リンパとは
ヒトの体の中には血管のようにリンパ管が全身に張り巡らされており、リンパ管の中にはリンパ液が流れています。リンパ液は体の中の老廃物を取り込んでリンパ節へと運び、そこでろ過され取り除かれた老廃物を体外へ排出する働きをしています。
ところが、このリンパの流れが滞ってしまうと余分な水分や老廃物が排出されず、体にひずみが起こり、冷えやむくみ、肩こり、腰痛、便秘、セルライトの蓄積、免疫機能低下など、体に様々なトラブルをもたらします。
リンパマッサージの効果
ヒトの体の中には血管のようにリンパ管が全身に張り巡らされており、リンパ管の中にはリンパ液が流れています。リンパ液は体の中の老廃物を取り込んでリンパ節へと運び、そこでろ過され取り除かれた老廃物を体外へ排出する働きをしています。
ところが、このリンパの流れが滞ってしまうと余分な水分や老廃物が排出されず、体にひずみが起こり、冷えやむくみ、肩こり、腰痛、便秘、セルライトの蓄積、免疫機能低下など、体に様々なトラブルをもたらします。
リンパマッサージを効果的に行うポイント
リンパ管は皮膚のすぐ下にあります。やさしく滑らせていくのがポイント。
力の入れすぎはシワや肌のきめが悪くなる原因になるので注意！
マッサージは必ずリンパの流れに沿って一定方向に流すようにします。
逆方向へのマッサージは逆効果となります。
リンパを流すマッサージは1箇所につき最低10回くらい行いましょう。
マッサージは入浴後の体が温まっているときに行うのが最も効果的です。
リンパをきれいに保つために、普段からお水をたくさん摂取するよう心がけましょう。
ただし、水分といえどもお茶やコーヒー、ジュースなどはあまり効果がありません。
また、冷えたお水を飲むと体が冷える原因になるので、
できれば常温の水を飲むことをおすすめします。
マッサージ方法
原則として、リンパマッサージはリンパ液の流れに沿って心臓から遠い体の末端部から各リンパ節へと皮膚をさすってゆくのが手順です。また、施術者によってはリンパの最終出口にあたる鎖骨あたりからマッサージを始めなくてはいけない、という人もあります。
これは、リンパ管に圧力をかけてリンパ液を送り出すという考えとは正反対で、出口に近いところから順にリンパ液を先へ先へと送ることでリンパ管の圧力を下げ、後ろのリンパ液を吸い寄せるようなイメージになります。どちらが正しいとは一概に言えませんし、その人の体質に合う合わないということもあります。
また、リンパマッサージの大きなポイントはさする強さです。「マッサージ」という名前がついているので、皮膚の下の筋肉や脂肪にまで力を加えなくてはいけないような印象を受けますが、リンパマッサージの基本的は「タッチ」です。
リンパ管は皮膚の浅いところに分布しているので、そんなに強く力を加えると、かえってリンパ管を押しつぶしてしまうことになり、効果がないのです。ほんの少し指先に力を加え、皮膚をこする感じでリンパ液を送ってゆくのですが、適切な加圧の加減はなかなか初心者にはわかりにくいものです。マッサージする箇所と順番などを覚えるため、各地で開かれているエステの講習会や体験会に一度参加してみるのがもっとも早道かも知れません。なお、適度に皮膚を滑らせるための専用ジェルなどもあったほうがよいでしょう
参考サイト
goo ヘルスケア
我流です。まったくの素人です。
リンパの流れが滞ると毒素が溜まって体臭なり、健康なり、に悪いというので
気になって調べてやってみました。
一番気を付けなくてはいけない事は、力を入れすぎない事！
かえって痛めるらしいです。
オイルもやってくれる人も居ないので
自宅で我流で、裸でリンスをつけて優しくなでました。
うん。少しサッパリ。きもちスッキリします。
お風呂に入ってサッパリ感とはまた違うスッキリ感があります。
夫婦やカップルでやるといいかもしれません。
夫婦、カップルの方はお薦めです。
僕みたいな独身シングルにはあまりお勧めできないかな＾＾；
マッサージ屋さん行った方がいいかもです。
お風呂ついでにどうぞ・・・くらいです。
