
四季別における朝の有効な利用方法について説明させて頂きます。
春の朝１０分気功
春というと、日々の気温の変化が大変激しい時期です。
汗をかいたときの処理を丁寧に行う事。
急速に冷やしたり、汗を止めたりするのは要注意です。
３～５月くらい、春の暖かい季節においては、
朝１０分を使って、ストレッチ体操をおこなうのが非常に有効です。
なるべく外にでて、１０分間でよいので、いろいろな動作で体を伸ばすのがベスト。
このような軽い運動は一年を通して、有効ですが、
春の朝１０分には特に良いです。
やり方はどのようでもかまいませんが、前屈、側屈を
腰のあたりから引き伸ばすように。
夏の朝１０分気功
夏はとにかく日中、暑いので、少し涼しい朝は有効に使う必要があります。
夏の朝はとにかく１０分間、日光浴をする。
夏の陽の光を体いっぱいに浴びる、これが一番。
もちろん、体操をしながらでも、散歩をしながらでも。
実に爽快ですよ。
屋外でなくとも、陽の光が入ってくるところなら、室内であっても良いです。
部屋の中に寝転がって日光浴すれば全然いいです。
朝一番の日光浴ですから、東向きの部屋があればそこで陽の光を浴びる。
太陽の光は、どの臓器にもきわめて良い。
とくに、心臓には大変有効です。
秋の朝１０分気功
秋は東洋医学で言うところの５蔵の中の「肺」に密接な関係があります。
まず、この時期、タバコの吸いすぎには注意が必要！
吸い過ぎによって、肺を疲れさせると、
この時期、グッと体を弱めてしまうことになります。当然、活力も湧きません。
そこで、肺の強化法。
朝１０分間を使っての深呼吸が一番です。
ストレッチ体操も日光浴もよいですが、深呼吸を中心に行うようにするとベストです。
深呼吸に一番よいのは、腹式呼吸。
そして、深呼吸の場合、大きく息を吸い込んで、吐くときに少し体を前に倒す。
立ったままでも、座った姿勢でもよいので、上体を少し前に傾けながら息を吐ききる。
そして吸いながら体をおこす。これを毎日１０分間、繰り返していると肺が元気になります。
５蔵というのは、つながっているので、肺の「元気」につられて、すべての内臓が元気になります。
冬の朝１０分気功
冬の時期、体は大変乾いた状態になります。
体が乾くと、水分代謝がたいへん鈍くなるので、そのまま腎臓に負担をかける事に。
東洋医学では、冬は腎臓との関連が大きいとされています。
冬を元気に過ごせるかどうかは、腎臓をどう働かせるかで決まると言っても。
冬の朝と言えば、やはり寒いので、朝早く起きるのは少々大変ですが、
１０分間なので、頑張れば出来ます。
この１０分間は体が非常に温まるリフレッシュ法にもってこいです。
その方法とは、足湯！
朝起きたらすぐ、大きめの洗面器に熱めの湯を溜め（足首がつかる程度）、両足を５分間温める。
必ず差し湯をして温度を変えない様に。
終わった後は、よく拭いて、よく揉んで下さい。
実は、足の内側に腎臓に関係したツボが密集していて、疲れた腎臓を補うには便利なんです。
睡眠不足なども腎臓を疲れさせる大きな原因となっており、
それによって、腎臓の疲労、体の疲れを感じている人は少なくないので、
この方法で一日を活発にスタートさせると良いですよね。
もちろん、冬であっても、ストレッチ体操や日光浴は健康法の１つです。
合わせて行うときっと「元気」を取り戻せますよ。
特に気功で言う体の使い方で重要なのは、季節による体の使い方。
体にとって季節ごとの注意は非常に多く、また切り離して考えることができない問題です。
日本は１年の気候の変化が激しく、暑さと寒さが両極端にあり、
体も季節に合わせて対応しているので、注意しなければならない。
四季別における朝の有効な利用方法について説明させて頂きます。
春の朝１０分気功
春というと、日々の気温の変化が大変激しい時期です。
汗をかいたときの処理を丁寧に行う事。
急速に冷やしたり、汗を止めたりするのは要注意です。
３～５月くらい、春の暖かい季節においては、
朝１０分を使って、ストレッチ体操をおこなうのが非常に有効です。
なるべく外にでて、１０分間でよいので、いろいろな動作で体を伸ばすのがベスト。
このような軽い運動は一年を通して、有効ですが、
春の朝１０分には特に良いです。
やり方はどのようでもかまいませんが、前屈、側屈を
腰のあたりから引き伸ばすように。
夏の朝１０分気功
夏はとにかく日中、暑いので、少し涼しい朝は有効に使う必要があります。
夏の朝はとにかく１０分間、日光浴をする。
夏の陽の光を体いっぱいに浴びる、これが一番。
もちろん、体操をしながらでも、散歩をしながらでも。
実に爽快ですよ。
屋外でなくとも、陽の光が入ってくるところなら、室内であっても良いです。
部屋の中に寝転がって日光浴すれば全然いいです。
朝一番の日光浴ですから、東向きの部屋があればそこで陽の光を浴びる。
太陽の光は、どの臓器にもきわめて良い。
とくに、心臓には大変有効です。
秋の朝１０分気功
秋は東洋医学で言うところの５蔵の中の「肺」に密接な関係があります。
まず、この時期、タバコの吸いすぎには注意が必要！
吸い過ぎによって、肺を疲れさせると、
この時期、グッと体を弱めてしまうことになります。当然、活力も湧きません。
そこで、肺の強化法。
朝１０分間を使っての深呼吸が一番です。
ストレッチ体操も日光浴もよいですが、深呼吸を中心に行うようにするとベストです。
深呼吸に一番よいのは、腹式呼吸。
そして、深呼吸の場合、大きく息を吸い込んで、吐くときに少し体を前に倒す。
立ったままでも、座った姿勢でもよいので、上体を少し前に傾けながら息を吐ききる。
そして吸いながら体をおこす。これを毎日１０分間、繰り返していると肺が元気になります。
５蔵というのは、つながっているので、肺の「元気」につられて、すべての内臓が元気になります。
冬の朝１０分気功
冬の時期、体は大変乾いた状態になります。
体が乾くと、水分代謝がたいへん鈍くなるので、そのまま腎臓に負担をかける事に。
東洋医学では、冬は腎臓との関連が大きいとされています。
冬を元気に過ごせるかどうかは、腎臓をどう働かせるかで決まると言っても。
冬の朝と言えば、やはり寒いので、朝早く起きるのは少々大変ですが、
１０分間なので、頑張れば出来ます。
この１０分間は体が非常に温まるリフレッシュ法にもってこいです。
その方法とは、足湯！
朝起きたらすぐ、大きめの洗面器に熱めの湯を溜め（足首がつかる程度）、両足を５分間温める。
必ず差し湯をして温度を変えない様に。
終わった後は、よく拭いて、よく揉んで下さい。
実は、足の内側に腎臓に関係したツボが密集していて、疲れた腎臓を補うには便利なんです。
睡眠不足なども腎臓を疲れさせる大きな原因となっており、
それによって、腎臓の疲労、体の疲れを感じている人は少なくないので、
この方法で一日を活発にスタートさせると良いですよね。
もちろん、冬であっても、ストレッチ体操や日光浴は健康法の１つです。
合わせて行うときっと「元気」を取り戻せますよ。