以前にも書きましたが足浴(足湯)についてもう一度です。
最近は流行ってるらしく足浴より足湯の方が分かりやすいですね。
温泉が出るとこには大概在る、あの座って、湯に足だけ入る方法です。
リラックス効果は、もちろんあり、肝臓機能向上効果もあります。
足が疲れている時や、足のむくみがあるときなどテレビを見ながら本を読みながら、お勧めです。
女性の方は冷え性も改善されますよ。
一度だけだとなかなか改善しませんが、続けることによって改善されます。
足湯もですが、続ける事が大事です。
また、ストレスで末梢の血管は萎縮しますので血の流れがよくないです、血の流れが良くないと、体にいろんな弊害が出てきますので、改善の為にも効果が期待できます。
足湯の良い点
足浴、足湯の良い点は、足から体内の老廃物も出してくれるということ。
肝機能向上だけではなく、足からもデトックス効果が期待できます。
半身浴をした時と同じくらいの効果があると言われ、
お風呂に入れない時など部屋の中でも利用できる、良い方法です。
足湯の効果
下半身の血液循環を改善し全身の血流をよくします。
足先を暖める事により血管を拡張させ、足の血液の循環を良くし、腹部内臓の血液循環を改善させます。もちろん、冷えが原因による、ひざや関節の痛みなどにも効果的です。
肝臓が効率良く働くようになります。
一定の体温を維持する熱の生産に、肝臓は大きな役割を持っているのですが、足湯で熱を補給してあげることが肝臓の負担を軽減し、その分、肝臓は解毒やエネルギー供給、タンパク合成や脂肪分解など、他の仕事に力を注ぐことができます。このことで肝機能が正常化し、ダイエットをしやすくしたり、免疫力が高まり風邪をひきにくくしたりします。
足湯の方法
足湯の方法などは好みもありますが、くるぶしから５センチ程はお湯に入るようにした方が温まります。もちろんひざ下まででもいいですが、家で足湯をする場合、お湯の用意が大変です。
入浴時間も好みですが１５分ほどでほんのり汗がにじみます。
一般的には１０分～３０分くらい入りましょうと言われます。
お湯はすぐに冷めるのでそばにポットを用意して、お湯を足しましょう。
冬場はすぐ冷めちゃいます。この時、面倒だからと足を入れたまま熱湯を入れると危険ですよ＾＾
よくやりました。笑。
お風呂とは別に、足湯を1日３回以上すると効果的です。
特に冷え性対策としては朝昼晩すると良いらしいです。
冷え性対策では、２つ(お湯とお水)を用意して温冷浴も効果的です。
お湯に５分、お水に１分。これを３～４回繰り返し最後は水で終わらせます。
交互に入れることで血管反射がよくなりますよ。
足の臭いが気になる時は、お酢や竹酢液等を入れる方法もありますが、あまりお勧めできません。
部屋の中がすごい臭いになりました。入浴剤か、アロマオイルがお勧めです。
リラックス効果もありますし、入浴剤リーズナブルですしね。
ポイント
続ける事が大事です。一回で効果を期待せず、根気強く。
足湯が終わったら、くつ下をはいて保温する事。
特に冬場は、お湯がすぐ冷めるので、さし湯の量が多くなりがちです、冷めたお湯を捨てに行くのが面倒な方は、入り始めは少なめの量のお湯にして、冷めたらさし湯をするか、別の容器に少しづつ入替えをした方がいいかも。
最近は流行ってるらしく足浴より足湯の方が分かりやすいですね。
温泉が出るとこには大概在る、あの座って、湯に足だけ入る方法です。
リラックス効果は、もちろんあり、肝臓機能向上効果もあります。
足が疲れている時や、足のむくみがあるときなどテレビを見ながら本を読みながら、お勧めです。
女性の方は冷え性も改善されますよ。
一度だけだとなかなか改善しませんが、続けることによって改善されます。
足湯もですが、続ける事が大事です。
また、ストレスで末梢の血管は萎縮しますので血の流れがよくないです、血の流れが良くないと、体にいろんな弊害が出てきますので、改善の為にも効果が期待できます。
足湯の良い点
足浴、足湯の良い点は、足から体内の老廃物も出してくれるということ。
肝機能向上だけではなく、足からもデトックス効果が期待できます。
半身浴をした時と同じくらいの効果があると言われ、
お風呂に入れない時など部屋の中でも利用できる、良い方法です。
足湯の効果
下半身の血液循環を改善し全身の血流をよくします。
足先を暖める事により血管を拡張させ、足の血液の循環を良くし、腹部内臓の血液循環を改善させます。もちろん、冷えが原因による、ひざや関節の痛みなどにも効果的です。
肝臓が効率良く働くようになります。
一定の体温を維持する熱の生産に、肝臓は大きな役割を持っているのですが、足湯で熱を補給してあげることが肝臓の負担を軽減し、その分、肝臓は解毒やエネルギー供給、タンパク合成や脂肪分解など、他の仕事に力を注ぐことができます。このことで肝機能が正常化し、ダイエットをしやすくしたり、免疫力が高まり風邪をひきにくくしたりします。
足湯の方法
足湯の方法などは好みもありますが、くるぶしから５センチ程はお湯に入るようにした方が温まります。もちろんひざ下まででもいいですが、家で足湯をする場合、お湯の用意が大変です。
入浴時間も好みですが１５分ほどでほんのり汗がにじみます。
一般的には１０分～３０分くらい入りましょうと言われます。
お湯はすぐに冷めるのでそばにポットを用意して、お湯を足しましょう。
冬場はすぐ冷めちゃいます。この時、面倒だからと足を入れたまま熱湯を入れると危険ですよ＾＾
よくやりました。笑。
お風呂とは別に、足湯を1日３回以上すると効果的です。
特に冷え性対策としては朝昼晩すると良いらしいです。
冷え性対策では、２つ(お湯とお水)を用意して温冷浴も効果的です。
お湯に５分、お水に１分。これを３～４回繰り返し最後は水で終わらせます。
交互に入れることで血管反射がよくなりますよ。
足の臭いが気になる時は、お酢や竹酢液等を入れる方法もありますが、あまりお勧めできません。
部屋の中がすごい臭いになりました。入浴剤か、アロマオイルがお勧めです。
リラックス効果もありますし、入浴剤リーズナブルですしね。
ポイント
続ける事が大事です。一回で効果を期待せず、根気強く。
足湯が終わったら、くつ下をはいて保温する事。
特に冬場は、お湯がすぐ冷めるので、さし湯の量が多くなりがちです、冷めたお湯を捨てに行くのが面倒な方は、入り始めは少なめの量のお湯にして、冷めたらさし湯をするか、別の容器に少しづつ入替えをした方がいいかも。