ヒトの体の中には血管のようにリンパ管が全身に張り巡らされており、リンパ管の中にはリンパ液が流れています。リンパ液は体の中の老廃物を取り込んでリンパ節へと運び、そこでろ過され取り除かれた老廃物を体外へ排出する働きをしています。
ところが、このリンパの流れが滞ってしまうと余分な水分や老廃物が排出されず、体にひずみが起こり、冷えやむくみ、肩こり、腰痛、便秘、セルライトの蓄積、免疫機能低下など、体に様々なトラブルをもたらします。
リンパマッサージの効果
ヒトの体の中には血管のようにリンパ管が全身に張り巡らされており、リンパ管の中にはリンパ液が流れています。リンパ液は体の中の老廃物を取り込んでリンパ節へと運び、そこでろ過され取り除かれた老廃物を体外へ排出する働きをしています。
ところが、このリンパの流れが滞ってしまうと余分な水分や老廃物が排出されず、体にひずみが起こり、冷えやむくみ、肩こり、腰痛、便秘、セルライトの蓄積、免疫機能低下など、体に様々なトラブルをもたらします。
リンパマッサージを効果的に行うポイント
リンパ管は皮膚のすぐ下にあります。やさしく滑らせていくのがポイント。
力の入れすぎはシワや肌のきめが悪くなる原因になるので注意！
マッサージは必ずリンパの流れに沿って一定方向に流すようにします。
逆方向へのマッサージは逆効果となります。
リンパを流すマッサージは1箇所につき最低10回くらい行いましょう。
マッサージは入浴後の体が温まっているときに行うのが最も効果的です。
リンパをきれいに保つために、普段からお水をたくさん摂取するよう心がけましょう。
ただし、水分といえどもお茶やコーヒー、ジュースなどはあまり効果がありません。
また、冷えたお水を飲むと体が冷える原因になるので、
できれば常温の水を飲むことをおすすめします。
マッサージ方法
原則として、リンパマッサージはリンパ液の流れに沿って心臓から遠い体の末端部から各リンパ節へと皮膚をさすってゆくのが手順です。また、施術者によってはリンパの最終出口にあたる鎖骨あたりからマッサージを始めなくてはいけない、という人もあります。
これは、リンパ管に圧力をかけてリンパ液を送り出すという考えとは正反対で、出口に近いところから順にリンパ液を先へ先へと送ることでリンパ管の圧力を下げ、後ろのリンパ液を吸い寄せるようなイメージになります。どちらが正しいとは一概に言えませんし、その人の体質に合う合わないということもあります。
また、リンパマッサージの大きなポイントはさする強さです。「マッサージ」という名前がついているので、皮膚の下の筋肉や脂肪にまで力を加えなくてはいけないような印象を受けますが、リンパマッサージの基本的は「タッチ」です。
リンパ管は皮膚の浅いところに分布しているので、そんなに強く力を加えると、かえってリンパ管を押しつぶしてしまうことになり、効果がないのです。ほんの少し指先に力を加え、皮膚をこする感じでリンパ液を送ってゆくのですが、適切な加圧の加減はなかなか初心者にはわかりにくいものです。マッサージする箇所と順番などを覚えるため、各地で開かれているエステの講習会や体験会に一度参加してみるのがもっとも早道かも知れません。なお、適度に皮膚を滑らせるための専用ジェルなどもあったほうがよいでしょう
参考サイト
goo ヘルスケア
我流です。まったくの素人です。
リンパの流れが滞ると毒素が溜まって体臭なり、健康なり、に悪いというので
気になって調べてやってみました。
一番気を付けなくてはいけない事は、力を入れすぎない事！
かえって痛めるらしいです。
オイルもやってくれる人も居ないので
自宅で我流で、裸でリンスをつけて優しくなでました。
うん。少しサッパリ。きもちスッキリします。
お風呂に入ってサッパリ感とはまた違うスッキリ感があります。
夫婦やカップルでやるといいかもしれません。
夫婦、カップルの方はお薦めです。
僕みたいな独身シングルにはあまりお勧めできないかな＾＾；
マッサージ屋さん行った方がいいかもです。
お風呂ついでにどうぞ・・・くらいです。