有酸素運動！

有酸素運動といえば簡単に始められる運動で、ウォーキング・サイクリング等が挙げられます。よく聞く話ではウォーキングなら40分以上、自転車なら一時間以上じゃないと効果がないと聞いたことがあります。

ただし私の場合出不精なもですから、なかなか実行に移せないのが現状なんですよね・・・。ネットで有酸素運動と検索したら「心拍数と呼吸数が少し上がった状態で維持し続けられるような運動」とありました。どなたか室内でできる手軽で有効な運動を知りませんか？？？。

気をつける食生活！

ダイエットを始めてまだ数日ですが、食事のほうは1月くらいから気をつけていました。基本は三食必ずとること！！私の場合、朝は軽く、昼になるべく重たいもの、夜はなるべく揚げ物を控える事を心がけています。

例えると朝は食パン一枚とコーヒー（ブラック一杯）・昼はランチやラーメン（外にいる事が多いもので・・・）夜は鶏肉の煮物や緑のものをなるべく取るようにして、ご飯は出来る限り食べないようにしています。

以前は好きなときに好きなものを食べていたので、すぐ太りましたが、食生活を意識してからは、そんなことはなくなりました。分かりきったことですが、なかなか実行するのがむずかしいんですけどね・・・。

腹筋より効果あり！

腹筋よりウエストを引き締めるのに効果がある方法は、仰向けに寝た状態から足を上下させる運動です。
但し私の経験上、結構腰に負担がかかるので、腰に持病のある方にはオススメできませんね、私も腰に持病があるので、この方法は行ってません。そうじゃない方は試してみてもいいかもしれません！