今日は、食事について考えてみます。
美味しいものを食べてストレス解消は、皆さんもやられているでしょうが、
逆に栄養が不足したためストレス度が上がる事は、結構知らん振りされているような気がします。
栄養不足なんてもってのほかですよ。
栄養不足は身体にもよくないばかりでなく、精神的にも負担を与えます。
皆さんも栄養不足がストレスの原因になっちゃってはいないでしょうか。
しっかりとバランスのよい食事を取る事！
それがまずストレス解消の基本であり、ストレスをためないコツでもあります。
できるだけ多くの品目を食べるようにする。
バランスのよい食事を心がける。
朝食は絶対に食べる。
いつも決まった時間に三食食べるように努める。
間食は避ける。
よく聞きますよね。ですが、わかってはいるけど中々忙しいと出来なかったりします。
でも間食は避けるについては忙しくてもできる項目だと思います。
特に、間食の際に食べるものはほとんどといっていいほど、栄養がないものを食べているといえます。
３時の休憩にレバニラ炒めとか食べないですよね・・・。
大体、お菓子とかですよね。（まあ、とっても美味しいのですが・・・）
もちろん仕事で疲れた脳にチョコレートを与える位は糖分によって脳も活性化するので
非常に良いと思いますが、食べすぎには要注意です。
特にストレスが溜まっているときの間食は食べ過ぎることがあるので、意識的に自粛しましょう。
一時的なストレスの解消にはなりますが、その結果しっかりと食事が取れず栄養不足となり、
更なるストレスが溜まってしまいます。肥満にもなっちゃいますしね。
食事でのストレス 解消は自宅でできる
最も基本的なストレス 解消法です。
まずは食生活から見直していきましょう。
美味しいものを食べてストレス解消は、皆さんもやられているでしょうが、
逆に栄養が不足したためストレス度が上がる事は、結構知らん振りされているような気がします。
栄養不足なんてもってのほかですよ。
栄養不足は身体にもよくないばかりでなく、精神的にも負担を与えます。
皆さんも栄養不足がストレスの原因になっちゃってはいないでしょうか。
しっかりとバランスのよい食事を取る事！
それがまずストレス解消の基本であり、ストレスをためないコツでもあります。
できるだけ多くの品目を食べるようにする。
バランスのよい食事を心がける。
朝食は絶対に食べる。
いつも決まった時間に三食食べるように努める。
間食は避ける。
よく聞きますよね。ですが、わかってはいるけど中々忙しいと出来なかったりします。
でも間食は避けるについては忙しくてもできる項目だと思います。
特に、間食の際に食べるものはほとんどといっていいほど、栄養がないものを食べているといえます。
３時の休憩にレバニラ炒めとか食べないですよね・・・。
大体、お菓子とかですよね。（まあ、とっても美味しいのですが・・・）
もちろん仕事で疲れた脳にチョコレートを与える位は糖分によって脳も活性化するので
非常に良いと思いますが、食べすぎには要注意です。
特にストレスが溜まっているときの間食は食べ過ぎることがあるので、意識的に自粛しましょう。
一時的なストレスの解消にはなりますが、その結果しっかりと食事が取れず栄養不足となり、
更なるストレスが溜まってしまいます。肥満にもなっちゃいますしね。
食事でのストレス 解消は自宅でできる
最も基本的なストレス 解消法です。
まずは食生活から見直していきましょう。