こんにちは。
日本を打ちのめした台風19号。
被害に遭われた方々には心よりお見舞い申し上げると同時に、1日も早い復旧をお祈りいたします。
さて。
前回の記事で、立ち仕事に就いていて絶えず腰や足の痛みに悩んでいる妻に、現場で症状に見舞われた時の「クイック・セルフケア」を教えたところ、妻にとても喜ばれたということを書きました。
その方法を、皆さんにもご紹介しようと思います。
わかりやすいイラストを載せますね。
足首、膝、腰痛、脚の浮腫などに効果抜群！
【トイレット操体】
両足を腰幅ぐらいに開いて膝の上に手を置きます。ゆっくりと首や肩や骨盤などを左右に捻ったり曲げたりしてみて、心地よさを味わう操体です。
どこか辛くなるような動きは一切やりません。
気持ちのいい姿勢を探していろいろ動いてみましょう。
「イイ感じ」があれば、そこで十分「イイ感じ」を味わいます。
「イイ感じ」がなくなったら（満足したら)力を抜いて元の姿勢に戻ります。
辛かった動きが、だんだん楽になってきます。
特に足首や膝、腰の痛み、脚の浮腫などに効果抜群です！
この操体はトイレに行った後などに簡単にできるということから「トイレット操体」と名付けられました。
いかがでしょう？
場所も時間も取らず、どなたでも気軽に出来るので、ご興味を持った方、ぜひ試してみて下さいね！
次回は、立ち仕事とは逆の座り仕事の「クイック・セルフケア」をご紹介させていただくつもりです。
なお！
ご質問などがありましたら、コメント欄にて、お気軽にどうぞ。